Полное название книги: «Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью». Книга для тех, кому не хватает энергии для продуктивной работы.
Основные идеи книги
- думать нужно об энергии, а не о времени;
- делать достаточное количество перерывов для накопления энергии;
- питаться правильно и дробно по 5—6 раз в день;
- пить по 1,5—2 литра воды в день;
- заниматься спортом;
- быть позитивным;
- ставить положительные цели, не связанные с эгоизмом.
Саммари (выжимку идей) этой книги можно прочитать на сайте Книганыча.
Что понравилось
В книге есть реально рабочие советы. Например, питаться правильно и дробно. Я об этом писал здесь. Это реально рабочий способ не только похудеть, но и сбалансировать уровень энергии в течение дня. Моя жизнь разделилась на до и после правильного дробного питания:
- при обычном 1—2 разовом питании, часто испытываешь голод перед ожиданием еды. При дробном просто не успеваешь проголодаться;
- после обильного приёма еды вся энергия идёт на переваривание, поэтому возникает сонливость и отсутствие энергии. На дробном питании порция настолько маленькая, что переваривать почти нечего;
- за счёт разгона метаболизма происходит похудение: организму просто незачем откладывать жир, ведь он знает, что в течение трёх часов резервы в виде еды пополнятся.
Что не понравилось
Очень плохой слог: местами приходилось несколько раз перечитывать и вдумываться, что хотел сказать автор.
Дельные советы раскрываются недостаточно полно. Например, чтобы человек питался правильно и дробно, его нужно уговорить. Сделать это будет непросто: это серьёзное нарушение привычного образа жизни. Я, когда принимал решение перейти на такой режим питания, очень долго гуглил и взвешивал. Если прочитать пять страниц каких-то умных слов, наподобие «гликемического индекса», то вряд ли появится желание что-то менять.
В книге представлена история среднестатистического 42-летнего Роджера Б., который потерял энергию для продуктивной работы. Авторы испытывают методику из книги на нём.
Если вы в похожей ситуации, то перед чтением книги, лучше выполните такие действия:
1. Убедитесь, что у вас нет недостатка определённых витаминов или минералов. Также следите, чтобы все гормоны были в норме. Для этого обратитесь к врачу. Изучите книгу или саммари «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости», автора Джейкоб Тейтельбаум.
Представьте, у вас проблемы со здоровьем, которые пока что можно поправить витаминами, а вы начнёте насиловать себя спортом или учиться концентрироваться. В пирамиде Маслоу физические потребности на первом месте: пока вы не исправите проблемы со здоровьем, никакой спорт или постановка целей не подходит.
2. Изучите книгу или саммари «Биохакинг мозга», автора Дэйв Эспри. Если у вас аллергия на плесень или определённые продукты, то также может быть недостаток энергии. Часто подобную аллергию списывают на перегруженность или недостаток физической активности. Я, время от времени, замечаю упадок сил на полдня, выпив чай или кофе определённых брендов. По версии Дэйва Эспри, производители часто неправильно хранят чай или кофе и из-за этого образовывается плесень.
Также я не согласен, что для энергии нужны цели. Почему я так считаю — тема для отдельной статьи, которую я когда-нибудь напишу, а пока сошлюсь на Андрея Курпатова. Вкратце: всем управляет подсознание. Все ценности и цели нам навязаны обществом. Если просто так взять и думать, где взять цель, то надумает и выберет её, скорее всего, сознание, а не подсознание. Поэтому реализовывать такую цель подсознание вряд ли будет.
А какие способы для повышения энергии для продуктивной работы знаете вы? Напишите в комментариях.
Сайт Книганыча — здесь можно прочитать саммари (выжимки идей) книг жанра нон-фикшн.
Вк — полезные идеи и цитаты из книг.
Дзен — обзоры на книги.