Осознанность
Главное, что дает нам состояние осознанности – это ощущение умиротворения, спокойствия, гармонии и блаженства. Благодаря осознанности человек может наслаждаться всем тем, что уже есть в его жизни, не беспокоясь по поводу того, чего у него еще нет.
Люди чувствуют беспокойство, испытывают неудовлетворенность, другие негативные чувства всегда из-за того, что копошатся в своем прошлом или представляют себе плохое будущее, которое их пугает. В настоящем моменте редко что способно нас встревожить.
‼Осознанного человека отличают несколько основных черт
· Он умеет справляться со своими эмоциями. Если у него возникают негативные чувства, он наблюдает их, при этом не позволяя им управлять собой и не выплескивая их на окружающих.
· Осознанный человек может отслеживать у себя повторяющиеся навязчивые мысли. Он управляет ими и при этом справляется с тревожными и ненужными, отпуская их.
· Осознанные люди имеют так называемый «ум новичка» – они проявляют ко всему живой интерес и смотрят на все, как в первый раз. Это открывает новые возможности и к тому же просто делает жизнь полнее и интереснее.
· Осознанность позволяет спокойно принимать несовершенство – свое и окружающих. Благодаря этому можно не стремиться быть идеальным и не предъявлять слишком высоких требований к другим, а значит – избегать разочарований.
Если вы будете развивать осознанность, у вас снизится уровень стресса – и, как следствие, улучшится психологическое состояние.
Итак, высокий уровень осознанности дает:
Повышение саморегуляции и самоконтроля. Вы научитесь контролировать поток своих мыслей. Вы сможете стать полноправным хозяином своего ума, а не рабом, как раньше. Затем вам станут подвластны многие физические процессы и реакции вашего тела.
Осознанность значительно повышает стрессоустойчивость. То, что раньше вызывало у вас бурный выброс адреналина и кортизола, теперь будет переживаться более спокойно.
Только в состоянии осознанности возможно настоящее самопознание. Вы сможете заглянуть внутрь себя настолько глубоко, на сколько это возможно.
Улучшение чувственного восприятия. В состоянии осознанности все чувства и эмоции переживаются ярче. Вы начнете испытывать радость даже от тех вещей, которые раньше считали обыденными. А по-настоящему радостные события будут вызывать настоящую эйфорию.
Осознанность научит вас управлять собственным вниманием. Как результат, улучшится работа всех остальных когнитивных функций.
Начав практиковать осознанность, вы вскоре заметите, что жизнь стала более размеренной и спокойной. Исчезнет суета, спешка, бессмысленная гонка за призрачными целями.
В состоянии осознанности вам волей-неволей придется взять на себя ответственность за свои мысли, эмоции, поступки, решения. Поэтому, если вы не готовы расстаться с инфантилизмом, лучше даже не начинать практиковать осознанность.)))
Даже такое качество, как эмпатия, можно развить с помощью осознанности. Вы начнете лучше понимать мотивы людей, научитесь ставить себя на их место. Это положительным образом скажется на отношениях с ними.
Мышление среднестатистического человека стереотипно и шаблонно. У нас в мозге есть набор готовых паттернов, которые сформировались еще в далеком детстве и которые мы рефлекторно применяем по сей день. Многие из них давно устарели, некоторые вообще никогда не были продуктивными. Осознанность поможет пересмотреть их и заменить сознательными адекватными реакциями. 🥰
#осознанность