2. или если человек точно хочет не просто ограничить, а полностью отказаться от кофе, то для начала аскезу можно взять не сразу на длительный срок, а, например, на 3-5-7 дней. После завершения данной аскезы уже дальше человек снова решает, что делать дальше исходя из того, на сколько легко/тяжело ему далась данная аскеза. Если было достаточно легко, то можно увеличить срок аскезы до 2-4 недель. Если же было достаточно трудно, то лучше себя не насиловать, а повторить данную аскезу с такой же продолжительностью или же можно даже чуть ослабить аскезу, если было слишком трудно – например, повторить аскезу с такой же продолжительностью, но без полного отказа от кофе, а с ограничением в 1 кружку в 1-3-5-7 дней.
Интересная методика, надо попробовать, давно хотел бросить курить
Аллен Карр
"Легкий способ бросить курить"
Книга помогает бросить.
Спасибо за статью.
Спасибо! Очень полезно!
Благодарю за такую подробную инструкцию 🙏🏻
Благодаря аскезе на чтение 50+ стр в день, вернула свою привычку читать много книг 🥰