Мой личный помощник работает 24/7 и не просит повышения зарплаты

Утро понедельника. Будильник на 6:30. Обычно я встаю с мыслью "блин, опять этот день". А сегодня — по-другому. Потому что половину дел за меня уже сделал мой помощник.

Нет, я не наняла личного ассистента за 100 тысяч в месяц. У меня нет богатого мужа и наследства от бабушки. Я просто научилась использовать нейросети не только для работы, но и для жизни. Реальной, обычной, где нужно готовить ужин, планировать выходные и не забывать про день рождения свекрови.

Сейчас покажу, как именно. Без воды и красивых слов про "будущее уже здесь". С конкретными примерами, которые можно повторить сегодня же.

1. Завтрак по плану

Месяц назад я загрузила в Claude свои анализы крови, список любимых продуктов и цель "похудеть на 5 кг без диет". Он составил мне план питания на месяц. Каждое утро получаю меню на день с рецептами и таймингом готовки. Вчера за 15 минут сделала овсяноблин с авокадо. Вкусно, полезно, и не надо думать "что бы такого съесть".

2. Работа с почтой

У меня на почте постоянно висит 50+ непрочитанных писем. Рассылки, уведомления, какая-то ерунда. Раньше я тратила час на разбор. Теперь копирую длинные письма в ChatGPT, он делает краткие саммари. Прочитала 3 предложения вместо 5 абзацев — и уже понятно, о чем речь.

3. Планирование недели

Каждый понедельник я планирую неделю. Раньше это была боль: куча задач, непонятно, что важнее, все срочно. Сидела по часу, составляла списки, потом все равно забывала про половину. Теперь я просто говорю Claude: "Вот мои задачи на неделю. Расставь по приоритетам, учитывая дедлайны и важность". Он не только сортирует, но и предлагает, что делегировать, а от чего вообще отказаться. Время планирования — с часа до 10 минут.

4. Обед без выдумывания

"Что на ужин?" — главный вопрос, который меня бесил каждый день. Открываешь холодильник, там три помидора, курица и майонез. И что с этим делать? Загружаю фото в ChatGPT: "Придумай рецепт из этих продуктов, на двоих, за 30 минут". Получаю готовый рецепт с пошаговой инструкцией. За месяц я приготовила 20+ новых блюд, которые реально вкусные.

5. Забота о родителях

Мама живет в другом городе. Ей 73, она не очень разбирается в технологиях. Раньше я каждую неделю объясняла ей по телефону, как оплатить ЖКХ, как перевести деньги, как установить приложение. Теперь я пишу в ChatGPT: "Объясни пожилому человеку простыми словами, как оплатить ЖКХ через Сбербанк онлайн". Получаю пошаговую инструкцию, которую пересылаю маме. Она сохраняет и пользуется.

Хотите научиться использовать ИИ так же эффективно и зарабатывать на этих навыках? Регистрируйтесь на бесплатный практикум: https://t.me/nz_ritoriks_bot?start=ln28052025_vc_30122025

6. Спорт без отговорок

Я ненавижу спортзал. Но врач сказал "двигаться надо". Раньше я покупала абонементы и забивала. Деньги на ветер. Сейчас я попросила Claude составить мне план тренировок дома: 20 минут в день, без инвентаря, с учетом моей ненависти к спорту. Занимаюсь уже месяц. Это какое-то волшебство.

7. Подарки без мучений

День рождения у подруги через неделю. Раньше я бы неделю думала, что подарить. Бродила по магазинам, в итоге покупала что-то невнятное. Загружаю в ChatGPT: "Подруга, 35 лет, любит йогу и книги, бюджет 5000 рублей". Он предлагает 10 вариантов с ссылками, где купить. Выбираю, заказываю. 10 минут вместо недели мучений.

