ТОП-20 курсов по Цигун в СПб: обучение для начинающих и инструкторов

Цигун (Qigong) — традиционная китайская практика, направленная на улучшение здоровья и гармонизацию разума, тела и души. Цигун включает в себя разнообразные дыхательные практики, упражнения и медитации. Главная цель Цигун — улучшение потока жизненной энергии (Ци) по меридианам, которые в соответствии с китайской медициной считаются путями циркуляции энергии в организме.

Мы отобрали 20 лучших вариантов для обучения этой системе саморазвития. Можете смело выбирать любой курс (бесплатный или платный) — он даст вам как понимание системы Цигун, так и понимание, как ее грамотно применять в своей жизни. Ниже вы найдете онлайн-курсы и и очные программы в Санкт-Петербурге. Мы поддерживаем подборку актуальной и обновляем информацию минимум 1 раз в месяц.

Далее мы рассмотрим эти и многие другие программы подробно, чтобы вы выбрали свой первый курс и начали практиковать Цигун.

1. Оздоровительный Цигун — WelcomeBackHome

Курс для тех, кто хочет быть здоровым, уметь быстро восстанавливать силы, улучшить качество своей жизни, снять напряжение и избавиться от хронического стресса, а также улучшить сон и побороть лишний вес.

Программа включает 3 модуля: 4 вводных бесплатных урока, оздоровительный комплекс «Восемь отрезков парчи», 8 видеоуроков, 7 лекций (7 часов) с практикой — техниками из разных Цигун-комплексов.

Программа создана для новичков, а все упражнения содержат четкие, понятные движения, в них нет ничего лишнего. Предлагают 3 тарифа: «Лайт» за 7 500 ₽, стандартный за 10 000 ₽ и с бонусом «Игры 5 зверей» за 13 000 ₽.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

2. Оздоровительный Цигун для тела и лица — Галина Заславская

Курс поможет привести в норму работу всех систем организма, укрепить и оздоровить органы, наполнить тело энергией, научиться избавляться от негативных эмоций, неуверенности в себе.

Программа точно подойдет, если вас мучают головные боли, чувство хронической усталости, страхи и раздражительность. По сути вас ждет комплексный подход к оздоровлению на всех уровнях сознания и физиологии.

В курсе 8 уроков, которые включают 80% практики и 20% теории. Можно купить как один урок, так и все 8. Во втором случае в процессе обучения вас постоянно будет сопровождать и «вести за руку» автор курса — авторитетный мастер даосских энергетических практик и эксперт по психосоматике.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

3. 4 кита здоровья — Ли Минь

«4 кита» — 4 опоры для укрепления здоровья. Это защита, пробуждение, питание и движение энергии. Если убрать хотя бы одного «кита», то вся система рухнет. В процессе прохождения курса вы научитесь правильно спать и питаться, открывать энергию суставов, дышать и медитировать по уникальной системе Ву Ди Джуан.

В программе есть упражнения для укрепления туловища, позвоночника и ног, а также для правильного дыхания и подготовки к медитации. Вас ждут не только практики Цигун, но и ценные рекомендации для повседневной жизни — от правильного сна до питания, которые отвечают законам Хэ Дао.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

Другие курсы Ли Миня: «Игры пяти зверей».

4. Цигун для здоровья спины — EDSTON

Курс с практиками для укрепления и оздоровления спины. Всего 16 уроков. Автор — практик Цигун, он научит вас быстро избавляться от болей и зажимов в спине, понимать основы оздоровления тела, делать простые и эффективные упражнения, проводить грамотную зарядку по утрам.

Программа подходит для тех, кто хочет подробнее узнать о Цигун или людей, получивших травму и желающих как можно быстрее восстановиться. Для прохождения не нужно покупать никакое специальное оборудование — все практики можно выполнять в любой (только спокойной) обстановке.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

Другие курсы EDSTON: «Чжун Юань Цигун. Базовый курс», «Цигун для гибкости, энергии и счастья».

