1) Отключите телефон, интернет, выйдите из соцсетей.
2) Не вините себя за отдых – это естественная потребность.
3) Определите для себя занятия, которые расслабляют и заряжают энергией.
4) Начинайте отдых с определенного ритуала или действия. Мозг станет воспринимать эти действия как сигнал к началу отдыха.
5) Не забывайте о природе.
6) Отдых должен проходить в нескольких направлениях: физическом, эмоциональном и интеллектуальном.