Гнев. Что нужно о нем знать, чтобы уметь с ним справляться?
Мы гневаемся тогда, когда кто-то поступает не так как мы рассчитывали или ожидали.
Гнев выступает следствием того, что поступки других людей не соответствуют нашим ожиданиям, то есть следствием определенных наших требований к миру.
Для примера:«Ну вот пошел дождь, теперь буду стоять в пробках 😤 »«Какого 🤬 он меня подрезал?»«Опять ты меня не послушался и сделал по-своему 😡 Когда ты уже меня начнешь слушаться?»
Итак, гнев состоит из:1. Ожиданий человека о том, что кто-то должен поступать так, как он считаем правильным.2. Самого поступка этого другого человека, который поступает не так как бы мы хотели;3. Рассогласование между ожиданием и совершенного поступка.
Гнев, как и другая эмоция не возникает на пустом месте. Часто эта эмоция нам сигнализирует о том, что:✔Кто-то нарушает наши границы;✔ Мы считаем, что человек нарушает правила «разумного» и «адекватного» поведения;✔Кто-то посягает на нашу самооценку;✔ Незаслуженное и несправедливое отношение окружающих к нам.
На все эти подобные ситуации у нас будет возникать гнев.
Но здесь важно отметить - не всегда гнев может быть здоровым.
А как тогда отличить здоровый гнев от неадаптивного?
Есть критерии нездорового гнева, на которые можно опираться при работе с ним:✔ Гнев возникает слишком часто;✔ Гнев очень интенсивен и длителен по времени (сложно успокоиться длительное время)✔ Гнев не уместен в ситуации в которой возник;✔ Гнев несет разрушение (отношений, сфер жизни….).
И до тех пор, пока мы не уясним, что такие понятия как справедливость, адекватность поведения, разумность для каждого человека индивидуальны, мы будем испытывать гнев в разной его степени проявления по силе.
Важно помнить, что в конфликте каждая его сторона будет свято убеждена в том, что именно его внутренние правила, его вытекающее поведение из этих правил – обоснованы, разумны и адекватны, в отличие от убеждения другой стороны конфликта.
___________________________________________________
Если вам сложно самостоятельно справляться с гневом, обратитесь к специалисту.
Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем легче можно будет решить вашу проблему. Записаться на консультацию