Неуверенность в себе, что делать? 5 советов психолога

Неуверенность в себе - это страх быть самим собой. Он включает в себя множество различных проявлений, но суть его остается прежней: человек боится проявлять истинные эмоции и проявлять свою индивидуальность. Это напрямую связано с желанием быть любимым и получать признание.

Что же с этим делать?

1. Перестать сравнивать себя с другими.

Ты индивидуален, второго такого человека, нет! Сравнивать нужно только себя прошлого с собой настоящим. Это заезженный совет, сложный к исполнению, но кто сказал, что будет легко?

2. Научиться говорить нет и отстаивать свои границы.

Если тебе что-то не нравится или ты чего-то не хочешь, смело говори – «нет, мне это не подходит, я этого не хочу». Если есть хоть капля сомнений, что тебе это может не понравится или не подойти, значит отказ — это лучшее решение. Не нужно мучиться и делать за кого-то его работу или идти куда-то в гости, или работать сверхурочно. В конце концов научившись говорить нет, ты увидишь насколько легче тебе стало жить.

3. Ставить себе цели.

Начинаем с небольших и не очень сложных. Например, отказаться от лифта и подниматься пешком 7 дней. После того, как первая цель будет выполнена, появится некоторая уверенность в своих силах. Дальше ставим цель чуть сложнее. С каждой достигнутой целью уверенность в себе будет расти.

4. Делать каждый день в течении 5 минут упражнение:

Вспомнить момент в своей жизни, когда вы ощущали смелость и уверенность в себе. Пусть даже это и было в детском саду. Увидьте себя в этой ситуации, что в тот момент вы ощущали, что видели, что слышали и сделайте шаг в этот образ, мысленно соединитесь с ним. Делайте это упражнение как можно чаще, и со временем состояние уверенности начнет возникать автоматически.

5. Нарисовать свою неуверенность.

Представьте образ своей неуверенности и нарисуйте его. Хорошо, если это будут краски или цветные карандаши. Посмотрите на рисунок, и задайте себе вопросы: Зачем я делаю себя неуверенным? Чего я пытаюсь избежать или достичь с помощью своей неуверенности и застенчивости? Измените немного свой рисунок: добавьте в него элементы, которые, на ваш взгляд, помогут вам ощутить себя уверенней. Посмотрите еще раз на свой рисунок и спросите себя: что мне сделать, чтобы эта энергия уверенности проявилась в моей жизни? Выпишите все, что приходит в голову и сделайте это в ближайшее время.

Надеюсь, что эти советы помогут вам стать увереннее. А на моем канале сегодня была техника на повышение самооценки тут