Способы вызвать состояние потока. Люди из разных точек мира описали похожие ощущения

Подробно изучать состояние вдохновения, его общие черты и механизмы запуска в 1990 году начал профессор психологии Михай Чиксентмихайи. В своей книге "Поток: Психология оптимального переживания", о которой отзывался бывший президент США Билл Клинтон, профессор отметил, что люди из разных стран и культур описывают похожие ощущения, связанные с этим состоянием. В данной статье рассмотрим способы вызвать состояние потока и сохранить его, а также рассмотрим примеры из жизни известных личностей, которые пробудили вдохновение и творческий потенциал в этом состоянии.

Для того чтобы пробудить состояние потока, следует полностью сконцентрироваться на задаче и стараться выполнять ее без особых усилий. Необходимо сохранять баланс сложности и выполнимости задачи. Если поставленная задача окажется слишком сложной, это вызовет негатив и отторжение к ней. Если же решить задачу слишком просто, тогда она быстро наскучит.

Чиксентмихайи собирал статистику в разных странах и культурах и просил людей описать, как они понимают вдохновение. Он выяснил, что состояние потока имеет общие черты. Потоковое состояние, как выяснил Чиксентмихайи, имеет следующие особенности:

- вызов ситуации. Поставленная задача должна быть достаточно трудна и требовать мастерства;

- сосредоточенность;

- ясность ума;

- ощущение отдачи;

- полное погружение в работу, не требующее особых усилий;

- чувство контроля над ситуацией;

- остановка времени.

Повседневная жизнь постоянно отвлекает и мешает сконцентрироваться. Как правило, поток приходит, когда перед человеком стоят ясные цели. Легко испытать состояние потока, когда вы играете в шахматы, баскетбол или карты. В этих играх есть цели и правила, благодаря которым вы действуете и не задаете вопросов, что и как делать. Та же самая ясность целей присутствует, когда человек проводит спарринг по боксу, рисует, катается на лыжах или проводит лекцию.

Когда совпадают сложность задачи и соответствующий уровень мастерства, происходит глубокое погружение, которое часто рождает состояние потока. Футболист чувствует это, когда необходимо забить пенальти на последних минутах матча. Ученый - когда близок к новому открытию и прикладывает все усилия для решения уравнения. Врач испытывает данное состояние, когда проводит тяжелую операцию.

Действительно, состояние потока активируется, когда человек полностью сконцентрировался на задаче, которая требует определенного уровня мастерства. Однако есть еще две важные мысли, на которые стоит обратить внимание.

1. Отвлечься от основного занятия на дела по дому или хобби. Таким приемом пользовались известные физики, писатели, актрисы. Например, Альберт Эйнштейн по мимо научных открытий был страстным скрипачом. Он часто бывал в состоянии потока, играя на скрипке, и считал это источником вдохновения для своих научных исследований. Известный писатель Стивен Кинг, автор множества хоррор-романов, также увлекается музыкой. Он играет на гитаре и иногда отдыхает от писательской работы, чтобы насладиться музицированием. Кинг считает, что музыка помогает ему войти в состояние потока и находить новые идеи для своих произведений. Актриса Анджелина Джоли также проявляет интерес к другим формам искусства. Она известна своими талантами в режиссуре и сценаристике. Когда она занимается этими видами деятельности, она входит в состояние потока, полностью погружаясь в творческий процесс.

2. Когда испытываете вдохновение, никакие лишние мысли и посторонние чувства не могут помешать. В состоянии потока вы полностью сосредоточены на задаче или занятии, и ваш разум свободен от посторонних мыслей и отвлечений. В этом состоянии вы чувствуете гармонию между своими намерениями и действиями, и кажется, что время остановилось. Важно научиться фиксировать моменты вдохновения и создавать условия, чтобы они возникали снова. Допустим, это может быть связано с созданием специальной обстановки, выбором подходящего времени и места для работы, а также с управлением своими мыслями и эмоциями.

Состояние потока, или вдохновение - распространенное явление, которое описывают люди из разных стран и культур. Для достижения состояния потока необходимо полностью сконцентрироваться на задаче, сохранять баланс между сложностью и выполнимостью задачи, а также иметь ясные цели и правила.

Ключевым фактором достижения потокового состояния является концентрация внимания. Чтобы избежать повседневных отвлекающих факторов, можно временно отойти от основного занятия и заняться делами по дому или хобби. Это позволяет отпустить лишние мысли и погрузиться в состояние потока. В состоянии потока человек полностью сосредоточен на задаче, свободен от посторонних мыслей и чувствует гармонию между своими намерениями и действиями. Важно научиться фиксировать моменты вдохновения и создавать условия, чтобы они возникали снова.

Понимание того, как вызвать и сохранить состояние потока, может быть полезным для каждого, кто стремится к достижению целей и раскрытию творческого потенциала.

Делитесь мыслями и собственным опытом “Состояния потока” в комментариях. Также не забывайте подписываться на канал “Мысли вслух” и следить за новыми публикациями.