реклама
разместить

Ты похудеешь к следующему лету

Ожирение – ироничная болезнь. В 30х годах прошлого столетия в США люди умирали от голода, а через сто лет Daily Express бьет тревогу: эпидемия ожирения снижает боеспособность американских солдат. Уместным ли будет слово «эпидемия», когда речь идет не об инфекционных заболеваниях? Считаю оно более чем уместно: нездоровым образом жизни можно заразиться.

Следуя за трендом, созданном в Америке, общественная организация Всероссийский союз пациентов предлагает лечить ожирение по ОМС. Пациентам свойственно видеть только то, что бросается в глаза. Поэтому и предлагают лечить метаболический синдром (так на медицинском языке называется ожирение), а не усиливать эндокринологическую службу. Ожирение – это синдром, синдром – это накопленная симптоматика, а лечить симптомы – бесполезно.

Мы говорим об ожирении, когда накопленная жировая ткань мешает органам нормально функционировать. Здесь не стоит оглядываться на индекс массы тела (ИМТ), все эти показатели в большей степени нужны нам, врачам, для систематизации данных. Любое отклонения от усредненных нормальных значений должно настораживать, потому что они имеют накопительный эффект. Поэтому подход «у меня еще не 30 кг/м2, а всего 25, я успею похудеть к следующему лету» не работает.

Посчитать ИМТ очень легко. Что делать, если вес превысил норму? 
Посчитать ИМТ очень легко. Что делать, если вес превысил норму? 

Как вы набираете вес?

На первый взгляд, все просто: кушай побольше – и все. Один американский фитнес-блогер поставил на себе эксперимент: он хотел набрать вес, чтобы показать подписчикам, как его сбрасывать. Он с трудом справлялся с этой задачей, потому что здоровому человеку, который привык к активному образу жизни, очень сложно перейти на режим поспал-покушал. Неожиданно для себя блогер пришел к выводу о том, что значение имеет не только количество, но и состав еды.

Мозг получает информацию о сытости организма через нервные окончания в желудке и кишечнике, и через присутствие продуктов пищеварения в составе крови (главный маркер – сахар). Если вы едите достаточно, но продолжаете испытывать голод, значит дело в блуждающем нерве, или в нарушенной регуляторной функции: по какой-то причине мозгу требуется еще больше питательных веществ, чем уже получено.

Ты похудеешь к следующему лету

Почему вы много едите?

У переедания есть три причины: физиология, психология и стресс, который объединяет в себе психологическую и физиологическую составляющие. Поговорим о них по порядку.

  • Физиологические причины переедания

Первый в этом списке - нарушенный обмен веществ, который может возникать вследствие множества болезней. Как понять на этапе «кажется, я немного набрал после майских», что проблемы нет, и вы действительно легко скинете лишние килограммы, если захотите? Измеряйте артериальное давление. Если мозгу не хватает питательных веществ, он «просит» сердце подкачать немного кровь, а пищеварительный тракт – переварить побольше еды. Если при этом вы кушаете достаточно, а мозгу все равно мало, значит, проблема возникает на этапе преобразования пищи в энергию.

  • Психология переедания

Насыщение связано с ощущением комфорта. Одну из наших пациенток мама затаскала по детским конкурсам красоты, ругала и даже била за неудачи. Подростком девочка начала поправляться и в 20 лет весила почти центнер, из-за чего у нее начались проблемы с суставами. Она не хотела худеть, потому что стройность ассоциировались у нее с бесконечными конкурсами, конкуренцией и обидной критикой. В итоге мы помогли ей сбросить вес до верхней границы нормы, чтобы было комфортно и ей, и суставам.

  • Стресс

Стресс возникает на фоне тревожных и опасных событий, и сопровождается выбросом адреналина и кортизола. Кортизол повышает уровень сахара крови и блокирует инсулин, потом, когда он перестает действовать, инсулин повышается, чтобы переработать весь этот сахар, его становиться слишком мало и возникает голод.

Ты похудеешь к следующему лету

Где и как лечить проблемы лишнего веса, и сколько это стоит?

Я считаю, что искать нужно не клинику, а врача. Клиника – это всего лишь учреждение, форма собственности не имеет прямого отношения к медицине. Разница заключается в том, насколько широким может быть подход к вашей проблеме и, как это принято говорить, клиентском сервисе. Узкоспециализированные клиники, к примеру, позволяют включить все необходимые обследования в первичный прием, однако если у вас есть возможность сдать анализы по ОМС, то для экономии денег воспользуйтесь этой возможностью – выйдет дешевле.

