Почему после диеты лишние килограммы так быстро возвращаются?
👩🏼⚕Об этом вам расскажет сегодня врач диетолог «Вкус Силы» Наталья Рыбина.
🤯Если ваща цель - снижение массы тела и вы резко ограничиваете для этой цели ваш рацион и урезаете калории , то ваш уровень базового метаболизма (обмена веществ) начинает сильно снижаться. Таким образом, буквально за пару дней резкого ограничения калорийности рациона, уровень обмена веществ может уменьшиться почти вдвое.
🫀А это означает, что на собственные нужды (дыхание, сердцебиение, пищеварение и др.) организм затратит совсем немного калорий, а все остальное он отложит «про запас», так как во время диеты такой организм находится в состоянии стресса и сохранения жизненно важных органов.
❌Как только ограничительная диета заканчивается, и человек начинает питаться привычным образом (если он не чувствует своих потребностей и не понимает основ питания), то лишних калорий становится в разы больше, они начинают накапливаться в жировой ткани, что автоматически приводит к набору веса. Вот почему после жестких диет вес возвращается, да еще и с избытком.
Что же тогда делать ?
☝🏻Во-первых, важно, чтобы питание в целом было сбалансировано не только по калориям , но и по БЖУ.
Во-вторых , чтобы быть стройным ,также важно не резко ограничивать себя какими-то системами питания и диетами, а научится правильным отношениям с едой и собственным телом, питаться осознанно и разнообразно, без жестких запретов, тогда откатов в весе у вас не будет.
И не забывайте закладывать энергию на ежедневную активность, а это не только занятия спортом, но и какие-то ежедневные рутинные действия, они тоже расходуют ресурсы организма. Поэтому резкое ограничение калорий не эффективно в долгосрочной перспективе.
👩🏼⚕Подытожим: чтобы не набирать вес , нужно не сидеть на диетах , а питаться комфортно и осознанно ! Наша ПП - доставка «Вкус Силы» предлагает вам подобрать и заказать готовый разнообразный сбалансированный рацион, где будут посчитаны не только калории , но и БЖУ, в таком случае, ваще снижение веса будет куда эффективнее и долгосрочнее.
P.S. На фото изображено блюдо из нашего меню.