5. Эволюционный Цигун — Школа жизни

Курс поможет сформировать прочный фундамент для саморазвития. В программе рассматриваются 4 ключевые составляющие организма: нервная система, мышцы, биохимические процессы и суставы со связками.

Курс для новичков, желающих избавиться от хронической нехватки сил, научиться понимать себя, улучшить визуализацию и концентрацию, а также активизировать свои скрытые ресурсы.

Программа из 3 модулей, в которых описываются фундаментальные формы, а также Цигун Энергии и Гармонии (2 отдельных самодостаточных курса). Предлагаются разные форматы обучения: 1 урок, 4 урока, 3-недельный курс или 2 курса от автора.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

Другие курсы Школы жизни: «Мягкий Цигун».

6. Дамо-Цигун. Цигун Бодхидхармы — Кадуцей

Комплекс практик, который поможет активировать и запустить все биохимические процессы в организме, а также успокоить ум и гармонизировать жизнь. Особенность упражнений в том, что все они выполняются стоя.

В программе 11 упражнений, 9 тренировок, 8 лекций в формате видео по 5–40 минут. Обучение проводится по нарастающей — от простого к сложному, а освоение техник наступает примерно за 1 месяц.

Курс разделен на 2 логичные ступени: первая посвящена энергии, вниманию и телу, а вторая — энергии и сознанию. Практики можно выполнять в любом темпе — от случая к случаю или даже каждый день.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

Другие курсы академии «Кадуцей»: Жесткий Цигун «Железная рубашка».

7. Игры 5 зверей — Константин Вихрев-Смирнов

В курсе рассматривается простой в выполнении, медитативный и легкий комплекс упражнений. Он включает практики, которые помогут привести в норму и тело, и разум, и энергию Ци.

В каждом уроке рассматривается один зверь: медведь, журавль, обезьяна, тигр, олень. Выполняя все четко по инструкции учителя, вы не только «прокачаете» ум и тело, но и научитесь лучше концентрироваться.

Можно выбирать из 3 тарифов — за 3 500 ₽, за 6 000 ₽ и за 15 000 ₽. Второй и третий тарифы включают бонусный курс по Цигун и «чат с Космосом», которые дадут вам еще больше ценной и полезной информации, если вы настроены серьезно заниматься практикой.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

8. Тренеры по Цигуну в Санкт-Петербурге — ПРОФИ

По ссылке можно найти личного учителя по Цигун в Санкт-Петербурге. На момент написания подборки по этому направлению работает 150+ тренеров, из которых 130+ преподают онлайн. Большой плюс платформы в том, что здесь можно выбрать учителя по конкретному направлению Цигун: для похудения, для детей, для женщин, для пожилых людей, для дыхания.

А если у вас есть конкретные вопросы к экспертам, на них можно совершенно бесплатно получить ответы через специальную форму на сайте. Еще один вариант использования платформы — стать учителем и начать обучать практикам Цигун других людей.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

9. Станьте сертифицированным преподавателем Цигун — OrganicPeople

Курс позволит не только освоить практики Цигун, но и объяснит, как начать их преподавать, то есть как стать тренером по Цигун. Всего в курсе 21 дисциплина, 370 часов обучения и 96 часов практических офлайн-занятий. Задача программы — помочь вам достигнуть высокого уровня понимания Цигун и дать все необходимое для передачи своего опыта другим людям.

Курс рассчитан как на новичков, которые ранее вообще ничего не слышали про Цигун, так и уже практикующих специалистов, которым нужно актуализировать свои знания. Уроки проводятся в прямом эфире, ко многим из них даются домашние задания.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

10. Курс Цигун. Базовый стиль «Парящий журавль» — Планета перемен

На этом курсе вы научитесь правильно тренировать тело, ставить дыхание, работать с энергией и сознанием. Очная программа рассчитана на всех желающих гармонизировать дух и тело.

