Как проводить время в социальных сетях экологично?

У многих людей в социальных сетях сосредоточен огромный пласт жизни. Появляется закономерный вопрос: Насколько ведение блогов безопасно? Оно требует постоянного вклада сил и времени, поэтому социальные сети очень сильно затягивают.

С какими проблемами люди могут столкнуться при использовании социальных сетей? Как решать эти проблемы? Есть ли экологичные онлайн-платформы? Об этом всем и не только поговорим в статье.

Кто не знает меры в использовании соцсетей, сталкивается с разными проблемами. Первое, что нужно отметить, социальные онлайн-платформы имеют физиологическое влияние на мозг человека. Происходит моментальная активизация дофаминовых путей. Если настоящую радость человек испытывает после долгой и тщательной работы над собой или чем-то еще, то быстрый дофамин – это подмена настоящей радости. Появляется зависимость. И тогда уже встает вопрос не только о физическом, но и психическом здоровье.

В целом потребление социальных сетей становится все больше и больше. Человек начинает тратить время на пустые действия такие, как постоянный скроллинг ленты социальной сети, лайки и комментарии. Дает ли это на самом деле что-то полезное человеку? В большинстве случаев нет.

Следствия дофаминовой зависимости:

· депрессия,

· необъяснимая тревога,

· постоянное беспокойство,

· ощущение одиночества,

· негативное влияние на самооценку,

· потеря интереса к реальной жизни и другие.

Поскольку в интернете преобладающая часть людей молодого возраста, то можно сказать, что риск попасть в зависимость особенно велик. Люди, как правило, примерно до 35 лет, не осознают себя полностью. Их самовосприятие не сформировалось до конца, а самооценка очень часто зависит от мнения окружающих людей.

Дофаминовую зависимость у молодых людей также можно объяснить работой головного мозга. Степень развития префронтальной коры, участка полушарий, отвечающего за регуляцию эмоций, у каждого человека своя.

Еще одним результатом неограниченного использования социальных сетей может стать психическое тревожное состояние FOMO. Это английская аббревиатура от fear of missing переводится как боязнь что-то пропустить. И, как правило, речь про какие-то новости, которыми кишат все социальные сети.

Социальные сети разные люди используют по-разному. Кто-то общается там со своими друзьями и родственниками, кто-то строит личный бренд, кто-то просто работает. Кроме этого, социальные сети – это инструмент для поиска информации. Людям удобно ввести любой запрос и сразу получить на него ответ. Кстати, по такому принципу работает наша платформа AskHow. Здесь у вас есть прекрасная возможность найти видеоуроки по интересующим темам. Еще вместе с нами можно обучаться. Эксперты нашего проекта из разных сфер и ниш создают полезные микрокурсы. Обучаться очень удобно, поскольку один видеоурок не длится больше трех минут.

Вернемся к причинам, по которым люди заходят в интернет:

· общение с друзьями, родственниками, а также получение новых знакомств;

· прочтение и просмотр новостей;

· просмотр видеороликов, фильмов, обучений;

· развлечения и отдых.

Социальные сети - это также один из распространенных инструментов борьбы со скукой. Где, если не там, можно посмотреть гигабайты развлекательного контента на любой вкус.

Недавно вышел отчёт Global Digital 2023. Его составило британское цифровое агентство We Are Social. Компания собирает статистику использования интернета и социальных сетей во всем мире. Кроме этого, агентство анализирует поведение клиентов на социальных площадках, формирует и интегрирует эффективные инструменты продвижения различных брендов онлайн. Приведем некоторые данные из их отчета.

Численность людей в мире превысила 8 миллиардов. Из них чуть более 5 миллиардов человек пользуется интернетом. 4,8 миллиарда пользователей на начало 2023 года заходят в социальные сети. Как видно из этих данных, почти половина жителей всего мира проводит время в интернете.

