Если ты постоянно тревожишься на «пустом месте», значит в тебе много не реализованного ресурса

Как из тревоги перевести его в в действие?

• Разбираемся на чем основана тревожность, отвечая на вопросы последовательно:

1. Что происходило со мной ДО того, как я ощутила тревогу?
2. Как часто за последнюю неделю я ловлю это состояние?
3. Всегда ли ДО того, как повышается моя тревожность происходят одинаковые события?

Из практики:

Повышение тревожности клиента в моменте когда нужно срочно принять решение. Из раза в раз любой форс — мажор приводит к тревожности и (о ужас!) , последующей ПРОКРАСТИНАЦИИ. Физиологически это понятное следствие, но клиент в моменте чувствует себя никчемным и плохим.

• Разбираемся как надолго охватывает тревога.

1. Если случай на минут 10 — 30, и после «разрядки» наступает облегчение — то тут возвращаемся в первый пункт и ищем А ЧТО БЫЛО ДО?
2. Если тревога сохраняется до суток.. сложно засыпаете, часто плачете, осуждаете — то вероятно здесь уже накопительный «надломленный» эффект. Рекомендую не откладывая разобраться со специалистом. Само собой к сожалению это не рассасывается.

Универсальные способы избавления от тревоги:

- Бывать на природе, у воды БЕЗ гаджетов

- Проводить время с животными

- Учиться доверять миру: проанализировав на «токсичность» свое окружение

- Изучать техники психологии: как лучше понимать и чувствовать себя

- Найти для себя несколько источников восполнения ресурса:

• плавание,
• сауна,
• природа,
• музыка,
• массаж,
• медитации,
• молитвы
• творчество

- Избавляться от иллюзий своей жизни

В комментариях поделитесь: часто ли тревожитесь? И как справляетесь?