Как избавиться от зависимости смотреть TV…

Во-первых, начните уходить от прямых эфиров. Смотрите полюбившиеся вам телевизионные передачи, шоу, программы на следующий день в записи. Это убьет чувство тревоги, что вы пропустите что-то важное или окажетесь «не в теме».

Во-вторых, если вы привязаны к новостным и политическим передачам, то перейдите для начала на новостную ленту, например, в Telegram-канале — там все тоже самое, только лаконичнее и без лишней воды. В этом случае, вы даже окажетесь в выигрыше по скорости осведомленности, при этом высвободится колоссальное количество времени (одно дело смотреть часовые эфиры, другое — пробежаться глазами по сводкам новостей — результат одинаковый). Потом вовсе можно перейти на брифинг новостей в конце недели.

В-третьих, если вы заядлый киноман или просто вас зацепил трейлер к новому фильму, то начните вести список тех кинолент и сериалов, которые вы хотите обязательно посмотреть, например, на тех же новогодних выходных или когда у вас появится много свободного времени. А в этот раз пропустите.

В-четвертых, если вы привыкли кушать при включенном телевизоре, то это только потому, что ваш мозг требует информации. Так займите его разговором с супругом о семье, детях, подготовке к ближайшему празднику, либо, если вы едите в одиночестве, порассуждайте с самим собой, пофилософствуйте о жизни, о правильном питании, о путешествиях, о том, где заработать побольше денег… наш мозг любит такие темы и достаточно быстро переключается от предсказуемых сюжетов обнищавшего TV.

В-пятых, если у вас небольшой перекус или просто чашечка любимого кофе, под который вы привыкли пялиться в зомбоящик — то это, то самое время, когда стоит заменить «голубой экран» на чтение книги (фэнтези, романтика, классика, стихи… ну, тут уже на ваш вкус…). На крайний случай, возьмите в руки газету.

Подписывайтесь на мой Telegram-канал @tolko_polza