Как эффективно управлять своими эмоциями в рабочей среде? Вместе с карьерным консультантом, Анастасией Мягченковой, разбираемся, как найти баланс между выражением чувств и профессиональным поведением, чтобы это помогло нам как в карьере, так и в личной жизни.
Сегодня хочу поднять тему поведения и эмоций: что допустимо и не очень, до какого момента выражение эмоций приветствуется, а где уже перебор. И кто эти грани определяет и устанавливает.
Начнем с конца. Мы все с вами выросли в культуре сдержанности, частица «Не» — ключевой элемент нашего детства, юности, а теперь и взрослой жизни.
- «Не жадничай»
- «Не торопись»
- «Не пачкайся»
- «Не завали сессию»
- «Не упусти шанс»
Все эти «Не» как бы сдерживают нас от проявления отрицательных качеств и эмоций. Но в то же время общество полагает, что мы должны научиться сдерживать и положительные эмоции тоже.
Гнев, страдание, любовь радость, любопытство необходимо научиться выражать социально приемлемыми способами.
Для чего это нужно? Чтобы управлять своим поведением. Так популяризируемая сегодня свобода действия и самовыражения ограничивается множеством норм поведения, направленных в первую очередь на соблюдение безопасности и уважение чужой собственности.
Согласитесь, ведь мало кому понравится, если вы в любой непонятной ситуации швыряете стакан в лицо коллеге или ноутбук в стену, оправдывая такое поведение свободой выражать эмоции.
Есть два важных фактора, влияющие на эмоциональную саморегуляцию
😖 Стыд
и🤦♂
Вина
Особенно опасен стыд — он проникает в самую суть чувства собственной идентичности и поэтому переживается более болезненно и остро. Стыд связан с желанием отказаться от некоторых аспектов себя, выбросить их.
Вина предполагает желание избавиться от некоторых аспектов поведения. Поэтому с точки зрения развития личности это более конструктивная эмоция. Если вы во взрослом возрасте постоянно испытываете чувство стыда или вины, то скорее всего их источники лежат в детстве.
И это не плохой начальник обвиняет вас во всех смертных грехах, а вы сами встаёте в позицию обвиняемого. И это не совет директоров стыдит вас за невыполненный план, а ваше внутреннее чувство стыда рвется наружу и заставляет вас проваливаться сквозь землю всякий раз при малейшей ошибке.
Помните, в рабочей среде есть только конструктив: план-факт, причины-следствия. А контекст мы задаём сами.
Внутреннее определяет внешнее. А посему сначала приведите в порядок внутренний мир ☮
#эмоциональнаясаморегуляция #профессиональныекомпетенции #карьерныйрост #эмоциивработе #личноеразвитие