Вы почерпнете из этого курса много нового, так как в процессе обучения рассматриваются уникальные практики для «прокачивания» творческого потенциала, радости, здоровья тела и души, самореализации и силы.

Также в курсе рассматриваются эффективные методы борьбы с различными зависимостями, которые мешают человеку полностью раскрыть свои жизненный энергетических потенциал. Всего 10 уроков от Цигун и йога-практика Грегора Хмара, который также имеет большой опыт в оздоровительном массаже.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

11. Инструкторский курс мастера Ши Янбина по Цигун и Тайдзи — Школа Цигун и кунг-фу мастера Ши Янбина

Курс из 169 упражнений, 33 тестов, 3 зачетов и итогового экзамена. Программа ориентирована на людей, желающих стать инструкторами Цигун или заниматься практикой для совершенствования собственной жизни.

Курс включает 4 этапа, где по принципу от простого к сложному вы узнаете об основах традиционной китайской медицины и Цигун, эффективных Цигун-комплексах, правильном питании и дыхательных практиках.

Уроки проводятся 4 раза в неделю. Очный и онлайн-формат стоят одинаково. Главный плюс курса — возможность обучаться Цигун непосредственно у мастера, воина-монаха монастыря Шаолинь в 34 поколении.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

12. Инструкторский курс по подготовке ведения занятий Чжун Хэ Цигун онлайн — Школа Цигун и Тайцзи мастера Ван Лина

На этом курсе вы узнаете про философию и культуру Школы Мастера Ван Лина, основы теории системы Чжун Хэ, практику ведения онлайн-уроков, а также получите навыки проведения профессиональных занятий по Цигун с ответами на вопросы учеников.

Разумеется, программа также позволит укрепить здоровье, сбалансировать энергию духа и тела, быстро и легко восстанавливаться после неприятных ситуаций, а также обрести спокойствие в жизни и всегда быть уверенным в своих силах.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

13. Инструкторский курс — Академия Хуньюань Цигун Владимира Сидорова

Курс разработан для тех, кто сам хочет стать учителем Цигун и помогать своими знаниями другим людям. Программа включает 400 часов обучения в потоках по 40 человек. Она разделена на 4 модуля — самодостаточных курса. Заниматься нужно по 6 часов в неделю минимум.

Из программы обучения вы узнаете про 8 этапов для достижения гунфу, медитации беспредельности, упражнения для постановки правильного дыхания, искусство наматывания/натяжения, практики для выполнения стоя/сидя/лежа, практики для выполнения в паре и многое другое.

Курс можно проходить очно или онлайн. Второй вариант дешевле, но он не сможет перенести вас в уникальную обстановку.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

1. Знакомство с оздоровительным Цигун — WelcomeBackHome

В курсе основы и тонкости оздоровительного Цигун для улучшения состояния своего организма и его наполнения жизненной энергией. Рассчитан на новичков, независимо от состояния здоровья, возраста, веса и пола.

Из программы вы узнаете принципы практики Цигун, сухое тибетское умывание, утреннюю практику пробуждения и вечернюю практику расслабления. Курс позволит вам ощутить мощный прилив сил и освоить практику для быстрого снятия стресса, который накопился за день.

Доступ к урокам дается на 7 дней после регистрации, поэтому лучше пройти их как можно быстрее (оптимально — по 1 уроку в день).

→ Пройти курс бесплатно на welcomebackhome.academy

2. Как начать утро со 100% энергией — Ян-Спартак Поединков

Мини-курс, позволяющий освоить 3 практики Цигун всего за 12 минут. Автор дает техники, которые помогут наполниться энергией и сохранить ее на целый день, очистить свой ум, оздоровить и привести в норму тело. Программа обучения рассчитана на 3 дня практики и 2 дня теории.

