как развить эмоциональную гибкость и не стать “рыбкой на крючке”

распознайте паттерны поведения

определите, когда попались на крючке мыслей и эмоций

внешние признаки:

-вы начинаете мыслить примолинейно и циклично, заезженная пластинка

↓

назовите мысли и эмоции

попавшись на крючок, вы много времени уделяете вашим мыслям, у вас нет ресурсов для их обработки

назовите вещи своими именами: мысль- мыслью, эмоцию- эмоцией.

называя вещи своими именами, вы сможете увидеть свои мысли и эмоции такими, какие они есть

пример:

«мой коллега неправ - это меня злит»

«я думаю, что мой коллега неправ - это меня злит»

↓

примите мысли и эмоции

10 глубоких вдохов и прислушайтесь к себе, проявите сострадание, о котором говорили ранее

принятие- это нежелание реагировать на все эмоции и возможность смириться

будьте сострадательны к себе и другим, разберитесь с ситуацией. что происходит внутри вас, а что снаружи?

↓

действуйте в соответствии с желаниями и целями

о принципе пригодности для руководителей:

принесут ли ваши действия пользу вам и вашей компании в долгосрочной перспективе или ближайшем будущем? делаете ли вы все необходимое, чтобы стать тем руководителем, которым всегда хотели быть? поможет ли это задать нужное направление сотрудников?

//

итог

невозможно отключить тревожные мысли и эмоции. это нормально. успешные руководители тоже их испытывают, но не попадаются в ловушку внутреннего диалога и переживаний. выполняйте описанные практики от Harvard business school

и

до встречи с подкастом

«Dietrich x OLYA CHERNYSHEVA»