Давайте я вам расскажу, почему у врачей сейчас считается «бег – это побег за инфарктом».
Все потому, что пульс превышает 120 ударов в минуту (в норме у взрослых он колеблется в пределах 60-80 ударов в минуту), сильно разгоняется «дыхалка», сильно перегружаются все системы организма в целом. Бег на короткие отрезки конечно же усилят и сердечную мышцу и т.д., но постоянный бег он перегружает организм и поверьте это вам не нужно.
Почему? Давайте, я вам приведу пример.
Кровь вверх подтягивают мышцы, что нам нужно добиться при помощи бега или интенсивной ходьбы? Мы должны добиться, естественно, детоксикации, потому что разгоняется лимфоток и кровоток и, соответственно, кровообращение. Так вот во время ходьбы этой цели вы достигните безопаснее для своего организма, потому что не перегружается сердце, пульс не достигает и не превышает критического уровня - 120 ударов в минуту, не сильно разгоняется «дыхалка», при этом кровь хорошо обогащается кислородом и мышцы последовательно, как гусеницы разгоняют кровь вверх и увеличивают объем циркулирующей крови, включая при этом мощнейший природный детоксицирующий механизм.
Представьте теперь бег. Когда мы бежим, мы отталкиваемся за счет одной икроножной мышцы, пролетаем какое-то расстояние, падаем на другую ногу перегружая ее - здесь акцентирую ваше внимание на разницу нагрузки на ваши суставы при ударе о поверхность, пиковая нагрузка существенно меньше при ходьбе. Если мы проиграем это все в замедленном видео, то мы увидим, что фактически большую часть, когда мы бежим, мы как бы летим в воздухе, таким образом, делая вывод, что кровь гоняется только за счет сердцебиения и только за счет «дыхалки», поэтому это не совсем те механизмы, которые нам нужно с вами включать.
Если вы проведете эксперимент и месяц походите на беговой дорожке со скоростью 6,5 и 6,7 кв/ч, что превышает среднюю скорость 5 км/ч в пути человека, то при такой ходьбе вы не повредите себе ни сердце, ничего страшного не произойдет с вашими легкими, суставами и вы фактически получите 100 процентный и более сильный пролонгированный результат к детоксикации, к похуданию и ко всем остальным процессам, чем при такой же интенсивности занятия бегом.
Ходьба - это естественный вид нашего с вами передвижения, в процессе которого участвуют до 90% мышц. Обратите внимание на ваш возраст, вес, уровень спортивной подготовки, состояния здоровья прежде, чем начать бегать, особенно резко, например, ставя себе планы на жизнь, типа «с понедельника, все – бегаю каждый день». Советую вам грамотно подходить к своему здоровью и беречь себя.
С вами был доктор остеопат Воронцов Роман
Терпеть не могу бегать и, как оказалось, не зря💪🔥☺☝