Если ты постоянно тревожишься на «пустом месте», значит в тебе много не реализованного ресурса
Как из тревоги перевести его в в действие?
- Разбираемся на чем основана тревожность, отвечая на вопросы последовательно:
- Что происходило со мной ДО того, как я ощутила тревогу?
- Как часто за последнюю неделю я ловлю это состояние?
- Всегда ли ДО того, как повышается моя тревожность происходят одинаковые события?
Чтобы в жизнь пришло что-то новое, нужно освободить для него место"
Из практики:
Повышение тревожности клиента в моменте когда нужно срочно принять решение. Из раза в раз любой форс — мажор приводит к тревожности и (о ужас!) , последующей ПРОКРАСТИНАЦИИ. Физиологически это понятное следствие, но клиент в моменте чувствует себя никчемным и плохим.
- Разбираемся как надолго охватывает тревога.
- Если случай на минут 10 — 30, и после «разрядки» наступает облегчение — то тут возвращаемся в первый пункт и ищем А ЧТО БЫЛО ДО?
- Если тревога сохраняется до суток.. сложно засыпаете, часто плачете, осуждаете — то вероятно здесь уже накопительный «надломленный» эффект. Рекомендую не откладывая разобраться со специалистом. Само собой к сожалению это не рассасывается.
Универсальные способы избавления от тревоги:
- Бывать на природе, у воды БЕЗ гаджетов
- Проводить время с животными
- Учиться доверять миру: проанализировав на «токсичность» свое окружение
- Изучать техники психологии: как лучше понимать и чувствовать себя
- Найти для себя несколько источников восполнения ресурса:
- плавание,
- сауна,
- природа,
- музыка,
- массаж,
- медитации,
- молитвы
- творчество
- Избавляться от иллюзий своей жизни
В комментариях поделитесь: часто ли тревожитесь? И как справляетесь?
Очень интересного, но ничего непонятно ... Если ты закрываешь дверь спекаешься на один этаж, а потом возвращаешься, чтобы проверить закрыта ли дверь... это сойдет за тревогу?
Или с этим не живут?
Если спускаешься и поднимаешься проверить каждый раз - сойдет за тревогу. В статье нет ни слова о том, что с чем - то не живут. Живут со всем, вопрос в качестве
это ОКР, скорее всего:)
Что происходило со мной ДО того, как я ощутила тревогу?- ну не знаю,я такое далекое прошлое не помню
(((