В процессе вы узнаете про основы, философию и тонкости эволюционного Цигун, техники работы с разными частями тела, методы наполнения себя жизненной энергией для продуктивного дня. Курс хоть и краткий, но станет хорошим стартом для познания Цигун и применения его практик в своей жизни.

→ Пройти курс бесплатно на taynizhizni.ru

3. Радость движения: комплексное восстановление суставов и позвоночника — Ksamata

Курс для людей, у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом (позвоночником и суставами). Программа поможет найти причину вашей проблемы, составить список самых эффективных упражнений для себя, избавиться от боли в теле. Если внимательно и вдумчиво проходить курс, можно составить индивидуальный план восстановления суставов и позвоночника.

Бонусом автор дает методичку «Техника для снятия усталости и отека ног за 7 минут».

→ Пройти курс бесплатно на ksamata.ru

4. Упражнения на растяжку для уменьшения боли в спине — Станислав Казаков

Уроки с практиками Цигун для устранения болей в спине. Помогут разобраться с причинами и избавиться от проблем со сном, скованности движений, проблем с позвоночником, затеканием спины, усталостью глаз и быстрой утомляемостью.

Автор дает 3 простых, но эффективных упражнения: вращения корпусом, вытягивание спины и скручивание позвоночника. Выполнять практики рекомендуется сразу после пробуждения, пока вы еще находитесь в кровати, или непосредственно перед сном. Темп упражнений подбирается индивидуально, в зависимости от ощущений в теле.

→ Пройти курс бесплатно на edu.taynizhizni.ru

5. Цигун для радости — Галина Заславская

Автор учит практике, которая всего за 2 минуты позволит наполнить тело энергией и радостью, устранить напряженность ума, убрать из сознания навязчивые мысли и тревогу, быстро ощутить хорошее настроение. Хоть это и мини-курс, но если выполнять все в точности, как рекомендует учитель, первые результаты можно получить очень быстро.

Автор программы — чемпион по Цигун 2019 года, основатель оздоровительного проекта Poweroflife, а также инструктор и преподаватель Всероссийской федерации оздоровительного Цигун, Даоинь и Тайцзицюань.

→ Пройти курс бесплатно на tayni-zhizni.ru

6. Источник жизни — Данила Сусак

Комплексная практика Цигун для нормализации работы кровеносной системы организма и сердца. В мини-курсе вас ждет информация о том, как избавиться от хронических головных болей, защитить себя от инсульта или инфаркта, привести в норму давление, убрать сосудистые «звездочки», устранить аритмию и побороть высокий холестерин.

В качестве бонуса автор дает методичку «5-минутный комплекс для активации сосудов».

→ Пройти курс бесплатно на ksamata.ru

7. Энергопрактика. Точки опоры в 21 веке — OrganicPeople

Методика для познания собственного «Я» и гармонизации всех процессов, протекающих в организме. В процессе обучения вы получите понимание работы внутренних систем организма человека и влияния на них энергопрактики, а также методики гармонизации разума и тела, четкие инструкции по улучшению своей жизни.

Вебинар рассчитан на всех, кто хочет получить базовые знания по Цигун, научиться заряжаться энергией по утрам и привести в норму свое здоровье.

→ Пройти курс бесплатно на organic-people.com

Практика Цигун абсолютно безопасна для здоровья, и даже больше — научно доказано, что она положительно влияет на качество жизни и сна, силу рук и гибкость туловища. В зависимости от вашего организма, первые результаты могут проявиться спустя всего 2–3 практики.

Но правильно рассматривать Цигун как долгосрочную перспективу привести в баланс жизненные показатели: энергию, концентрацию, покой, укрепление мышц. Нужно подходить к практике с терпением и не лениться выполнять упражнения ежедневно.

Если вы растерялись и не можете определиться, напомним о лучших курсах для практики Цигун:

Если вы нашли неактуальную информацию в подборке или хотите добавить проверенный курс или школу в созданный перечень, напишите в комментариях под подборкой.