Почему я ничего не чувствую?
Когда мы реагируем на какую-то невыносимую ситуацию, у нас включаются защитные механизмы, которые помогают сохранить целостность представление о себе и о мире.
«Я не хочу даже слышать об этом» — избегание, вытеснение помогают оградить себя от травмирующей информации.
«Это просто невозможно» — отрицание, внутренний отказ воспринимать информацию
«Мне не до этого» — изоляция, уединение в своем внутреннем мире с помощью книг, игр, фильмов
«Там было так и так» — безэмоциональное подключение к событию. Изоляция чувства от понимания.
«Скорее всего вот это повлияло, вот причины, и может быть еще…» — интеллектуализация, эмоции блокируются, выход находится в поисках логических объяснений события.
«Ну это должно было когда-то случиться, так как.. Зато теперь…» — рационализация дает событию положительную оценку, игнорируя негативную сторону.
«Это будто какой-то сон. Я не хочу в это верить» — диссоциация будто отсоединяет происходящее от человека.
В психиатрии разделяют деперсонализацию — «Это происходит не со мной» и дереализацию — «Такого просто не может быть» .
«Они вот поэтому это сделали, это вам месть за…» — проекция приписывает собственные чувства и желания участникам события, полагая, что он взял эту информацию извне, а не внутри себя.
«Вот это ловко!» — реактивное образование меняет чувства, мысли и поведение на противоположные.
«Что сделать?! Как помочь? Я еду!» — сублимация перенаправляет импульс в полезное действие.
Каким бы ни был ваш защитный механизм — он важен, пока вы не умеете проживать чувства и справляться иначе.
Не вините себя, если вы не можете помочь, не хотите слышать или у вас нет сил сочувствовать.
Сделайте что-то хорошее для себя и для близких. Погладьте животное, обнимите любимых, купите мороженое ребенку и себя побалуйте. Планомерно продолжайте делать свои дела. Шаг за шагом.
Это не кощунство.
Пожалуйста, не наносите себе дополнительную травму критикой в свой адрес.
Ваши действия не отменяют скорбь, а восстанавливают ресурс для того, чтобы можно было что-то чувствовать.