Елена Курилович

Тревога это комплексная система нашего организма и сознания, выработанная эволюционно для одной цели - обнаружить угрозу и подготовить к ней весь организм для выживания. Когда тревога включается, включается весь набор реагирования - внимание сужается на возможной угрозе, тело напрягается, дыхание учащается, мысли начинают генерировать худший вариан…

Многие люди, столкнувшиеся с тревогой, хроническим стрессом, тревогой или эмоциональным выгоранием, пробуют самые разные способы восстановиться: читают книги по самопомощи, медитируют, устраивают цифровой детокс, уединяются чтобы перезагрузиться. Иногда это действительно даёт облегчение, но не на долго, на несколько часов или дней. Но потом напряже…

Кофеин - один из самых популярных психостимуляторов в мире. Он содержится в кофе, чае, энергетических напитках и даже шоколаде. Большинство из нас привыкли к нему как к источнику бодрости и концентрации, и мы даже не задумываемся о том, как небольшая доза влияет на психику и тело. Есть разные и даже спорные мнения на этот счет, но недавнее исследов…

Многие из нас помнят подростковые годы, когда ночами не удавалось заснуть, да и не хотелось. Мир был таким интересным, и дня чтобы все изучить не хватало? Или когда мы готовились к экзаменам, учили билеты, кто-то общался в чатах, кто-то просто смотрел сериалы до глубокой ночи. Тогда казалось, что это нормально и ничего такого не произойдет, выспимс…

Наверное, каждому знакомо чувство, когда смотришь на свою фотографию и понимаешь, что совсем себе не нравишься или после общения с людьми прокручиваешь в голове разговор и убеждаешь себя, что выглядел неловко и сказал что-то не так как хотелось бы. При этом другие люди часто оценивают нас гораздо мягче, чем мы сами. Почему так происходит?И наскольк…

Социальная тревожность - это состояние, при котором человек испытывает сильный страх оценки со стороны других. Люди с этим расстройством часто остро реагируют на критику, избегают социальных контактов и постоянно напоминают себе о возможно совершенных ошибках или (как ему кажется) наличии у себя каких-либо недостатков. Эти внутренние переживания мо…

Групповая терапия может стать мощным источником поддержки, зеркалом и тренировочной площадкой для новых навыков. Но есть и случаи, когда участие в ней не только не помогает, но есть риск усугубить состояние.

Выбор между индивидуальной и групповой когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) процесс несомненно важный. Каждая форма терапии имеет свои уникальные механизмы воздействия на ваше психическое состояние. Индивидуальная КПТ позволяет максимально персонализировать подход, учитывая личные особенности, истории жизни и конкретные триггеры тревожности или…

Тревога, это наша эмоция, и испытывать ее - это нормально до той поры, пока она не становится постоянной и фоновой. Каждый из вас знаком с этой эмоцией, мы все ее испытывали в той или ной степени, например, немного волнения перед экзаменом, собеседованием или выступлением. В такие моменты она помогает нам собраться и действовать лучше.

Мы гневаемся тогда, когда кто-то поступает не так как мы рассчитывали или ожидали.

Гнев выступает следствием того, что поступки других людей не соответствуют нашим ожиданиям, то есть следствием определенных наших требований к миру.