Светлана Круминас

«Бей, беги, замри»: как справиться с тревогой, когда все говорят…

⁃ За Путина

⁃ За Зеленского

⁃ За Россию

⁃ За Украину

⁃ Стыдишься и рыдаешь

⁃ Смеёшься

⁃ Делаешь вид, что ни чего не происходит

⁃ Молчал 8 лет

⁃ Говорил 8 лет

⁃ Медитируешь

⁃ Слишком много читаешь новостей

⁃ Совсем не следишь за новостями

⁃ Выходишь на улицу, чтобы сказать #нетвойне

⁃ Не выходишь на улицу, чтобы сказать #нетвойне

Мозг человека, как и любого млекопитающего, при угрозе жизни реагирует по принципу “бей, беги или замри” это базисный эволюционный принцип защиты, согласно которому живое существо в момент опасности на инстинктивном неосознанном уровне быстро решает, что ему предпринять – бороться, убежать или впасть в ступор.

Понимать не надо, главное не сравнивать.

У людей разная реакция на стресс, один бежит, другой стоит, третий борется. Зависит эта реакция от многих факторов. От строения тела , гормонального фона и особенностями характера конкретного человека.

Вот несколько советов, как отвлечься от тревожных мыслей.

Придерживайтесь привычного распорядка дня. Повседневные дела — приготовить обед, составить на работе отчёт, поговорить с близкими — помогут вернуть ощущение контроля над своей жизнью.

Бережно относитесь к окружающим. Помните, что ваш собеседник тоже может испытывать тревогу и нуждаться в поддержке.

Уделите внимание детям. Дети очень чувствительны к эмоциональному состоянию взрослых. Чем спокойнее взрослые — тем лучше чувствует себя ребенок.

Уделите внимание пожилым людям. Помощь другому позволит вам почувствовать, что от вас многое зависит.

Запись на консультацию здесь 👇@makogon_psu

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null