Как избавиться от тревожности и почему предпринимателям это важнее, чем всем остальным

Если у тебя в голове вечный шум и паника, ты начинаешь ошибаться. А ошибки в бизнесе - это всегда потерянные деньги, сорванные сделки и убитое здоровье.

Эта статья - не очередная лекция по психологии из разряда: ну просто не грусти братан. Это четкая инструкция о том, как вернуть себе власть над собственным состоянием.

Вспомни своё типичное утро за последние пару лет. Ты ещё глаза не успел продрать, а рука уже тянется к телефону. Думскроллинг начинается прямо в кровати. Один заголовок хуже другого: интернет вот-вот отключат, границы закроют, там прилетело, тут запретили.

И всё. Ты ещё не выпил кофе и не принял душ, а 80% твоей энергии уже сожрали новости. Мозг начинает генерить бесконечный поток мыслей — что делать, куда бежать, что мне сделать с этим, как мне быть с тем, и т д.

И самое паршивое — ты начинаешь фонить этим состоянием на свою команду и семью. Дом перестает быть местом, где можно выдохнуть, и превращается во второй фронт, а сотрудники нормально не могут понять, что им делать. Итоги этого обычно закономерны.

У нас существует три основных вида тревоги, и они все работают по-разному.

Мне многие клиенты говорили, что тревоги у них нет. А она есть)

Прикол в том, что люди не осознают, что это тревога. Настолько привыкли, что думают это так и надо.

Поэтому это самая опасная штука. Она не орет на тебя, она просто постоянно фонит где-то на заднем плане, как гул неисправного холодильника. Ты к ней настолько привык за годы в бизнесе, что считаешь ее своей базовой настройкой. Тебе кажется: Ну я же предприниматель, это издержки профессии.

Это она заставляет тебя подрываться в три часа ночи и до самого рассвета пялиться в потолок, пережёвывая мысли: А чем я буду платить зарплату через месяц? А налоги? А этот новый менеджер — он вообще адекватный или ушатает мой проект?

Ты просыпаешься уже уставшим. Твоё тело годами качает кортизол в кровь. В итоге ты не просто устаешь — ты физически изнашиваешься.

Твой мозг в таком режиме выживания просто не способен нормально соображать. Самое страшное — люди с фоновой тревогой часто говорят: У меня всё окей, я не нервничаю.

Тут всё на поверхности. Это когда время от времени накрывает волной: сидишь у себя дома, тискаешь своего кота, ничего не предвещает беды, а думаешь про новости, очередной запрет или падение курса, и внутри всё обрывается.

Начинается карусель из мыслей: Всё, нам конец, завтра всё закроют, мы пойдем по миру. И эти мысли не могут остановиться.

У кого-то тут подключается физиология: сердце колотится как бешеное, ладони потеют, в горле ком.

Это пожар. Он яркий, он страшный, он выжигает все твои планы на день.

В таком состоянии не можешь работать - можешь только паниковать. Это неприятно, но у этой тревоги есть один плюс: хотя бы понимаешь, что с тобой происходит, и можешь позвать на помощь. В отличие от фоновой, где ты вообще не понимаешь, что у тебя есть проблема.

А вот это — единственная естественная и даже полезная тревога. Это голос твоего инстинкта самосохранения, который говорит по делу.

Например: ты сидишь читаешь новости о том, какой ужас происходит вообще вокруг в мире, и закономерным образом начинаешь судорожно собирать чемоданы и думать, куда тебе ехать.

В этом случае не надо бежать к психологу. Нужно просто идти и решать проблему. Сделал дело — тревога ушла. Это правильно работающая сигнальная система.

Проблема начинается тогда, когда ситуативная тревога не проходит после решения вопроса и перетекает в ту самую фоновую, становясь твоим вечным спутником.

Кстати, да, все эти три вида тревоги могут миксоваться в разных вариациях.

Я знаю, что такое кассовый разрыв, когда тебе завтра платить зарплату сотне человек, а на счету ноль.

— когда приходят с проверкой

— когда партнеры кидают на крупные суммы

— когда прибыльный бизнес за одну ночь превращается в тыкву из-за запрета на таргет в запрещенной сети

Я прошла через несколько кризисов, и каждый раз мне приходилось собирать себя и свое дело заново.

За эти 18 лет я провела тысячи часов, сидя напротив владельцев заводов, рекламных агентств и крупных розничных сетей. Они могут быть гениями маркетинга или стратегии, но их всех в какой-то момент съедает та самая тревога.

