Как бороться с синдромом самозванца?

Как бороться с синдромом самозванца? У ответственных людей не мало проблем. Мало того, что их зачастую используют «и в хвост, и в гриву» окружающие люди, так еще и сами они, порой, доставляют себе кучу проблем: перфекционизмом, стремлением быть идеальными и синдромом самозванца. Поговорим о последнем, который мешает многим талантливым, умным и трудолюбивым людям получать разные блага и ресурсы лишь потому, что они сами считают себя недостойными этого. Мир будет лучше, если лучшее место будет доставаться тому, кто его наиболее достоин. Так что избавляться от синдрома самозванца нужно не только лично для себя, но и во имя справедливости!

Содержание

Гиперответственным людям сложно принять свои промахи и ошибки. Даже если они не понесли за собой никаких серьезных последствий, самооценка таких людей падает просто от осознания самого факта совершенной ошибки. Причин такого восприятия реальности может быть много, но ясно, что с этим нужно бороться. Нет ничего идеального в мире, и ни один человек не обязан быть идеальным. Бывает и так, что совершенные ошибки, спустя годы, оборачиваются благом, и мы осознаем, что даже рады им. Для спокойной жизни каждый человек должен научиться относиться к своим ошибкам без драматизации, философски, как к рядовому жизненному явлению.

Термин «синдром самозванца» относится к профессиональной сфере, которая является частью я — концепции, и, в какой-то степени, зависит от общего тренда развития общего уровня самоуважения. Поэтому наличие ошибок может восприниматься очень остро или же восприниматься легко, как что-то не существенное.

Если вы словили синдром самозванца, у вас есть два пути

Работаем с состоянием. Поскольку чаши весов склонились не в нашу пользу, необходимо сделать что-то прямо сейчас.

Трезво оценивайте свои способности и, если решили в чем — либо развиваться, старайтесь бережно взращивать свое отношения к личным победам. Отмечайте даже самые маленькие достижения, это кирпичики, из которых выстраивается ваша успешность. Умеренное чувство собственной ценности будет мотивировать вас двигаться дальше.

Научитесь управлять своимиэмоциямис помощью дыхательной практики

Волнения и страхи могут затуманить разум, тревоги выбивают из колеи. Эмоции, особенно негативные, мешают подойти к любому вопросу рационально и взвешенно. Если вам сложно оценить себя, свою работу по достоинству, опирайтесь только на голые факты. Если работа сделано хорошо, и вы –, тот, кто ее выполнил, вы заслуживаете уважения и похвалы. Гордиться своими умениями и заслугами – не стыдно. Что такое хорошая ситуативная самооценка и как ее проработать?

Нужно получить необходимое количество одобрения, и проще всего, если вы сами спланируете и организуете этот процесс. Техника, применяемая Милтоном Эриксоном в своих обучающих программах. Он поставил цель ускоренно обучить студентов и получал очень хорошие результаты. Он научил студентов держать очень высокий уровень одобрения.

У каждого из нас разный уровень необходимости одобрения. Его бывает не достаточно, что бы преодолеть стресс и негативные эмоции из-за понижения самооценки, когда мы сталкиваемся с сопротивлением среды. Поэтому мы постоянно ищем одобрение, хуже, если мы не находим его внутри себя.

наведитепорядок в делах и в своей голове

Самооценка личности, осознание своих качеств — очень важный аспект. Меньше сравнений, особенно с теми, кто уже прошел длительный путь в той или иной специальности. Разумеется, если новичок будет постоянно сравнивать себя с тем, кто успешно пребывает в профессии десятки лет, то от страха не сделает и шагу, так как будет думать, что он – полное ничтожество, у которого ничего не выйдет. Лучший способ расти – сравнивать себя только с самим собой.

Так, когда у вас что-то получается, вас хвалят. Однако, если вы упустите какую-нибудь деталь, – сразу станете виновным и некомпетентным. Помните, что чужие слова чаще всего бывают сказаны на эмоциях, они ничего не значат в перспективе и никак не характеризуют вас как личность или работника в целом. Поэтому любая ругань или похвала актуальна лишь в момент произнесения речи, и никак не влияет на дальнейшую работу. И имейте в виду, что кто-то может злословить только из нелюбви к вам или зависти. И такие слова не имеют ничего общего с реальностью.

Необходимо обращать внимание на критичность самооценки, внутренняя уверенность в собственной значимости, чувство самоуважения, может сыграть злую шутку с нашей адекватностью. Поэтому следуем правилу золотой середины. Неадекватно завышенная самооценка дает знать о себе чувством раздражения, несовершенством окружающих людей.

Перфекционисты, нередко, слишком дотошны в составлении плана, обдумывании деталей и попытке предугадать любое развитие событий и всевозможные сложности в деле. Но правда в том, что всего знать заранее нельзя, а лишняя рефлексия может лишь навредить делу. Глупо терять время и мотивацию, куда проще сразу приступить к делу, а сложности решать по мере их появления.

Не каждая работа должна быть выполнена идеально, вы не обязаны быть лучшим работником, идеальной мамой или дочерью. Вы имеете право на ошибку, так же как и любой другой человек. По-настоящему успешным человеком нельзя стать, ни разу не ошибившись. Не позволяйте манипулировать вами с помощью чувства вины. Относитесь к ошибкам спокойнее.

Это не значит, что нужно послать всех ”куда подальше” и стать безответственным человеком. Лишь соблюдая золотую середину и приняв для себя общечеловеческие принципы морали и нравственности, не впадать в крайности.

Вредно думать, что вы обязаны довести ваш навык до безупречности. Из-за этого я-концепция становится хрупкой и рушится после любой самой мелкой оплошности. Разрешите себе ошибаться. Пусть ошибки еще больше продвигают вас на пути саморазвития!

Так в личности человека может быть множество идентичностей или я- концепций.

И ни одна из этих идентичностей не может обойтись без необходимого количества самоуважения, и если проблема обнаружена. Поэтому, для достижения успеха в любой области необходима ответственная проработка.

Другие статьи моего блога