Согласно отчету по сравнению с 2022 годом люди стали пользоваться интернетом на 20 минут меньше. Это не говорит о том, что роль web-паутины в жизни человека уменьшилась. Просто люди стали более рационально и взвешенно подходить к качеству проводимого времени в социальных сетях. У многих накопилась усталость от бесконечного пролистывания лент, каких-то призывов к покупкам, рекламы и успешного успеха.

Несмотря на все это, аудитория социальных сетей постоянно растет. По данным Kepios, консультационной фирмы, анализирующей занятия людей в интернете, известно, что с начала пандемии общая аудитория социальных сетей увеличилась почти на 30%. Это значит, что примерно за последние три года появился 1 миллиард новых пользователей.

Данные GWI, британской компании по исследованию аудитории СМИ, говорят о том, что средний интернет-пользователь проводит в социальной сети более 2,5 часов в день и делает это преимущественно с телефона. Объясняется это тем, что с мобильного устройства человеку проще всего выйти в социальную сеть, ведь гаджет всегда при нем.

Если посмотреть в процентном соотношении, то примерно 30% времени от суток активный пользователь тратит на телефон и интернет. Теперь сделаем простой, но наглядно демонстрирующий расчет. Если 30% уходит на телефон, примерно столько же на сон, то на жизнь у человека остается около 35-40% времени от суток. Важен еще тот момент, что из телефонного времени почти 40-50% люди тратят именно на социальные сети и разные мессенджеры.

Во-первых, нужно признать, что есть подобная проблема – большое времяпровождение в социальных сетях. Во-вторых, разработать план по ограничению использования онлайн-площадок. Советы, которые мы дадим ниже, помогут сделать вам времяпровождение в сети более экологичным и соответствующим именно вашим целями, а не чужим.

Измените на экране положение приложений или уберите их ярлыки в дальние папки

Многие люди заходят в приложения неосознанно. Это происходит по причине того, что нейронные связи натренированы на конкретные движения пальцев рук. Здесь и думать уже особо не надо, так как все происходит автоматически. И вот человек уже смотрит, сам того до конца не понимая, разные видеоролики и не может остановиться. Время при всем этом идет, а часы складываются в копилку потраченных.

Что и кого вы смотрите?

Люди смотрят на людей сквозь призму социальных сетей. Одни делают это с восхищением, а другие завидуют. И тут палка о двух концах. Вы, наверное, замечали, что некоторые блогеры манипулируют тем, что со своей завистью к другим людям нужно бороться. Например, стать, как он или она. На самом деле, все намного проще. Просто перестаньте смотреть тех, кто вам не нравится или раздражает. В вашу обязанность не входит просмотр чужой жизни. Смысл еще и в том, что надо учиться уважать свои эмоции и чувства. Завидовать можно, но также можно себя от этого намеренно оградить, чтобы перестать отдавать свою энергию.

Чаще всего так и бывает, что люди завидуют псевдообразу и делают неправильные выводы о себе и своих возможностях. Получается, что очень сильно заблуждаются. Убедитесь в том, что вы наблюдаете за страницами людей, которые вам что-то дают. Например, знания, положительные эмоции, мотивацию и вдохновение, силу и надежду.

Поставьте во всей этой мнимой гонке в социальных сетях за успешных успех цель соизмеримую себе и не ведитесь на громкие заявления. Будьте собой. В первую очередь ваша задача увлечься своей настоящей жизнью и наполнить ее тем, что нравится вам. Задайте себе самые смелые мечты и идите к ним, что важно заметить, своим, а не чужим путем.

Следите за временем

Вы можете назначить себе время захода в социальные сети и постепенно сокращать общее количество проведенных там часов. Например, поставьте будильники или отслеживайте время с помощью специальных приложений. И еще подумайте, куда вы потратите высвободившееся время. Давно хотели пройти обучение? Значит, сделайте это. Откладывали полгода полезную книгу. Вперед! Теперь у вас есть время почитать. Не могли навести порядок в шкафах, тогда сейчас вам ничего не мешает.

Отключите уведомления

С постоянно включенным интернетом вы на подсознательном уровне ждете каких-то уведомлений и сообщений. Это очень сильно отвлекает и не дает спокойно заниматься работой или другими делами.

Не используйте телефон за столом

У многих это автоматическая привычка – постоянно держать телефон в руках, как будто без него уже ничего не получится. Вот такая горькая правда жизни. И все происходит само собой, когда человек начинает листать ленту или отвечать на сообщения. Это все отвлекает от настоящего общения с людьми, которые находятся рядом прямо сейчас. В таком случае вы можете взять за правило на встречах оставлять телефоны в сумках.

Найдите единомышленников

Среди ваших родных и близких людей, скорее всего, найдется такой человек, который тоже хочет проводить меньше времени в социальных сетях. Присматривая друг за другом, вам будет легче преодолеть гаджетную зависимость.

Не берите телефон с собой

Например, дома оставляйте телефон в другой комнате, особенно перед тем, как ложитесь спать. Это обезопасит вас от постоянной проверки гаджета. Кроме того, утром не будет соблазна первым делом схватить телефон и начать проверять мессенджеры. Поберегите утреннее время для полезного сна.

На прогулки тоже старайтесь выходить без телефона. Это дает невероятное чувство свободы и ощущение легкости, а также пропадает тревожность. Есть только момент «здесь и сейчас».

Не публикуйте ничего сразу

Вы все знаете, как принято в обществе. Если появилась новая фотография, значит, нужно ее обязательно выложить в социальную сеть. В большинстве случаев этого можно и не делать. Как правило, отобрав более удачный кадр, человека затягивает другое – обработка фото. Если вы в этот момент находитесь еще и в компании, то могут начаться дискуссии по этому поводу. И это все ради одной фотографии в сети. В то время как можно было бы вести живые беседы, а публикацией заняться позже.

Когда мы начали создавать собственное веб-приложение AskHow, то постарались учесть, как социальные сети влияют на пользователей. Одна из главных наших целей — легкое и интересное обучение по три минуты в день.

Получить пользу за это время вполне реально. Посчитайте сами. Если вы будете по три минуты в день прививать себе новую привычку, делать какое-то полезное упражнение или запоминать по паре новых слов, то за неделю можно получить приличный результат. В вашем арсенале появятся другие полезные привычки или вы освоите более 7 новых упражнений или запомните более 15 новых слов. Теперь посчитайте результаты, которых можно достигнуть за месяц или за год. Здорово? Мы считаем, что да, поскольку при таком подходе можно тратить минимум своего времени и продолжать жить в своем ритме.

Главное преимущество платформы AskHow очевидно – это учеба в удобном формате социальных сетей. При этом наше приложение экологично в плане потребления контента. Заходите только по конкретному запросу, смотрите и изучайте только то, что интересно вам. Никакого часового залипания на экране телефона или в мониторе компьютера.

Еще в нашей образовательной социальной сети скоро будет отдельный функционал для родительского контроля. И родителям не придется переживать за то, что их детей могут затянуть ролики им не по возрасту.

Таким образом, среди пользователей социальных сетей наблюдается тенденция к более обдуманному использованию интернета. У людей появляется все большее желание избежать необдуманных трат времени, ресурсов и энергии.

Сеть AskHow про качественно новый уровень подхода к времяпровождению в интернете — без спама и инфомусора. Подчеркнем, что коммуникация и обмен опытом будут всегда основными компонентами онлайн-платформ. Наша онлайн-площадка позволяет обучаться, формировать полезные навыки и при этом оставаться в привычном ритме жизни. Больше подробностей на нашем сайте AskHow. Приглашаем вас в качестве эксперта новой образовательной социальной сети.

#социальнаясеть #безопаснаяплатформа #онлайнобразование