Энергия на целый день

Для меня насущный вопрос - как оставаться энергичной в течении дня. Сейчас расскажу может и банальные, но действующие вещи. Они реально работают, и если у вас тоже есть проблемы с отсутствием жизненных сил, думаю это может помочь и вам. Не буду говорить про эмоциональную составляющую, поскольку это другая история, постараюсь только про тело. Несколько простых советов, выполняя которые, буквально через неделю вы почувствуете положительные изменения.

Высыпайтесь.Лучший способ чувствовать себя бодрым и отдохнувшим с утра – нормально выспаться накануне. Сколько часов сна вам достаточно – 6, 7 или 8 – зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, если спать меньше 6 часов в сутки, постепенно будет ощущаться дефицит сна, а это негативно влияет на самочувствие.

Завтракайте. Да, большенство принебрегают этим, но завтрак является важной составляющей дневного рациона и употребление пищи в первые два часа после пробуждения обеспечит вас энергией на весь день.

Планируйте свой день. Это позволит сконцентрироваться на выполнении действительно важных задач и избежать тех, которые просто «воруют» ваше время, уничтожая запасы энергии.

Чаще двигайтесь и бывайте на свежем воздухе. Если ваша работа связана с офисом, старайтесь выходить на улицу. Пусть это будут хотя бы 15 минут в середине дня, но они придадут вам сил и ясность мыслей.

Слушайте музыку с быстрым темпом. Если это не будет вас отвлекать, сделайте специальный плейлист с энергичными песнями и прослушивайте его каждый раз, когда захотите взбодриться. Это действительно работает.

Просто делайте это, ничего сложного. Но силы и энергия будут, вы это заметите. Если у вас есть рабочие и проверенные на себе методы по поднятию уровня энергии, пожалуйста делитесь в комментариях. 🙏