8. Хобби и творчество

Я всегда хотела писать. Но садишься за текст — и ничего не лезет в голову. "У меня нет таланта", думала я. Попробовала писать с помощью Claude. Я — идея и структура, он — помощь с формулировками и редактурой. Уже написала 5 статей, которыми горжусь. Одну даже опубликовали в большом медиа.

9. Планирование выходных

Муж спрашивает: "Куда поедем в субботу?". Я обычно отвечаю "не знаю, придумай сам". Потом мы никуда не едем, потому что он тоже не придумал. Теперь я спрашиваю у ChatGPT: "Куда поехать на выходные из Москвы, двое взрослых, бюджет 15 тысяч". Он предлагает маршруты, достопримечательности, даже подсказывает отели. Мы начали путешествовать чаще. Просто потому что планирование перестало быть головной болью.

10. Саморазвитие без перегрузки

Хочу учиться, но времени нет. Книги не дочитываю, курсы забрасываю. Claude читает за меня. Я загружаю книгу, он делает саммари с ключевыми идеями. Прочитала 15 бизнес-книг за месяц. То есть их краткие версии, но главное поняла.

11. Переводчик для близких

Бабушка хотела написать письмо подруге в Германию, но не знает немецкого. ChatGPT перевел, да так красиво, что подруга ответила комплиментами.

12. Генератор извинений

Забыла про встречу с подругой. Не знала, как извиниться. Claude написал такое искреннее извинение, что подруга ответила: "Ничего страшного, такое бывает".

13. Планировщик ремонта

Решили сделать ремонт на кухне. Загрузила фото кухни и свои пожелания в ChatGPT. За час получила 5 вариантов дизайна с расчетом бюджета.

14. Переговорщик с операторами

Хотела поменять тариф. Claude подсказал, как вести переговоры. В итоге получила скидку 30%.

15. Помощник в конфликтах

Поссорилась с мужем. Эмоции через край, не могу сформулировать мысли. Описала ситуацию Claude, он помог найти слова без обвинений.

16. Помощник в финансах

Загрузила выписку по карте за месяц. Claude проанализировал расходы и показал, на что я трачу больше всего. Оказалось — на кофе навынос. 15 тысяч в месяц! Теперь беру термос.

17. Тренер по общению

Предстояла важная встреча с начальником. Claude провел репетицию разговора: я писала свои фразы, он — возможные ответы начальника. Встреча прошла отлично.

18. Советчик по стилю

Загрузила фото своего гардероба. Claude предложил 15 сочетаний одежды, о которых я не думала. Теперь собираюсь утром за 5 минут вместо 20.

19. Переводчик инструкций

Купили новый пылесос. Инструкция на английском, 50 страниц. Загрузила в ChatGPT, он за минуту выдал краткую инструкцию на русском.

20. Помощник в карьерных решениях

Предложили повышение, но с переездом в другой город. Описала ситуацию Claude, он задал правильные вопросы, которые помогли понять, чего я хочу на самом деле.

Экономлю 15 часов в неделю. Это почти 2 полных рабочих дня. Раньше эти часы уходили на рутину: планирование, поиск информации, принятие мелких решений.

Стала спокойнее. Когда знаешь, что половина дел автоматизирована, меньше стресса.

Улучшились отношения в семье. Я перестала быть вечно уставшей и раздраженной. Появилось время на близких.

Хотите так же? Научиться использовать ИИ не только для работы, но и для жизни? Регистрируйтесь на бесплатный практикум, где я покажу конкретные инструменты и способы: https://t.me/nz_ritoriks_bot?start=ln28052025_vc_31122025

Я не стала киборгом. Я просто перестала тратить время на то, что может сделать за меня компьютер. И у меня появилось время на то, что компьютер сделать не может: обнять близких, выпить кофе с мужем, почитать книгу просто так.

ИИ — это не про замену человека. Это про то, чтобы у человека было больше времени быть человеком.

А вы уже используете нейросети в обычной жизни? Напишите в комментариях, что автоматизировали.