Подросток сидит в телефоне до ночи: 93,5% российских детей пользуются приложениями после 22:00

Подросток сидит в телефоне до ночи — одна из популярных проблем у родителей, которые переживают за образование и благополучие детей. Аналитики приложения «Где мои дети» изучили использование приложений подростками 13–18 лет в России: 93,5% из них хотя бы раз за неделю открывали их после 22:00. Подростки, которые пользуются телефоном в указанный период, заходят в приложения почти каждый вечер — в среднем 5,7 ночи из семи.

В 56,8% активных ночей приложения использовались после полуночи. На видео и стриминг приходилось 49,1% ночного экранного времени. Эти данные показывают, как много времени подростки проводят в телефоне в те часы, когда обычно ложатся спать.

93,5% не означает, что почти все подростки не спят ночами. Ночное окно исследования (22:00–6:00 по местному времени ребёнка) включает и обычный просмотр видео или переписки с друзьями перед сном. Качество сна и содержание переписок исследование не оценивало.

Поздние сессии в приложении стали для российских подростков обычным делом. За неделю хотя бы раз после 22:00 приложение открывали 93,5% подростков. Среди тех, кто пользуется им по вечерам, активные ночи случаются в среднем 5,7 раза в неделю из семи.

Типичная активная ночь длится 77 минут (медиана). Среднее значение выше, 109 минут, потому что его завышают редкие очень долгие вечера. Подростки пользуются телефоном с перерывами: в среднем они включают экран два-три раза за вечер и ночь, отвлекаясь и возвращаясь к приложениям.

Обычно подросток последний раз открывает приложение около 00:19 (медиана). Примерно в 10% ночей последняя активность приходится на 05:44 или позже. Это время последнего запуска в ночном окне, а не доказательство непрерывного использования до утра. Утром первая активность появляется в 7:59 (медиана).

Телефон после полуночи остаётся привычным делом, но чем глубже ночь, тем реже им пользуются. Активность после 00:00 зафиксирована в 56,8% случаев. После 2 часов ночи она сохраняется в 29,4% ночей, то есть почти в каждой третьей. В интервале с 4 до 6 часов утра приложение открывали в 15,6% ночей.

Вечером и в первые часы после полуночи российские подростки сидят в телефоне примерно как их сверстники в США, Великобритании, Канаде и Австралии. Заметно реже, чем там, они пользуются телефоном под утро: между четырьмя и шестью часами приложения открывали в 15,6% активных ночей, а в других странах в 24,3–57,7%.

По выходным приложение чаще открывают после полуночи, а последняя активность приходится на более позднее время. Активность после 00:00 зафиксирована в 62,6% ночей выходного дня против 54,5% в будни. Медиана последней активности сдвигается с 00:20 до 00:53, то есть примерно на полчаса. После 2:00 разница тоже заметна: 32,8% в выходные против 28,1% в будни.

Раннее утро почти не меняется: в окне с 4 до 6 утра активность была в 15,7% будних ночей и в 15,4% ночей выходного дня. В выходные дни подростки дольше засиживаются в телефоне перед сном: они откладывают экран в среднем на полчаса позже, чем в будни.

Россия здесь отличается от других стран. В США, Великобритании и Канаде после полуночи приложение чаще открывают в будни, а не в выходные.

В сентябре школьный распорядок сдвинул цифровой режим подростков: они стали раньше завершать ночную активность в приложениях и проводить с телефоном меньше времени.

В последнюю неделю каникул подростки обычно в последний раз открывали приложение около часа ночи: медиана составила 01:02. С началом занятий они убирали смартфон уже около полуночи — в 00:05, то есть почти на час раньше. Сократилось и время у экрана: дети стали проводить в приложениях 71 минуту за ночь вместо 94 — разница составила около четверти. Этот режим держался весь сентябрь: каждую учебную неделю подростки переставали пользоваться телефоном около полуночи.

Сильнее всего изменилась глубокая ночь. После двух часов ночи телефоном пользовались 63% подростков на каникулах и 53% в учебные недели, а после четырёх — 42% и 35%. Вечернее время почти не изменилось: после десяти часов приложение открывали примерно 94% и в каникулы, и в сентябре. Утром подростки начали появляться в сети раньше: в 7:40 вместо 8:57 — сказывается начало утренних уроков и время сборов для школы.

