Новостной детокс или что делать, когда страшно

Когда волна поднимается, она поглощает всё на своём пути, но человек проявил творчество и придумал сёрфинг. В сложившихся обстоятельствах знать новостную повестку важно. Но еще важнее сохранить ментальное здоровье.

Один из подводных камней стресса — вы не замечаете, как выгораете. Вспомните басню про лягушку в кипятке.

Оливье Кларк, философ и писатель из Франции, рассказал всему миру эту историю. Про лягушку помещенную в кастрюлю, где медленно нагревали воду.

К моменту когда вода нагрелась слишком сильно, она уже растратила все силы и не смогла выпрыгнуть и спастись.

Так в психологии появилось понятие синдром "лягушки в кипятке".

Это один из видов психического напряжения, которое копится в трудноразрешимых неизбежных обстоятельствах. В этом состоянии человек терпит, становится беспомощным, так как истощается полностью, как умственно так и физически. Хорошая новость в том, что выпрыгнуть из беспомощности все-таки можно.

Сестры Нагоски написали книгу "Выгорание". Для тех, у кого нет времени на ее прочтение:

• 4 параметра выгорания и как их отслеживать;

• 5 главных идей про стресс.

Мы также сделали подборку постов с дыхательными практиками, медитациями и статьями от экспертов о том, как переключить внимание и сохранить ментальное здоровье:

• Памятка о том как дышать, когда волнуешься;

• квадратное дыхание: пранаяма;

• 6 минут расслабления с колокольчиком Коши в стихии воды;

• ароматерапия, как тумблер, переключающий на спокойствие;

• аудиоподкаст: инструкция по поиску внутренних опор;

• аудиоподкаст: Осознанный выбор направлять свою энергию;

• подборка книг: как в безвыходной ситуации жить дальше;

• почему плакать - полезно и нормально;

______

Переходите в наш Telegram-канал, сохраняйте информацию и пересылайте близким, которым требуется поддержка.

Ваш Yogin