Йога мужского здоровья
Всем намасте🙏🏻
Предлагаю вам обсудить особенности мужской йога-практики с позиции репродуктивного здоровья🤗
Многие пары фокусируются на женском репродуктивном здоровье и забывают о поддержке мужского!🤕
Что важно для мужского здоровья в контексте йога-практики и медицины?🤔
Впервую очередь необходимо наладить режим дня, спорта и питания, а именно:
-Не допускать недосыпов, вовремя ложиться спать;
-Выполнять регулярную физическую нагрузку, а лучше всего подойдёт йога, бассейн и прогулки;
-Придерживаться здорового и сбалансированного рациона питания, потреблять больше овощей, фруктов, красного мяса, круп и меньше тяжёлой и жирной пищи.
Как правильно спланировать йога-практику мужского здоровья?!🤓
Практика мужского здоровья должна включать в себя следующее:
-Разминку суставов;
-Разогрев;
-Упор на работу с улучшением кровообращения органов малого таза;
-Диафрагмальное дыхание;
-Асаны на вытяжение задней поверхности ног;
-Раскрытие тазобедренных суставов;
-Боковые вытяжения и скрутки;
-Дыхание с удлинёнными выдохами;
-Медитация.
Помните, что мужское и женское репродуктивное здоровье одинаково важны в вопросе зачатия, поэтому не пренебрегайте заботой о вашей второй половинке и ваша семья будет расти🙌🏻
Сайт моего проекта:
Мой телеграмм:
Мой инстаграмм:
*Принадлежит корпорации Meta Platforms, чья деятельность признана экстремистской и запрещена в РФ