новая неделя- новые посты 🌊

3 ключевые понятия, для первых шагов в харизматичную жизнь с ресурсами

уверенность в себе - это вера в наши собственные способности что-то сделать или узнать

чувство собственного достоинства, самоуважение - насколько мы одобряем/ ценим с вами их себя (часто основано на сравнительной оценке)

самосострадание- это то, сколько теплоты и заботы мы направляем внутрь себя в хорошие, а особенно в сложные периоды своей жизни. чем выше, тем бóльшая эмоциональная устойчивость к трудностям в течение дня, меньше негативных реакций

это не про жалость к себе. исследование в области бизевиоризма это доказывает

↓

простите себя, когда потерпели неудачу,

так как

внутренняя критика «съедает» харизму

“самосострадание- вовсе не дар, предоставленный свыше.

это тренируемый умственный навык, который может развить у себя любой из нас, без каких либо исключений.”

-Кристофер Гермер (автор книги «The Mindful Path to self-Compassion)

как насчет практики?

practise 🖤

простое упражнение: перечислите 5 вариантов проявления заботы о себе, которые вы предпочитаете использовать в сложные периоды

поставьте * на те варианты, которые считаете самыми эффективными.

браво! это первый шаг на пути к развитию самосострадания

дальше - интереснее