Постменопауза. На что обращать внимание?
Продуктивность и личная эффективность – это хорошо. Но что делать, когда организм находится не в ресурсе? И речь не только о том, как развиваться к большему и лучшему, а оптимально сохранить и, если повезет, приумножить личностные качества? Постменопауза – это смена работы гормональных систем, поверх которой ложится приобретенные мелкие «баги», которые организм вдоволь приобретает к своим 50-ти годам. Вопрос в том, как разобраться с новым валом задач и вопросов?
Волшебной таблетки нет. С одной стороны, нужна работа грамотного эндокринолога, который пропишет курс гормональных препаратов, с другой – подобранное топливо, чтобы организм сам себя держал в комфортных рамках. Про тонкости самоконтроля, гормонального баланса, работу мозга и сосудов – рассказывают материалы телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие статьи!
Что такое постменопауза и как она влияет на организм?
Фактически, это новое для организма состояние, когда заново пересобирается вся работа. Меняется самочувствие, нет зависимости от цикла, но периодически появляется то шум в ушах, то приливы жара, то туман в голове. Приступы тревоги поджидают на каждом шагу, или внезапная волна слабости, дрожи в руках и головокружения. В чем причина? Может ли быть польза от готу колы в таком состоянии, или нужны инструменты посильнее?
Гормональный фундамент
Гормоны, если говорить грубо, это менеджеры нашего организма. Они буквально отвечают за то, как выполняются конкретные функции организма, и куда направляются питательные вещества. По сути, постменопауза – это тотальное сокращение управленческого отдела крупного предприятия. И уже на самого управляющего и рабочих ложится ряд задач, и сохранить спокойствие и ясность разума становится все труднее.
- Регуляция углеводного обмена и жировой массы. Первое, что проявляется при гормональных изменениях – это колебания веса. Женщины, которые прошли через беременность, прекрасно знают, как можно быстро набирать вес, избавиться от которого непросто.
- Эстроген контролирует усвоение и распределение кальция. А от него зависит как плотность костей, так и ряд процессов: от общей работы ЦНС до регулирования артериального давления.
- Что самое главное, эстроген обеспечивает эластичность сосудов. А здесь уже не просто нюансы с капиллярами, а общий ток крови через мозг, который поддерживает когнитивные способности, плюс работа органов зрения. С этим отчасти поможет родиола розовая.
- Бонусом ко всему этому счастью, организм хуже усваивает медь, железо и тироксин. Отсюда мышечная слабость, быстрая утомляемость, сложности в передвижении.
А все держится на одном гормоне, который комплексно поддерживает жизненно важные функции организма. Но насколько безопасно пытаться вмешиваться в его работу?
Тонкости вмешательства в гормональную систему
Использование гормональных препаратов всегда сопровождается лечащим врачом и регулярным скринингом: до курса, на курсе и после курса, буквально как у бодибилдеров. Еще есть вариант гормонозаместительной терапии, когда используются малые дозировки, но в долгосрок, как постоянная поддержка для организма.
Однако, можно пойти по другому пути, более длинному, но безопасному. Суть в том, что организм сам синтезирует необходимые вещества. Но проблема в том, что мы сами нарушаем циклы оптимального их синтеза. От разбитого режима день/ночь, до неправильного питания, когда организм перегружен одними элементами и страдает от дефицита других. Здесь как раз и пригодится топ привычек для концентрации внимания и памяти, чтобы начать восстанавливать общий функционал организма.
Поэтому, достаточно дать организму адекватные питательные элементы, чтобы поддержать системы, страдающие от дефицита эстрогена. Уменьшение воспалительных процессов уже снизит нагрузку с сосудов, а полисахариды поддержат работу на уровне клеток. Главное – использовать подходящие инструменты.
Постменопауза. Как регулировать свое состояние?
Смена гормонального фона меняет за собой и смену образа жизни. Речь идет не о разовых добавках или разовом вмешательстве в работу организма, которое исправит все, везде и сразу. Речь про системный подход и стабильную, комплексную подачу питания в организм. И вот, что этому способствует.
Классические добавки
Речь идет о растениях, которые содержат действующие элементы, запитывающие работу организма. Смысл их использования в синергии. Когда свойства одного растения усиливают действие другого, и вместе они помогают организму пережить новый для себя период и адаптироваться к изменениям:
- Дамиана. Вот это клиническое исследование наглядно демонстрирует, что эффект растения раскрывается именно в период постменопаузы. При этом растение не стимулирует, а скорее: «реализует раскрытие либидо» при подходящих для этого условиях.
- Дикий ямс. Экстракт дикого ямса доказано увеличивает уровень эстрогена, причем увеличивает в рамках референсных значений организма. Благодаря чему организм не скатывается в переизбыток, а существует в рамках своей же нормы.
- Шатавари. Поддерживает адаптацию мышц к физическим упражнениям. Причем улучшается состояние мышц именно в период постменопаузы.
Добавьте к этому списку пару антиоксидантов, таких как витекс или ангелику китайскую, и средство для регулирования уровня сахара, например – стевию. И, в результате, у вас будет готовый стек для поддержки организма и адаптации к новому состоянию.
Использование грибов
Грибы ценны полисахаридами – питательными элементами, которые улучшают общее состояние стенок клеток. Как результат, каждая отдельная клетка функционирует эффективнее, а с ней улучшается и общая работа организма.
В этом случае, грибы рейши будут идеальным источников полисахаридов, которые запитают работу клеток и эндокринной системы. Суть действия гриба в том, как он запитывает работу организма в целом, и способствует повышению общей выносливости и эффективности работы организма.
Постменопауза проблемна не только спадом эффективности и продуктивности, но и ростом риска раковых заболеваний. Сами онкозаболевания лечит специализированный врач. Но предупредить риски развития заболевания можно, если использовать грамотное топливо для организма. И источником такого топлива будет гриб майтаке, механизм действия которого разобран отдельно здесь.
Насколько страшна постменопауза?
Опасна не столько менопауза, сколько непонимание того, что происходит с организмом, и неумение справиться с этим процессом. В результате организму сложнее адаптироваться к изменениям, плюс еще и побочные эффекты низкого эстрогена дают о себе знать.
Больше о том, как проще адаптировать организм к ментальным нагрузкам, гормональным качелям или вызовам для иммунитета – читайте в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи.