Постоянная мыслемешалка в голове. Что делать?

Часто делюсь теми, кто был у меня в долгосрочной работе и совсем не рассказываю, кто пришел первый раз попробовать.

В. пришла с проблемой:

Мало энергии, когда ложится отдыхать, начинают мучать мысли-тревоги, не может спокойно полежать и расслабиться, постоянно нужно что-то делать, при этом важные дела часто может откладывать и прокрастинировать.

Раньше В. пару лет была в психотерапии и боялась, что такой формат не подойдет, что коучинг — это что-то жесткое.

Что такое коучинг для того, кто ни разу не пробовал:

«Я достаточно давно в психотерапии, тут формат отличается, больше практики, вопросов, техних и заданий, больше конкретики и работы с точечной проблемой в рамках сессии, много работы с настоящим без поиска проблем в прошлом.

Не получается растекаться мыслью по древу т. к. тебя возвращают к конкретному запросу с которым ты пришёл и результату с которым хочешь уйти. С одной стороны это плюс, т.к. работа сконцентрированная,а не растянута, с другой стороны для привычных к психотерапии может быть очень непривычно и нужно время перестроиться.

Сессия была направлена именно на решение здесь и сейчас, вышли на супер важные вопросы про хочу и надо и простые техники, которые должны помочь с проблемой в моменте. Теперь главное их внедрить в жизнь!»

Коучинг отличается тем, что у сессии есть структура, да клиент может выговориться и даже поплакать-поныть, но тем не менее это не просто поболтать, высказаться (как часто бывает в психотерапии, умоляю не надо мне писать, что не все школы психотерапии такие, я знаю, но большинство именно про поныть-поплакать. Простите психологи 😅).

Любой инсайт заземляется в конкретное действие, более «прокачанный» клиент обычно сам себе ставит эти действия, клиент менее привычный к коучингу обычно просит помощи от коуча.

Читай больше про то, как успокаивать мысли и менять мышление у меня на канале