Почти половина всего ночного экранного времени российских подростков приходится на видео и стриминг. Мессенджеры занимают 13%, на образовательные приложения уходит 0,1%, а игры (6,1%) опережают соцсети (5,7%).

В США, Великобритании, Канаде и Австралии на соцсети приходится 6,6–13,7% ночного времени, на игры — 3,0–4,8%. Возможно, дело в меньшем выборе доступных в России соцсетей, но данные это не проверяют.

То, что почти половину ночи подростки тратят на видео и переписки, бьёт по сну сразу с двух сторон. Свечение экрана задерживает выработку мелатонина, необходимого для засыпания. При этом сам видеоряд удерживает внимание, из-за чего отложить смартфон вовремя становится ещё сложнее.

Пульмонолог-сомнолог Дмитрий Дуйкин связывает трудное засыпание с телефоном. Синий и голубой свет экрана мозг воспринимает как дневное естественное освещение, из-за чего мелатонин выделяется позже. Влияют цвет, яркость и содержание. При хроническом недосыпе из-за гаджетов, по его словам, сокращаются фазы глубокого сна.

По словам детского нейрохирурга Бориса Олейникова, организм подростка начинает вырабатывать мелатонин только к 22–23 часам, а пик наступает к 3–4 часам ночи. Требовать отбоя в девять вечера бесполезно, но если в одиннадцать вечера ребёнок держит перед глазами экран, выработка гормона тормозится, и сон откладывается на глубокую ночь.

Особенности биохимии не означают, что сидеть в телефоне допоздна безопасно. Наоборот: гаджет усугубляет природную задержку сна.

Ночью подростки в основном общаются. Мессенджеры занимают 13% ночного времени, дальше идут игры (6,1%) и соцсети (5,7%).

Эти цифры показывают, где подросток проводит ночь, но не показывают, что именно там происходит. Поздняя переписка не делает ребёнка жертвой незнакомцев: чаще всего дети просто общаются с одноклассниками. Но чаты и сетевые игры доступны круглосуточно, поэтому разговоры со сверстниками легко затягиваются далеко за полночь.

МВД России предупреждает, что злоумышленники используют мессенджеры и онлайн-игры для вовлечения несовершеннолетних в противоправную деятельность.

В сетевых играх и чатах основной риск связан с вымогательством. Злоумышленники обещают дешёвую игровую валюту или бонусы за простое задание, а затем начинают запугивать подростка и требовать деньги или выполнения незаконных поручений.

49,1% ночного экранного времени приходится на видео и стриминг. Видеоплатформы и другие сервисы используют алгоритмические рекомендации: после одного ролика платформа сама предлагает следующий, поэтому подросток нередко смотрит дольше, чем собирался. Такая механика может также подвести его к контенту, который он изначально не искал, в том числе к потенциально неподходящему или вредному.

Попытка забирать смартфон в 21:00 и укладывать подростка спать обычно не работает: в девять вечера организм ребёнка ещё не готов ко сну. Мелатонин у подростков начинает вырабатываться только к 22–23 часам, поэтому заставить их уснуть так рано биологически невозможно. Поэтому надёжнее договориться о другом: чем подросток занят в последние 40–60 минут перед сном.

Родителю не обязательно проверять телефон ребёнка по ночам вручную. В приложении «Где мои дети» можно посмотреть, сколько времени подросток проводит в телефоне ночью и какие приложения открывает после 22:00. При необходимости для отдельных приложений можно установить дневной лимит, постоянную блокировку или расписание — например, закрывать социальные сети, мессенджеры и игры с 22:00 до 8:00.

Лучше заранее обсудить с ребёнком, какие правила вы устанавливаете и зачем. Тогда ограничения будут понятнее и не будут восприниматься как слежка. При этом важно учитывать возможности сервиса: приложение показывает активность в телефоне, но не измеряет сон и не даёт доступа к содержанию переписки.

