Искажение наших мыслей
Или когнитивные искажения - это когда наш ум искажает наши мысли, чтобы усилить какую-то негативную эмоцию или негативную последовательность рассуждений.
Голос в нашей голове звучит вроде бы достоверно, но на самом деле лишь усиливает наше плохое мнение о нас самих.
Например, мы говорим себе с досадой:
«Когда я делаю что-то новое, у меня всегда не получается!».
Это пример «черно-белого» мышления — при этом когнитивном искажении мы воспринимаем ситуацию только в абсолютных категориях: если что-то не получилось, значит это будет так и впредь, во всем и всегда.
Если мы добавим к этим мыслям еще и «значит я полный неудачник!», это будет пример максимального обобщения — такое когнитивное искажение обобщает неудачу до масштабов всей нашей личности и мы делаем ее своей сутью во всей своей жизни.