Если речь идет об ожирении и проблемах, связанных с весом, то вам нужно будет сдать анализы гормоны и на содержание сахара в крови. Сделать это можно абсолютно бесплатно в государственной больнице по месту жительства.

Второй важный момент связан с квалификацией самого эндокринолога, поскольку в вопросах лечения болезней, связанных с набором веса, не обойтись без диетотерапии. К сожалению, понятие «диетолог» ассоциируется у многих с глянцем и странными советами, не имеющими ничего общего с медициной.

Диетолог – это врачебная специальность, которую можно получить в ординатуре или на базе одной из специальностей: «гастроэнтерология», «эндокринология», «терапия/общая врачебная практика». Если вам нужна компетентная помощь, то общаться нужно именно к врачу-диетологу, поскольку базовая подготовка по основной специальности не дает углубленных знаний.

Врачи, получающие дополнительное образование, чаще всего учатся за свои деньги, а любой вклад в свою профессиональную квалификацию должен окупаться, поэтому, скорее всего, нужный специалист будет работать платно. Зато прием у него обойдется дешевле, чем посещение двух врачей.

Что касается физических нагрузок, которые являются еще одной составляющей лечения лишнего веса, то не нужно в срочном порядке записываться в фитнес-клуб или покупать беговые кроссовки. Ваш организм не привык к интенсивным нагрузкам, а заставить себя заниматься в нужном ритме так же сложно, как начать играть на скрипке в сорок лет. Начинать стоит с лечебной физкультуры, а когда основы и первые результаты будут получены, тогда вам будет легко бегать и заниматься в обычном фитнес-зале.

11
реклама
разместить
3 комментария

Неожиданно для себя блогер пришел к выводу о том, что значение имеет не только количество, но и состав еды.Да это открытие тянет на Нобелевку! Надеюсь, он уже подал заявку?

1

Что за время, что людям надо разъяснять - если у тебя избыток калорий, то ты набираешь вес, если дефицит, то худеешь.
На всех продуктах указан БЖУ, если умеешь считать на калькуляторе, то сможешь справиться и без диетолога.

Неверно. Если нарушен обмен веществ, то можно вообще не есть, вы не похудеете, а только усугубите проблему. Следите за давлением и за психологическим состоянием. Это если коротко.

День 1106: группа «Аэрофлот» впервые за четыре года получила чистую прибыль — 55 млрд рублей

Собираем новости, события и мнения о рынках, банках и реакциях компаний.

Фото РБК
88
44
реклама
разместить
ИИ-ассистент уволил 8 менеджеров и сэкономил бизнесу 2,8 млн руб в год
ИИ-ассистент уволил 8 менеджеров и сэкономил бизнесу 2,8 млн руб в год

Вы можете уже завтра уволить восемь менеджеров, а продажи и лояльность клиентов от этого только вырастут. При этом вы еще 2,8 млн руб/год на ФОТ (фонд оплаты труда) сэкономите. Как это возможно? Сейчас расскажу.

66
Подборка материалов для опытных маркетологов

Более 5-и лет работаю на позиции руководителя маркетингового производства и знаю, как тяжело пробиться джуниору на руководящую должность. Поэтому чтобы помочь своим коллегам, собрал полезные статьи в эту подборку.

Подборка материалов для опытных маркетологов
Apple представила iPad Air с чипом M3 и базовый iPad с чипом A16

А также обновлённую клавиатуру Magic Keyboard с трекпадом для iPad Air.

Источник здесь и далее — Apple 
2020
1111
55
11
планшет богов. пусть конкуренты плачут. (а, забыл что конкурентов в нише планшетов то и нет)
Госдума поддержала в первом чтении законопроект о штрафах до 500 тысяч рублей за продажу энергетиков детям

С 1 марта 2025 года продавать энергетики несовершеннолетним запрещено по всей России.

1313
44
22
11
Меня одного жёстко бесит тот факт, что депутаты у нас ну такие медленные, такие тугодумы....? Травили молодое поколение лет 15, и им столько времени понадобилось чтобы принять меры. Над этим можно только глумиться, над этой ленивой бездарностью
Разработчики протестировали ИИ-модели с помощью игры Super Mario — дольше всех играла Claude 3.7 Sonnet

А быстрее всех «умерла» GPT-4o.

1111
44
11
YandexGPT крашнулась на кнопке старт...
[Кейс ВК] Продвижение детских лагерей в Москве: 5 458 лидов по 1 065,73 руб.
[Кейс ВК] Продвижение детских лагерей в Москве: 5 458 лидов по 1 065,73 руб.
GPT-4.5 — модель с «эмоциональным интеллектом» и «человечными» ответами: отзывы и критика

Собрали комментарии разработчиков, примеры использования и тесты.

1313
11
[]