Какие права нужно себе дать, чтобы справиться с неврозом?

Невроз во многом создается из-за нереалистичных требований к себе. Мы требуем от себя быть спокойным и не тревожиться, быть идеальным, довольным, всегда счастливым. И все бы ничего, только вот требования не всегда реализуются. И когда они не реализуются, мы начинаем страдать, невроз тянет из нас силы, положительные эмоции.Для того чтобы справиться с неврозом, необходимо сделать требования реалистичными. Соответственно, нет никакого смысла себя ругать за то, что вы не можете сделать. Нет вашей вины в том, что вы не идеальный, что ваша форма не на высоте.Вообще, с чего вы решили, что не должны испытывать симптомы, эмоции, тревогу? Кто сказал, что то, что с вами происходит – это что-то ненормальное? Разве есть законы, правила, как вы обязаны себя чувствовать? Есть какие-то нормы и правила? Вот у всех вегетативная нервная система работает одним образом, а у вас она должна по-другому реагировать на стресс?Это одна из самых распространенных ошибок в работе с неврозом: считать, что тревога – это ненормальное состояние и его нужно лечить. На самом деле с тревогой делать вообще ничего не нужно. Все эмоции сами по себе нормальны и естественны, нужно думать, как вы докатились до такой жизни, что вам постоянно тревожно и работать с этим.Вы перестанете испытывать тревогу, когда ваше тело умрет. Ну или вам сделают операцию на мозг.А раз эмоции – это нормально и естественно, все люди их испытывают, так с чего вы требуете от себя невозможного? Нет на земле таких людей (в норме), которые не тревожатся, не испытывают вегетатику, которые всегда счастливы. А раз достичь полного спокойствия невозможно, то ваши требования никогда не будут удовлетворены. Пока ваши требования не будут удовлетворены, вы будете несчастны, вы будете в неврозе.И что же делать в таком случае?Работайте со своими требования! Они вообще реальные или нет? Если нет, то тогда зачем вы требуете то, что по определению невозможно? Зачем вы требуете от себя, чтобы у вас получалось выжить томатный сок из лимона?Позвольте себе быть разным, испытывать всю палитру эмоциональных переживаний, справляться с этим так, как вы можете.Дайте себе право быть в неврозе. Разрешите себе чувствовать плохо. Пусть будут симптомы. Не требуйте от себя сверхбыстрых результатов, двигайтесь в своем темпе. Разрешите себе чувствовать себя слабым. Разрешите делать то, что вам хочется и не делать то, что вам не хочется. Позвольте себе быть разным.В чем тут может быть сложность?Как правило, мы не даем себе каких-то прав, потому что у этого будут свои последствия. Например, «если я позволю себе быть в неврозе, это докажет, что я слабый. Я не могу допустить свою слабость»К сожалению, я не могу вам расписать диспут каждого убеждения, это вы будете делать самостоятельно, либо со своим психологом.Здесь стоит разрывать причинно-следственную связь. А вообще, с чего я решил, что мой невроз доказывает мою слабость? Как одно следует из другого? Невроз такая же проблема, как и любая другая. А если я заболею гриппом, я буду считать себя слабаком? Если нет, тогда почему двойные стандарты? А что ужасного в том, чтобы быть слабым? Слабость – это что? А вообще существуют люди, у которых нет слабостей?Продолжать вопросы можно до бесконечности, ваша задача усомнится в вашей установки, действительно ли она верная. Она вам помогает или вредит? Вы хотите быть правым или счастливым?И какой рациональный ответ тут можно дать?«Было бы неплохо быть всегда спокойным, уравновешенным, сильным, но я понимаю, что я живой человек и могу испытывать эмоции. Это нормально, что я чувствую. Я имею право испытывать всю палитру эмоций, быть не идеальным, уставшим. Это не доказывает, что я становлюсь от этого слабым. Во-первых, все мы время от времени испытываем нехватку сил. Это не делает меня слабым, скорее наоборот показывает, что я человек и могу устать. Во-вторых, то, что я признаю свои слабости говорит о моей силе. Только сильный человек может признаться в своих слабостях. В-третьих, у меня есть куча других областей, где я преуспеваю, и я на высоте. Невозможно быть во всем идеальным. То, что я добился в одной области вершины, уже говорит о том, что я достаточно постарался.»

Ну а если вы хотите поработать со своим неврозом со мной, приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar