Психолог в смартфоне: 5 причин и 1 способ вести персональный дневник прямо в Телеграме

Всем привет! Я Лёша из «Стартап-кафе №1» и я иногда хожу к психологу. А мой друг Миша сделал так, что теперь психолог есть у меня в Телеге — он запилил бот-дневник с обратной связью. И он доступен 24/7.

Что мы сделали

Мы сделали дневник с обратной связью в формате телеграм-бота, который подключен к Chat GPT-4 (ну естественно). По сути это ваш личный психолог, которому можно выговориться, он вас выслушает и даже ответит: иногда просто выразит сочувствие, а иногда даст вполне дельный совет.

Зачем

Среди причин и личный опыт, и разговоры с психологами о делах. Поговорив с людьми, которые точно знают, как работает терапия с использованием дневников, стало ясно, что для такого продукта есть аудитория.

Для кого

Да для всех. Антидепрессанты продаются тоннами, а значит людям нужны механизмы для борьбы со стрессом и тревожностью. Вести дневник — хорошая идея.

1. Эмоциональная разгрузка

В современном мире, наполненном стрессом и повседневными вызовами, человеку не всегда удается найти подходящий способ выражения своих чувств и переживаний. Ведение личного дневника через чат-бота предоставляет возможность беззаветно высказаться, освободившись от страха суждений или недопонимания. Эмоциональная разгрузка через дневниковый формат может значительно облегчить внутреннее давление и помочь лучше управлять своими эмоциями.

2. Самопонимание и рефлексия

Дневниковый чат-бот становится ценным инструментом для самопознания и рефлексии. Письменная форма записей позволяет более осознанно выражать свои мысли. Рефлексия ведет к пониманию себя, понимание к принятию, а принятие избавляет от депрессухи.

3. Поддержка и понимание

Один из ключевых аспектов использования дневника через чат-бота — это создание виртуального партнера для общения. Бот фиксирует не только записи, но и реагирует на них, создавая ощущение диалога и поддержки. Это особенно важно в ситуациях, когда человек чувствует себя одиноко или нуждается в дополнительной эмоциональной опоре. Чат-бот становится виртуальным другом, готовым выслушать и понять.

4. Целеполагание и мотивация

Вести дневник с использованием бота не только означает записывать свои мысли, но и создавать цели и следить за их достижением. Бот может помогать формулировать планы действий, напоминать о поставленных задачах и задавать вопросы о прогрессе. Этот процесс стимулирует развитие целеустремленности и мотивирует к личному росту.

5. Конфиденциальность и безопасность

Способность доверять своим самым личным мыслям и переживаниям — это ключевой момент при ведении личного дневника. Чат-бот обеспечивает полную конфиденциальность, что позволяет людям быть откровенными, не боясь, что их информация станет доступной третьим лицам. Это создает безопасное пространство для самовыражения и позволяет лучше понимать себя без страха суждений окружающих.

Ваша переписка доступна только вам. Раз в сутки логи обнуляются, бот не хранит никакие данные пользователей.

В дневник можно просто пожаловаться:

Можно задать вопрос:

Можно просто рассказать, как прошел день и получить полезный фидбэк:

В день бесплатно можно грузить в бота до 5 запросов. За 499 рублей можно подключить премиум-тариф, на котором ежедневно можно будет отправлять до 25 запросов.

Попробуйте позадавать боту вопросы или расскажите ему, как прошел день, это бесплатно. А если вы потом оставите фидбэк в комментах, Миша обещает сделать бота лучше.

#телеграм #telegram #нейросети #chatgpt