Приходит ко мне клиент. Назовем его Алексей, владелец крупной производственной компании. У него всё внешне супер: обороты растут, офис в центре, черный Мерседес S-класса. Но внутри — выжженное поле. Он не спал нормально уже два года. Каждое утро — паническая атака в душе. Он начал срываться на топ-менеджеров, из-за чего от него ушли два ключевых зама.

Самое интересное: Алексей перестал принимать смелые решения, перестраховывался многократно и вообще перестал держать риски. Он боялся закупать новое оборудование, боялся выходить в новые регионы, хотя рынок буквально кричал: Давай!. Он просто замер. В итоге за год компания потеряла около 40% потенциальной прибыли просто потому, что её лидер был парализован страхом.

Мы с ним не медитировали и не рисовали карты желаний. Мы пошли в его подсознание и нашли те самые глючные настройки, которые заставляли его мозг видеть в каждой новости конец света и провоцировали выжигающую тревогу.

Результат? Через три месяца Алексей не просто начал спать. Он наконец-то увидел те дыры в бизнесе, которые не замечал из-за тумана в голове. Он нанял новых людей, запустил ту самую линию оборудования, и за полгода они не только вернули упущенное, но и выросли в два раза. И всё это — на том же самом рынке, в те же самые тяжелые времена.

Я это к чему — я видела изнанку сотен компаний и знаю точно: пока ты не починишь голову владельца, никакие CRM, скрипты и отделы продаж не помогут.

Наше тело не видит разницы между тем, что происходит на самом деле, и тем, что ты видишь внутри своей головы.

Если ты представил, как твой бизнес рушится, счета блокируют, а ты остаешься ни с чем — твой организм уже выделил столько кортизола, как будто это произошло вчера.

Ты буквально убиваешь себя картинками из будущего, которых еще нет.

Чтобы перестать смотреть кино и начать работать, используй этот фильтр. Возьми любой свой страх и разложи его на три части.

• Слой 1. Факт: В новостях написали, что возможны перебои со связью на 48 часов. Это данные, с которыми можно работать.

• Слой 2. Твоя галлюцинация: Всё встанет, клиенты меня потеряют, я обанкрочусь, наступит каменный век, мы все умрем в нищете. Это бесполезный шум, который просто жжет твою энергию.

• Слой 3. Твой План Б: Завтра найду вариант обхода, настрою резервные каналы, напишу для команды список задач на случай офлайна и подготовлю шаблон письма для клиентов: Мы на связи через Х часов.

• Слой 1. Факт: Твой зам намекнул на усталость или выгорание.

• Слой 2. Твоя галлюцинация: На нем всё держится, если он уйдет — компания развалится, я сам не справлюсь, я никчемный лидер, всё пойдет прахом.

• Слой 3. Твой План Б: Прямо сейчас открываю вакансию в резерв. Начинаю описывать регламенты его должности, чтобы передача дел не была катастрофой. Сажусь с ним и честно обсуждаю условия, на которых он останется или мирно уйдет через месяц.

Как только ты прописываешь конкретный план Б, ты переключаешься из рептильного мозга в неокортекс

1. Тревога — это вопрос без ответа. Мозг орет: А что если?!, не получает решения и паникует.

2. Действие — это ответ. Когда ты фиксируешь: Я сделаю вот это и вот то, твой мозг ставит галочку: Проблема решается.

Давай начистоту — ты сейчас прочитал эту статью, возможно, даже сделал упражнение и тебе стало чуть легче.

Но будем реалистами — чтение статьи про спортзал ещё никого не сделало качком, ибо чтобы изменить тело, надо идти и тренироваться.

Ты можешь оставить всё как есть. Можешь продолжать просыпаться по ночам и смотреть, как конкуренты забирают долю рынка. Но зачем?

Тревога — это не мысль в твоей голове. Это химическая реакция в твоем теле и глубокая программа в твоем подсознании. Логикой (неокортексом) ты можешь только уговаривать себя, но ты не можешь нажать кнопку «Выкл».

Чтобы реально убрать этот баг, нужно перепрошить те самые настройки, которые заставляют твой мозг выдавать порцию кортизола на каждую новость в Телеграме, который не работает.

— Зачем нам нужна тревога

— Откуда она берется и какие корни у нее сидят в твоем подсознании

— Что с ней делать, чтобы она перестала жрать энергию и мешать жить

Повторов не будет — встречаемся в прямом эфире и делаем 100% работающие практики. Вступай в чат в тг, в чате вся инфа о времени, дате и тд.

ЧАТ ЭФИРА