Не люблю себя. Что делать? Отвечает психолог
Наша подписчица пишет, что не может принять себя. Как ей помочь? Слушайте этот разбор в нашем telegram-канале в аудиоформате.
История подписчицы AIBY.HELP:
Я не могу принять себя такой, какая я есть. Привыкла к селфи с фильтром, губы стала подкачивать. У меня большой нос с горбинкой, опущенные вниз уголки глаз и нависшее веко, мешки огромные, как будто всю ночь гуляла. Мне так однажды и сказала преподавательница в институте. Зубы мне в детстве не лечили, поэтому сейчас я без двух коренных зубов, что кажется испортило овал лица.
При этом я считаю себя симпатичной. Но с кучей комплексов. Вечером вроде ничего, когда не видно изъянов, а днем я абсолютно другой человек. Когда я начинаю присматриваться на фотографии, то сразу же все удаляю или фотошоплю.
Вообще, мои черты лица кажутся нерусскими, как будто я с Кавказа. Складывается мнение, что в России многим мужчинам нравятся больше русские женщины со славянскими чертами, да и мне самой тоже. И женщины, и мужчины кавказской внешности почему-то отталкивают. Беспокоит, что я похожа на нерусскую, живя в России.
Плюс с высоким ростом трудно найти парня. Не говорите только, что есть пары, где выше женщина. Во-первых, таких пар единицы, а во-вторых, мне это доставляет жуткий дискомфорт.
И то, что внешность не главное, я никогда не поверю. Я часто раздражаю саму себя и не могу смотреть в зеркало. Как не стесняться себя такой «нерусской» в России?
Отвечает психолог AIBY.HELP Татьяна, специалист в регрессивной терапии
Дорогая подписчица, я разделяю ваши чувства по поводу вашей внешности. Не стану переубеждать вас и говорить, что восточный нос придаёт особую фактурность и шарм лицу, что среди славянских женщин вы выглядите как экзотический фрукт и миллион девушек с низким ростом отдадут все ради длинных ног.
Легко сказать кому-то “Люби себя”, но гораздо сложнее описать, как это сделать. Попробуйте эти четыре шага:
Шаг 1: Будьте готовы чувствовать боль и брать ответственность за свои чувства
Речь идет о том, чтобы двигаться к своим чувствам, а не убегать от них. У всех наших чувств есть цель, они пытаются донести какую-то информацию.
Это глубокий процесс изучения ваших убеждений и поведения.
Спросите себя «Что именно я думаю или делаю, что вызывает болезненные чувства тревоги, депрессии, вины, стыда, ревности, гнева, одиночества или пустоты?»
Позвольте ответу исходить изнутри, из вашей интуиции и чувств.
Как только вы поймете, что вы думаете или делаете, что вызывает эти чувства, спросите себя о страхах и ложных убеждениях, ведущих к негативными мыслям и действиям.
Шаг 2: Начните диалог со своим высшим Я
Не так сложно связаться с «высшим руководством», как вы думаете. Ответы могут приходить словами, изображениями или мечтами. Когда ваше сердце открыто, ответы придут.
Шаг 3: Практикуйте любовные действия к себе
Иногда люди думают о любви к себе как о чувстве, которое нужно вызвать. Хороший способ проявить любовь к себе ― это действие.
Спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы полюбить себя, порадовать себя?»
Шаг 4: Оцените свои действия и начните снова по мере необходимости
Как только вы предпримете любовные действия к себе, проверьте, исцеляются ли ваши боль, гнев и стыд. Если нет, проходите через шаги, пока не обнаружите действия, которые приносят вам мир, радость и глубокое чувство внутренней ценности.
Со временем вы обнаружите, что любовь к себе улучшает все в вашей жизни ― ваши отношения, здоровье и благополучие, способность воплощать мечты, самооценку. Это ключ к тому, чтобы любить и создавать любовные отношения. Любить себя ― это ключ к созданию страстной, полноценной и радостной жизни.
Не стесняйтесь обратиться к профессиональному психологу AIBY.HELP со своим вопросом. Вы можете написать в @AIBYmind_bot в telegram, и психолог обязательно поможет разобраться в ситуации!