Как выжить во время хаоса?

События на Украине, введение санкций, валютные скачки, риск потерять работу – все это заставляет чувствовать себя неуверенно. Повышается тревожность и раздражительность, возникает депрессия – человеку начинает казаться, что он погружается в хаос. Что делать в такой ситуации? Как сохранить психологическое здоровье и вернуть чувство безопасности?

– Хаос – это непредсказуемость, отрицание всего и вся, такой порядок вещей, который человек просто не может осознать. Отсюда и возникает страх перед будущим, т. к. все мы боимся неизвестности.

В Китае есть пословица: лучше быть собакой в эпоху спокойствия, чем человеком в эпоху хаоса. Действительно, легко быть оптимистичным, когда в целом все хорошо. Однако, если нами овладевает страх, эта самая древняя программа биовыживания, мы не способны демонстрировать свои лучшие качества и действовать эффективно.

До тех пор, пока индивид смотрит на мир через призму хаоса, у него всего 2 варианта – убегать или конфликтовать. В таком состоянии нельзя решать актуальные задачи. Более того, человек не может выделить приоритетные вопросы, т. к. разум и знания – ключевые эволюционные преимущества – в этот момент ему недоступны.

Чтобы мыслить рационально, надо избавиться от внутреннего страха. Другими словами, хаос нужно заменить на упорядоченность, почувствовать опору на себя самого даже в сложных обстоятельствах. Только так можно добиться свободы действий и их предсказуемости, преодолеть трудности и принять любые перемены.

Отмечу еще, что страх возникает вследствие самой природы нашего поведения. Человек взаимодействует с миром не напрямую, а посредством своих суждений о его устройстве. Когда же происходят изменения, благополучные паттерны исчезают, их заменяют мысли о катастрофе.

Отзывы, комментарии моих читателей в соцсетях отлично это показывают: многие пишут, что «их мир и представления о нем рушатся».

Сейчас важно работать с тем, что мы видим каждый день, т. е. с объективной реальностью.

• Мир не рухнул. Надо перестать накручивать себя и научиться дифференцировать то, что происходит фактически, от своих негативных ожиданий. Наберитесь терпения и действуйте практично.
• Нельзя допускать эмоциональных решений (необдуманной эмиграции, продажи бизнеса, ухода с работы).
• Решения нужно принимать оперативно, но все шаги должны быть взвешенными и эффективными. Если опираться только на представления о том, что произойдет что-то ужасное, и не анализировать факты, ничего хорошего не выйдет.
• Подумайте о том, что мир на самом деле ВСЕГДА БЫЛ НЕПРЕДСКАЗУЕМЫМ. Мы просто растерялись в моменте и необходима адаптация.

А в первую очередь советую решить проблему собственного состояния, проблему страха – иначе двигаться дальше невозможно. Если не получается выйти из состояния страха самостоятельно, стоит обратиться за помощью к специалистам: обычно достаточно 1-2 консультаций, чтобы победить это разрушающее чувство.