Сегодня я расскажу вам о простой но сильной медитации.Выполнять ее лучше всего рано утром, сразу после сна.
Что дает эта медитация при постоянной практике:
🔸 Она позволит вам отпустить все, что вас тяготит.
🔸 Вы приобретете притягательность, а общение с людьми будет складываться легко;
🔸 У вас снизится уровень стресса и депрессии.
✂ --Техника медитации--
Для того, чтобы начать медитацию «Благодарность» сделайте следующее:
1 Займите удобную позу, сидя или лежа.
2 Сконцентрируйтесь на неторопливых глубоких вдохах и выдохах.
3 Посветите полному дыханию несколько минут. Отпустите мышечное напряжение всего тела, расслабьтесь.
4 Визуализируйте себя в тихом месте рядом с водой, на берегу реки или озера.
Представьте водную гладь, ее простор, неспешное течение. Вам хорошо и спокойно.
5 Начните благодарить:
Поблагодарите родных и близких людей за то, что они находятся рядом с вами..
Поблагодарите вашу жизнь и судьбу за то, что вы вообще живете и живете так сейчас сложилось.
Поблагодарите Вселенную и Бога за то, что они дают вам то ,что вы имеете.
Затем, поблагодарите себя, за то, что вы такой как есть.
6 Медленно откройте глаза и посмотрите по сторонам. Если медитация прошла хорошо вы почувствуете расслабленность и умиротворение внутри. Пусть это чувство будет с вами весь день!
🔆 Постепенно вы можете добавлять новые объекты для благодарения, попробуйте благодарить солнце за то, что оно светит и даже ваших недругов за то, что они не дают вам сидеть на месте и помогают развиваться.
Главное делайте это искренне и вы увидите как негатив начнет уходить из вашей жизни.
--
Особенно сильно медитация действует когда вы находите за что благодарить то, что вызывает у вас сильные эмоции.
Попробуйте поблагодарите вашего “бывшего” или “бывшую” за то, что он был с вами, благополучно ушел и научил вас...
Живите в любви и счастье, и да пребудет с вами Дзен!