Держите себя в руках!

Как эффективно управлять своими эмоциями в рабочей среде? Вместе с карьерным консультантом, Анастасией Мягченковой, разбираемся, как найти баланс между выражением чувств и профессиональным поведением, чтобы это помогло нам как в карьере, так и в личной жизни.

Сегодня хочу поднять тему поведения и эмоций: что допустимо и не очень, до какого момента выражение эмоций приветствуется, а где уже перебор. И кто эти грани определяет и устанавливает.

Начнем с конца. Мы все с вами выросли в культуре сдержанности, частица «Не» — ключевой элемент нашего детства, юности, а теперь и взрослой жизни.

  • «Не жадничай»
  • «Не торопись»
  • «Не пачкайся»
  • «Не завали сессию»
  • «Не упусти шанс»

Все эти «Не» как бы сдерживают нас от проявления отрицательных качеств и эмоций. Но в то же время общество полагает, что мы должны научиться сдерживать и положительные эмоции тоже.

Держите себя в руках!

Гнев, страдание, любовь радость, любопытство необходимо научиться выражать социально приемлемыми способами.

Для чего это нужно? Чтобы управлять своим поведением. Так популяризируемая сегодня свобода действия и самовыражения ограничивается множеством норм поведения, направленных в первую очередь на соблюдение безопасности и уважение чужой собственности.

Согласитесь, ведь мало кому понравится, если вы в любой непонятной ситуации швыряете стакан в лицо коллеге или ноутбук в стену, оправдывая такое поведение свободой выражать эмоции.

Есть два важных фактора, влияющие на эмоциональную саморегуляцию

😖 Стыд

и🤦‍♂

Вина

Особенно опасен стыд — он проникает в самую суть чувства собственной идентичности и поэтому переживается более болезненно и остро. Стыд связан с желанием отказаться от некоторых аспектов себя, выбросить их.

Держите себя в руках!

Вина предполагает желание избавиться от некоторых аспектов поведения. Поэтому с точки зрения развития личности это более конструктивная эмоция. Если вы во взрослом возрасте постоянно испытываете чувство стыда или вины, то скорее всего их источники лежат в детстве.

И это не плохой начальник обвиняет вас во всех смертных грехах, а вы сами встаёте в позицию обвиняемого. И это не совет директоров стыдит вас за невыполненный план, а ваше внутреннее чувство стыда рвется наружу и заставляет вас проваливаться сквозь землю всякий раз при малейшей ошибке.

Помните, в рабочей среде есть только конструктив: план-факт, причины-следствия. А контекст мы задаём сами.

Внутреннее определяет внешнее. А посему сначала приведите в порядок внутренний мир ☮

11
Начать дискуссию