Цифровой минимализм или как привести мир в порядок в своей голове

Если во все более шумном цифровом мире вы ловите себя на мысли поиска простого человеческого счастья в метафорической хижине у пруда, читайте вольный пересказ книги Цифровой минимализм Кэла Ньюпорта. Если у вас есть свои идеи, как про то, как сохранить себя для себя, делитесь ими в комментариях!

ПРОГУЛКИ

Отправляясь на прогулку, мы отправляемся не на зарядку, а в благородный по-ницшеанский продуманный путь продуктивного уединения. Прогулки - благородное искусство, не имеет ничего общего со спортом, это приключение и исследование

На прогулках рождаются инсайты, которые берутся из своей же собственной головы. Во время целеноправленной, но свободной ходьбы, освобожденной от телефона, можно обдумать конкретный аспект жизни, порефлексировать над проблемой

Главное свойство прогулок, что это прекрасный способ побыть в одиночестве, обрести чувство свободы от влияния чужого сознания. Практика уединенных прогулок - инструмент обнаружения себя

Особенно сильно эффект отдыха для ума работает в живописной местности, но для этого необязательно оказываться где-то далеко: эффект уединения работает и в парке, и в пригороде. Преуспеть в благородном искусстве прогулки – значит оказать поддержку одновременно и здоровью и духу, испытать благодарность мирозданию через единение с природой

ОДИНОЧЕСТВО

Одиночество или уединение - время, когда у вашего сознания есть доступ лишь к собственным мыслям вне влияния других сознаний. Оно не только освобождает пространство головы от внешнего воздействия, но и выстраивает концептуальное основание для собственных отсортированных и организованных мыслей

Одиночество необходимо людям для процветания. Уединение от телефона в нашей и так загруженной жизни для мыслящего человека становится глотком чистого воздуха

ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННЫЙ ДОСУГ

Еще Аристотель сформулировал, что основа человеческого счастья - это высококачественный досуг. Но во времена, когда рабочие обязанности расширяются, а общинные традиции деградируют, все большее число людей не в состоянии обеспечивать себе высококачественный досуг. В итоге возникает пустота, которая была бы невыносимой, если бы не цифровой шум, помогающий её игнорировать

Масштабное изменение последних десяти лет - переход смартфона из статуса полезного инструмента в статус предмета, без которого человек не мыслит своей жизни, и который стал продолжением нас самих. По секрету, все боятся скуки: теперь пробел между работой, семейными обязанностями и сном легко заполнить, вынув смартфон или планшет и обездвижив себя бессмысленным пролистыванием и постукиванием. Как раз с помощью смартфона современный человек заполняет скуку, даже секундное ее возникновение

Сооружение барьера против экзистенции - это не новость. До появления YouTube бессмысленное телевидение и пьянство помогали, да и до сих пор помогают избежать глубокого размышления. В экономике внимания именно соц.сети и виртуальный сёрфинг обеспечивают попадание в бездумное забытье

ДОБРОДЕТЕЛЬНЫЕ ХОББИ

Неожиданный вывод развитого общества, где все сыты: когда финансово независимым людям предоставляется большое количество свободного времени, они часто добровольно наполняют эти часы тяжелой физической работой. И тому есть три объяснения: это недорого, полезно, поскольку предусматривает дополнительные физические упражнения, а также способствует укреплению психического здоровья. Кто-то называет такой высококачественный досуг обогащающим активным отдыхом

Урок досуга #1

Установить приоритет активной деятельности над пассивным потреблением

Любой разговор о качественном отдыхе в итоге сводится к теме ремесла, где ремесло подразумевает какой-либо вид деятельности, где человек применяет свои навыки и умения, чтобы создать что-то ценное. Ремесло становится высококачественным досугом в чистом виде

Ремесло - это сосредоточение на созидательном в эпоху абстракции. У людей есть нужда взять в руки инструмент и создать вещь, нам это необходимо, чтобы чувствовать себя целостными. Покинув виртуальную среду и начав вместо этого взаимодействовать с физическим миром вокруг, человек больше соответствует своему начальному потенциалу. Высококачественный досуг связан с управлением объектами в реальном физическом мире, а не низкокачественными цифровыми занятиями. Умение делать что-то своими руками приносит небывалое удовлетворение, будоражит

Урок досуга #2

Использовать свои навыки для создания полезных вещей в физическом мире

Урок досуга #3

Искать активности, в которых требуются настоящие структурированные социальные взаимодействия

СОЦИАЛЬНЫЙ ОТДЫХ

Живое общение - сложный межсоциальный танец, где проявляются сигнальные вспышки наших самых сложных эмоций. Спасительным социальным взаимодействием в современном мире становится социальный фитнес, когда под дождем или лучами солнца люди совместно занимаются физкультурой, или походы выходного дня, где ты общаешься и с природой, и с единомышленниками – это социальный отдых

Наиболее успешные формы социального отдыха имеют две характерные черты: Во-первых, они требуют времяпрепровождения с другими людьми вживую. Во-вторых подразумевают некую структуру взаимодействия (например, правила и ценности сообщества)

ПРАКТИКИ, ПОМОГАЮЩИЕ ПОСТРОИТЬ МЕТАФОРИЧЕСКУЮ ХИЖИНУ У ПРУДА ВО ВСЕ БОЛЕЕ ШУМНОМ МИРЕ

Практика 1: Чинить или строить что-нибудь каждую неделю

Практика 2: Систематизировать свои низкокачественные активности

Практика 3: Присоединится к чему-либо через кого-либо

Практика 4: Составлять стратегию своего свободного времени и системно реализовывать эти планы

СОПРОТИВЛЕНИЕ ЗАХВАТУ ВНИМАНИЯ

Чтобы выстроить новый сектор экономики внимания, нужно было каким-то образом убедить людей начать смотреть в свой телефон…очень много

Если перевести смартфон в режим выполнения одной задачи в каждый момент времени, можно сэкономить кучу времени, не отвлекаясь на другие приложения, при этом само устройство так и останется универсальной машиной. Блокировка сервисов, поглощающих наше внимание, позволяет остаться минималистом в наш нынешний век рассеянного внимания и сберечь его для себя

В эпоху, когда цифровая экономика закидывает нам все больше и больше клик-наживок и дробит наше внимание на эмоциональные осколки, нам нужно быть осторожными с новыми медиа. Каждое ритуальное пролистывание низкоинформационного чего-то умножает средства медиакомпаний. Чтобы подойти к новостным медиа с позиции медленного потребления, нужно сосредоточить свое внимание только на качественных ресурсах

Использование «простого» кнопочного телефона вместо смартфона может стать преимуществом, если ограждает от отвлекающей информации (которая заметно или незаметно влияет на большинство поступков и результатов современного человека). Самое большое неудобство жизни без смартфона - невозможность быстро что-нибудь загуглить, но улучшение самочувствия того стоит

В качестве заключения отметим, что в цифровом минимализме речь не идёт о пренебрежении технологиями, речь идёт об освобождении себя!

Если вам понравился этот материал, подписывайтесь на канал TinyGirl в телеграм и ищите у нас полную pdf-версию книги Цифровой минимализм