Почему важно быть оптимистом?

Наука убеждает нас быть оптимистами, сегодня я постараюсь объяснить вам, что нужно фанатично верить в прекрасное будущее (но с нюансами👀

Взгляните на график выше, по вертикали отображено сколько раз вы кашляете во время болезни за 10 минут, по горизонтали минуты. Что произойдет если вы выпили лекарство от кашля? Примерно через полтора часа вы ожидаемо будете кашлять в пять раз меньше. Значит ли, что лекарство работает? Возможно.

Но предположим что вас обманули и в пачку для лекарств подсыпали порошок бездействующего вещества, например сахар, вы принимаете заветную микстуру будучи уверенным что это сработает и это работает, частота кашля снижается в 4,5 раза. Иными словами 85% эффекта всех лекарств от кашля появляется из-за вашей веры в то что они помогут.

Возьмем другой пример из исследования 2012 года. Участникам давали сладкий напиток вместе с подавляющим иммунитет лекарствами в течение нескольких дней. Сироп работал как надо, но потом без оповещения действующее вещество попросту убрали оставив лишь газировку. Казалось бы иммунитет должен восстановиться, но нет. Испытуемые уверены, что они продолжают пить подавляющий иммунитет препараты и иммунитет остается подавленным. Иными словами люди силой ума, путем уверенности и с помощью убежденности снижают активность главной защитной системы организма.

И это работает не только с иммунитетом.

Представьте, что двум группам людей дали молочный напиток содержащий 320 калорий, но одной группе сказали, что это диетический напиток и что в нем на самом деле 160 калорий. В итоге обманутая группа будет гораздо более голодна и это не просто субъективное чувство голода, в их крови будет на порядок выше концентрация гормонов под названием "Грелин" - он отвечает за голод. То есть эти люди убедили себя, что они голодны и их организм ответил на это настоящим голодом. Называется все это как вы уже наверняка знаете - Плацебо.

Это не просто трюк нашего ума, оно создает вполне себе настоящие физиологические реакции в нашем организме, например представьте себе операцию в рамках которой хирург ничего не делает кроме разреза, абсурд, но некоторые из них приводят к улучшению симптомов. Например в случае остеоартрита колена, вылечить его нельзя, но можно провести операцию, чтобы избавить человека от боли. Так вот фейковая операция работает чаще всего даже лучше, чем самые эффективные лекарства и ничем не отличается от настоящей операции.

Всё это понятно, но как насчет применения этого эффекта в реальной жизни при решении серьезных задач?

Не так давно было проведено исследование на новичках в тренажерном зале. Им вручили таблетку которую назвали мощными аминокислотами. Что произошло? Они подняли на 20% больше вес, чем обычно и это касается не только новичков. Тренированные атлеты при приеме липовых стимуляторов улучшают свои результаты на 22% и даже профессиональные пауэрлифтеры подняли на 8% больше когда им сказали, что они приняли стероиды. Олимпийские бегуны увеличивают свою скорость на 8%, а профессиональные велосипедисты доезжают до финиша на 5% быстрее.

Ладно мышцы работают лучше, но мы уже давно не живем в мире грубой силы, что насчет мозгов?

Да, плацебо делает вас умнее. Большинство тренажеров памяти и интеллекта, направленных на улучшение ваших мозгов и увеличение IQ работают именно с помощью плацебо и этот эффект был замечен давно. Когда ученые рассказали одной из групп испытуемых, что электрическая стимуляция мозга улучшает когнитивные способности. Испытуемые в это поверили и стали умнее, позже такие эксперименты были проведены в целом ряде сфер. Одной из групп дали понюхать особое душистое вещество которое якобы меняет гормональный фон и снижает ментальные блоки, что-то вроде микропсиходелики. В итоге испытуемые стали более креативными, еще если рассказать человеку, что он спал крепче чем обычно - он будет лучше решать математические задачки и проходить ассоциативные тесты. Плацебо улучшает рабочую память, внимание и много всего другого, чего нам хотелось бы побольше.

Выходит если просто верить в то, что ты креативный, умный, здоровый, быстрый и сильный, то ты станешь таковым если убедить себя что все будет хорошо? Звучит как магия. По такой логике оптимисты должны быть самыми счастливыми и богатыми людьми. Вот только это не так. Таким людям по жизни как оказалось приходится очень дурно. Например оптимистично относящиеся к своему браку пары, чаще испытывают в нем проблемы, чаще спорят и расстаются чаще пессимистичных пар.

Но почему все же важно, чтобы вы были оптимистом?

Дело в том, что оптимизм бывает разный:

1. Наивный оптимизм это когда ты думаешь, что все будет хорошо безо всякой причины, просто так. Это не работает.

2. Реалистичный же оптимизм - это уверенность в том, что все будет хорошо благодаря твоим действиям. Здесь-то плацебо и начинает работать. Обратите внимание плацебо всегда сопровождается каким-то действием, вы пьете таблетку, делаете липовую операцию или надеваете особую обувь, после чего собственными силами делаете лучше, чем обычно. Это не влияние вселенной или магических энергий. Просто вы на самом деле способны на гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Именно поэтому реалистичные оптимисты или по-другому, люди которые верят в свои силы, гораздо чаще заботятся о своем здоровье поскольку уверены, что это им поможет и в общем-то им это помогает, например останавливает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, что в конечном счете кажется продлевает им жизнь. Реалистичные оптимисты живут на 15% дольше и заработок у оптимистов тоже весьма неплохой. Согласно отчету Frostbank зависимость между здоровым оптимизмом и финансовым здоровьем - практически линейное. Оптимистов чаще продвигают в должности и они совершают более правильные финансовые решения, такие люди отправляют больше резюме на работу, делают больше попыток в поисках романтического партнера, прикладывают больше усилий чтобы сбросить вес и делают больше попыток решая задачи. Именно такие реалистичные оптимисты чаще успешно заканчивают университет, у них гораздо более глубокий и восстанавливающий сон, вероятно из-за того, что они более эффективно справляются со стрессом. А еще у них лучше работает иммунная система и сердце. Известно что даже в плохой стране и ужасных обстоятельствах, лучше всего быть именно оптимистом. Это было изучено в огромном количестве контекстов, среди выживших после удара ракет, среди ухаживающих за больными, среди прошедших через сложные жизненные ситуации и среди больных людей. Фундаментальный закон успеха в жизни заключается в том, что мы должны верить в то, что наши действия сработают, иначе мы просто не возьмемся за эти действия. Оптимист - это тот кто делает, а делает он потому что верит в то, что это не напрасно. Именно поэтому у реалистичных оптимистов больше желания делать дела, ходить на работу и стремиться в будущее, они хотят действовать.

Окей нам всем нужно стать оптимистами, но как?

Во-первых это возможно, не бывает от природы пессимистичных людей, есть кому просто нравится такая роль. Во-вторых достаточно просто пытаться мыслить оптимистично, думать оптимистичные мысли рассматривая будущее и наталкиваясь на мрачные мысли, изменять свое настроение, писать в дневнике оптимистичные мысли, строить оптимистичные планы и вести оптимистичные разговоры с окружающими.

Когда вы беретесь за дело предполагайте, что вы

преуспеете не потому, что розовая вселенная подстелит вам соломку, а потому что вы не бессильны и сможете это реализовать.