На что обратить внимание при выборе психолога? Рассказывает психолог

Идеальный мэтч с психотерапевтом — это как союз, созданный на небесах. Хотелось бы найти «своего» специалиста с первого захода, но так получается не всегда. В статье корпоративный психолог «Палиндрома» рассказывает, как выбирать специалиста.

Привет, я Родион Скрябин, СЕО агентства бренд-медиа и контент-маркетинга «Палиндром» и автор канала «Ересь Скрябина». У нас есть корпоративные психологи, которые консультируют команду, проводят медиации, помогают эйчарам, обучают поддерживающим практикам, организовывают лекции и групповые медитации.

Эта статья — результат разговора с Настей Шершнёвой, одним из наших корпоративных психологов. Иногда мы говорим на темы, которые не касаются конкретно нашей компании, и это одна из таких бесед. Возможно, статья поможет вам найти первого специалиста или пересмотреть отношения с текущим.

Чаще всего психотерапевтами становятся врачи-психиатры. Но можно встретить врачей, которые получили второе высшее по специальности клиническая психология. Такой врач будет выполнять все функции психотерапевта, но в его регалиях мы увидим «врач-невролог, клинический психолог».

Также бывают специалисты с пройденными курсами переквалификации, но без высшего образования в психологии. Такой человек, конечно, может быть хорошим консультантом, главное, чтобы при этом он не брал в работу всё, что связано с психиатрическими диагнозами. Помните, что на рынке достаточно квалифицированных специалистов с медицинским или психологическим образованием, и лучше первым делом обращаться именно к ним.

Перед тем как записаться на приём, запросите у специалиста дипломы и сертификаты или поищите их на сайте. С сервисами по подбору психологов проще: там вы найдёте тех, у кого есть высшее психологическое образование и несколько лет опыта. Если ничего из перечисленного нет — ищите дальше.

Исследования американского психолога Майкла Ламберта показали, что эффективность психотерапии зависит минимум от четырёх факторов. И на первом месте стоят те, что не связаны с методом.

Важно, есть ли у клиента силы на изменения и поддерживает ли его окружение. Следующее по важности — это то, какие отношения складываются между клиентом и терапевтом: доверяют ли они друг другу, есть ли между ними теплота и принятие.

Означает ли это, что хорошие отношения с терапевтом и поддержка близких избавят человека от панического расстройства? Нет. А будет ли результат, если отношения со специалистом так себе, но зато есть эффективные практики из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) или гештальта? Какой-то будет.

КПТ показала наибольшую эффективность среди терапевтических подходов, но это не значит, что другие методы не сработают. Можно пробовать разные подходы, за исключением «авторских методик», которые зачастую противоречат психологии, психофизиологии и когнитивным наукам.

Зависит от проблемы и того, как именно человек «не справлялся» раньше. Может оказаться, что справляется он очень даже хорошо, просто ситуация тяжёлая и требует времени. Меняем угол обзора — и человек уже видит в себе поддержку, а не слабость.

Можно ответить так: дело не в обещании помочь за 1–2 сессии, а в том, когда этот прогноз дан (до знакомства с историей клиента или уже после), определена ли задача для работы и в чём она состоит. Чаще всего установленные сроки — это лишь прикидка, а не гарантия.

Да, это бывает уместно. Такая техника называется «самораскрытие» и используется для конкретной задачи. Если сессия полностью состоит из откровений терапевта, то это уже не инструмент психотерапии.

Это влияет лишь на комфорт самого клиента. Чем ниже стресс, тем позитивнее прогноз выздоровления. Это работает и в медицине, и в терапии. Хотя, конечно, большой роли это не сыграет.

Советы в духе «бросайте своего партнёра, он вам не пара» — огромный красный флаг. Конечно, такое не прозвучит на сессии с этичным специалистом. Психотерапевт может дать небольшую рекомендацию, а может ничего не давать. Важен контекст, решаемая задача и цель.

К психиатру может направить и психолог, и клинический психолог, и врач другой специализации. Если вы на приёме у врача-психотерапевта, то он может назначить лечение самостоятельно.

