{"id":13813,"url":"\/distributions\/13813\/click?bit=1&hash=3c22b4b0065314c155395f07b2afd2da09cc39fb4f5620cc3f7ea9fd68c8d942","title":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0435\u0433\u043e \u0436\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u0439","buttonText":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"52d2dd45-830c-5107-aa6b-a015a2adb659","isPaidAndBannersEnabled":false}

Во сколько ты сегодня лег или легла спать?

Если ты снова заснула с телефоном в руках в час или позже, а потом планируешь отоспаться за всю неделю, у меня для тебя плохая новость!

Для организма это огромный стресс. А в ответ он тебе «подарит» снижение иммунитета, депрессию, тревожность и кучу других болячек. Да еще и старение ускорит, чтобы приблизить вечный сон😂

Поэтому лучше не к косметологу бежать или в спортзал качаться, а для начала хорошо выспаться. А это значит:

1. Засыпать до 12 часов

2. За час до сна убрать все гаджеты

3. Создать полную темноту в комнате и прохладную температуру воздуха

4. Сон не менее 7-8 часов

Отмечайте в комментариях, сколько пунктов вы соблюдаете каждый день.

А я в следующем посте расскажу, как настроить свой режим😉

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null