Самооценка

Это не просто наше отношение к себе, это отражение того, как мы воспринимаем себя, свои способности и достоинства 👍 В гештальт-терапии работа с самооценкой строится на осознанности, принятии себя и исследовании внутренних процессов. Самооценка как процесс 💫 Самооценка — это не фиксированное качество, она меняется и пересматривается в зависимости от нашего опыта и взаимодействий с окружающим миром. Например, если вы справляетесь с вызовом или получаете поддержку, ваша самооценка растёт. Но когда сталкиваетесь с критикой или игнорированием, она может снижаться. 👉 Вспомните: были ли моменты, когда вы чувствовали себя особенно уверенно или, наоборот, неуверенно? Что влияло на это состояние? Взаимосвязь с потребностями 🤝 Наша самооценка тесно связана с удовлетворением базовых потребностей — безопасности, принадлежности, признания. Когда эти потребности остаются неудовлетворёнными, это подрывает чувство собственного достоинства. Например, если вы часто откладываете свои желания ради других, это может вызывать ощущение, что вы недостаточно важны. Роль неосознаваемых процессов 🙄 Часто на нашу самооценку влияют прошлый опыт и неразрешённые внутренние конфликты. Эти процессы могут быть неочевидными, но именно они формируют наше отношение к себе. Гештальт-терапия помогает осознать эти скрытые механизмы и переработать их, чтобы стать ближе к себе. Внутренний диалог 🙊💭 Как вы разговариваете с собой? Можете ли вы поддерживать себя так же, как поддержали бы друга? Часто самооценка снижается из-за негативных установок в нашем внутреннем диалоге: "Я недостаточно хорош(а)", "У меня ничего не получится". В гештальт-терапии важно научиться замечать такие установки и заменять их на поддерживающие. Контакт с собой и другими 👫 Здоровая самооценка невозможна без контакта — как с собой, так и с окружающими. Когда мы осознаём свои чувства и потребности, умеем выражать их и выстраивать комфортные границы, это помогает чувствовать себя увереннее. Вспомните, как вы себя ощущали, когда чётко выражали своё мнение или отстаивали свои желания. ✍ Напишите в комментариях, что помогает вам чувствовать уверенность? Какие привычки, по вашему мнению, могут мешать укреплению самооценки? Давайте это обсудим.