Нет такого правила в этическом кодексе, которое запрещает терапевту плакать. Как и смеяться над шутками клиента. А ещё злиться, беспокоиться или сочувствовать рассказам клиента.

У эмоций и чувств есть параметры: обоснованность и адекватность. Если психолог клиенту помог, сам справился, ситуация сама по себе тяжёлая, то показать грусть — это часть поддержки. Психолог должен определить причину этих чувств, не разрушить атмосферу доверия и безопасности и продолжить сессию, сохраняя профессионализм и работая над запросом.

Специалист обязан посещать супервизора, а при необходимости — и личного терапевта. Все мы люди, но если психолог плачет на каждой сессии, тратит время на свои боли и перетягивает одеяло на себя, опираться на него станет сложно. В конце концов то, как психолог справляется со своими чувствами, показывает уровень навыков, которым в идеале он обучает клиентов.

В терапии строго запрещены интимные отношения и флирт. Любой такой контакт нарушает профессиональные этические нормы.Физические прикосновения могут быть использованы в некоторых методах. Но перед прикосновением специалист должен чётко объяснить, зачем и как это будет сделано. Он может это сделать только после согласия клиента и только так, как обещал.

На мой взгляд, в каждом направлении психотерапии достаточно техник, чтобы работать без физического контакта. Если психолог не занимается реабилитацией людей с нарушениями восприятия или движений, физические прикосновения не нужны.

Критика — это оценка, которая бывает уместна. Иногда люди склонны оправдывать грубое обращение или опасное поведение по отношению к себе или окружающим. Когда человек не может самостоятельно дать негативную оценку, есть вероятность, что он также не сможет заняться улучшением собственной жизни.

Даже решение проблемы школьного буллинга начинается с признания взрослых, что это травля, а не что-то иное. Критика нужна для того, что назвать вещи своими именами и относиться к ним в соответствии с этим.

Получить негативный опыт с психологом неприятно. Вспомните свою мотивацию обратиться к специалисту в первый раз и оцените, значима ли та проблема сейчас.

Люди идут к терапевтам за решением проблемы, чтобы узнать себя, чему-то научиться, сменить работу, преуспеть, почувствовать себя иначе. Что-то однажды привело вас в кабинет, и если желание всё ещё есть, то сделайте его мотивацией попробовать снова.

Своего психотерапевта и правда необходимо поискать. Важны не только профессионализм и опыт, но и сама личность специалиста. Вспоминайте пример со стоматологом: если зуб болит, то после неудачного лечения вы пойдёте искать другого врача.

Самодиагностика — это поиск психиатрических диагнозов и попытки объяснить природу своего состояния или черт личности. Это может мешать терапии, потому что человек будет ждать от психолога работы с его гипотезой и это, скорее всего, саботирует процесс.

Но если специалист рекомендует литературу конкретно для вас, почитайте. Такая практика называется библиотерапией и ускоряет работу.

Вообще, любопытство нужно удовлетворять. Поэтому, если вам нравится литература по психологии, написанная для широкой аудитории, продолжайте. Только помните об одном: в начале учёбы на психфаке каждый студент находит у себя ворох диагнозов, которые потом ничем не оправдываются. Так происходит, когда нет навыка диагностики и понимания работы психики.

Всё, что нарушает границы времени, пространства, личности, может быть сигналом к более тщательному выбору специалиста, и это индивидуально. Однако есть явные красные флаги, на которые необходимо обратить внимание:

🚩 отсутствие профессионального образования;

🚩 отказ подтверждать квалификацию;

🚩 непонимание, зачем нужна супервизия;

🚩 предложение интимных отношений;

🚩 использование эзотерических практик;

🚩 отсылки к ненаучным, псевдонаучным или околонаучным вещам;

🚩 впаривание грибов с маркетплейсов «от нервов» и ковыряние «родовых травм и прошлых жизней».

Берегите свою психику.

В своём телеграм-канале я пишу о том, как строить бизнес, управлять креативной командой и оставаться собой. Даже во время депрессивных эпизодов. Подписывайтесь → @scrheresy.