Тема подавления своих чувств является актуальной для большого числа людей. Каждый из нас справляется с ними так, как он на то способен. Кто-то привык к их отрицать, кто-то полноценно переживать, а кто-то и подавлять. Сейчас разговор зайдет о последних.
Подавление чувств – это когда чувства не находят выхода, это механизм смещения личностью вглубь сознания неприемлемых им по какой-то причине чувств.
Начну с того что их избирательного подавления не существует.
Заглушая боль мы также заглушаем и положительные переживания. Причинами подавления чувств существует множество.
Причиной может стать: существующие правила поведения в «приличном обществе», необходимость «сохранить лицо» и т.д.
При подавлении человек практически не может контролировать свое настроение, поэтому чувства приходится просто «задавить», чтобы они оставались внутри и были незамеченными окружающими.
Признаками подавления чувств являются:
- Перфекционизм – так человек защищается от возможной критики и переживаний в связи неудачи.
- Стремление к контролю над всеми – так человек пытается оградиться от непредвиденного, в том числе непрошеных чувств.
- Неуверенность в себе и самокритика – это помогает ничего не делать и обеспечить себе отсутствие негативных чувств в случае неудачи.
- Излишний цинизм и ирония – отличная самозащита от собственных проблем, возможность не чувствовать обиду и т.д.
В том случае если вы нашли в себе отражение этих признаков, то следующая информация будет для вас полезна.
“Некрасивых” и “неправильных” чувств не бывает. Нужно помнить, что на любые чувства есть причина: вас что-то расстроило, вы что-то потеряли, необходимо признать это и дать возможность себе это пережить, дать возможность приспособиться к перемене. Сколько времени на это уйдет не известно. Но если это себе запретить, то точно больше, чем могло бы.
В этот момент нужно проявить к себе нежность и с сопереживанием отнестись к своим чувствам, отпустит, когда отпустит, это не сделает вас хуже. Вы в праве переживать свои чувства так как считаете нужным, только вам знать как будет лучше для вас самих.
Что бы не боятся и не прятаться от своих чувств я могу порекомендовать вам:
- Начать отслеживать их в течение дня, а для удобства можно вести их записи.
- Когда приходит сильное чувство, попробуй остаться с ним один на один. Дыши глубоко, не отталкивай свои ощущения, а дай им пройти сквозь тебя.
- Если рядом с тобой есть кто-то, кому ты доверяешь и кто может тебя выслушать можешь поделиться и обсудить с ним твое эмоциональное состояние.
“У нас всегда есть силы, чтобы справиться с любыми чувствами.”