УЧУСЬ ЗАНОВО ПРИСЕДАТЬ. ПОИСК НУЖНЫХ УГЛОВ И ГЛУБИНЫ СЕДА. ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ. ФЕДЕРАЦИЯ WPC
Всем привет!)
Да, все верно - я решил не ломать комедию и адекватно признать, что присед - моё самое отстающее упражнение)
После недельного опыта (1 мая 2024 я присел 115 кг 3х3), пришло чёткое осознание застоя и плохой техники.
Сказано - сделано.
Я снизил вес до 90 кг, поменял ширину поставщики ног, угол в носках и глубину седа (стало чуть глубже)))
Итог: 90 кг: 5х10
Прямой эфир по моей тренировке был тут: )
Забивка (минус 10 кг от рабочего веса):
80 кг - 11
70 кг - 12
60 кг - 13
Гиперэкстензии: 4х35
Растяжка
Конец тренировки - благодарю за внимание)))
Думаю, что за полгода моей работы с повышением веса на штанге в 2.5 кг раз в неделю, я смогу выйти на соревновательный присед в 140-160 кг без экипировки. Пока что рекорд - 130 кг на раз (Чемпионат Азии). Дальше - больше.
Благодарю всех за поддержку и за конструктивные рекомендации по приседу!)
Готовлюсь выступать в ТРОЙКЕ не ранее чемпионата мира по пауэрлифтингу WPSO/WAO (25-27 октября 2024) в Бишкеке.
Для тех, кто хочет качаться не только в зале, но и на международном помосте, могу Вас обрадовать, ведь сейчас идёт приём заявок на открытый кубок Европы WPSO/WPC/WAO который состоится 7 июля 2024 года в одном из лучших форумных залах отлей страны Skypoint luxi hotel "Sheraton" Sheremetyevo.
Подать заявку на турнир можно по ссылке - ЗДЕСЬ.
Увидимся на помосте!) Вижу, что всё больше и больше заявок - видимо, ажиотаж будет нешуточный!)
С уважением, Криптоинвестор и человек, который станет ЭЛИТОЙ пауэрлифтинга, Руслан Захаркин.