Исследование показывает, как подростки используют приложения ночью. Из него нельзя делать выводы о сне, здоровье или опасностях, которые за этим стоят. Вот что эти данные не доказывают:

Анализ основан на обезличенных данных приложения «Где мои дети» о подростках 13–18 лет в России за период с 24 августа по 20 сентября 2026 года. В расчёт вошли подростки, у которых есть данные об использовании приложений за неделю. Ночью считается окно с 22:00 до 06:00 по местному времени ребёнка. Поэтому в него попадает не только глубокая ночь, но и поздний вечер.

Категории приложений определялись по названию, поэтому 19% времени попало в «прочее». Это значит, что часть приложений могла быть отнесена к неверной категории, а точность разбивки ограничена.

93,5% подростков из выборки хотя бы раз за неделю открывали приложения после 22:00. В 56,8% ночей активность продолжалась после полуночи, а видео занимало 49,1% всего ночного экранного времени. С началом учебного года медиана времени последней активности сдвинулась с 1:02 до 00:05, а продолжительность ночного использования — с 94 до 71 минуты.

Ночное использование телефона стало частью повседневной жизни многих российских подростков, поэтому важно смотреть не только на сам факт активности, но и на её продолжительность и характер. В учебные недели половина подростков заканчивает пользоваться телефоном примерно к 00:05, но у 10% ночей последняя активность продолжается примерно до 5:44.

Что делать, если подросток постоянно сидит на телефоне?

Начните с наблюдения: когда заканчивается вечер и что его затягивает. У российских подростков последняя активность в среднем приходится на 00:19, а почти половина ночного времени (49,1%) уходит на видео. Затем договоритесь о часе, когда смартфон уходит на зарядку, и отключите ночные уведомления. Если одних договорённостей мало, в приложении «Где мои дети» соцсети и мессенджеры можно закрыть по расписанию, например с 22:00 до 8:00.

Влияет ли телефон перед сном на сон ребёнка?

Дмитрий Дуйкин связывает использование телефона перед сном с задержкой выработки мелатонина: свет экрана воспринимается организмом как сигнал к бодрствованию, а развлекательный контент может дополнительно поддерживать активность. Борис Олейников отмечает, что у подростков выработка мелатонина обычно начинается около 22–23 часов, поэтому воздействие света от экрана в это время может мешать естественной подготовке организма ко сну.

Как синий свет телефона влияет на сон?

Мозг воспринимает синий и голубой свет экрана как дневной. По словам Дуйкина, из-за этого мелатонин, гормон сна, начинает вырабатываться позже, и заснуть становится труднее. Значение имеет и яркость экрана, не только оттенок. Поэтому ночной режим помогает лишь отчасти: он меняет цвет, но ролик по-прежнему держит внимание, а уведомление всё так же будит. Олейников советует за час до сна заняться чем-то без экрана, например почитать или порисовать.

Какие признаки указывают на зависимость от телефона у подростков?

По одному только количеству экранного времени зависимость не определяют. Повод обратить внимание появляется, если смартфон регулярно мешает сну, сборам в школу или общению с друзьями, а попытка ограничить его использование вызывает сильную негативную реакцию. Важнее всего смотреть на изменения в поведении и повседневной жизни именно вашего ребёнка.

Что будет, если ночью в темноте сидеть в телефоне?

Даже в тёмной комнате экран остаётся источником света, который может влиять на выработку мелатонина. По словам Дмитрия Дуйкина, значение имеют не только яркость экрана, но и его цвет и содержание контента. Борис Олейников отмечает, что у подростков пик выработки мелатонина приходится примерно на 3–4 часа ночи, а к 7 утра она ещё может продолжаться.

Как влияет телефон на психику подростка?

Исследование «Где мои дети» не оценивало психическое здоровье и не позволяет связать ночное использование с тревогой или другими состояниями. Приложение показывает время активности, но не чувства ребёнка и содержание общения. Если после определённой переписки или просмотра подросток заметно расстроен, стоит спокойно выяснить причину и предложить помощь. При устойчивых изменениях самочувствия нужна консультация специалиста — вывод о влиянии телефона требует отдельной оценки, а не только экранной статистики.