Скоро праздники кончатся - время поговорить о прокрастинации. Текст первый

Прокрастинация... Жуткое слово - есть в нем что-то медицинское, не считаете? Что-то мерзкое. А означает оно всего лишь - откладывание на потом, на завтра. Маньяна, иными словами. 🐀
Прокрастинация - наряду с перфекционизмом, о котором мы уже говорили давеча (см. предновогодние посты) - одна из самых распространенных причин, по которой люди обращаются к бизнес-коучам. Это не просто ОТКЛАДЫВАНИЕ. Это такое откладывание, которое сопровождается душевными терзаниями, самобичеванием, самоуничижением - "Я знаю, что надо, я знаю - как, но не делаю, вот жеж я гад и негодяй и лентяй и неудачник" и т.д. и т.п.🐮
Человек осознает, что он не делает чего-то важного, но все равно не делает этого. Находит тысячи оправданий такому поведению. Прокрастинация может длиться часами, днями, неделями, а то и годами - если речь идет о каком-то большом проекте или цели. 🦄
Если в перфекционизме - он делает, делает, делает -и никак не может закончить, потому что "еще не идеально, не прекрасно, не на пятерочку, что скажут люди, что скажет мама, начальник, любимая, я же могу лучше..." и так далее, то в прокрастинации - он просто не делает и мучается. 🫏
Если вы в эти дни отмечали новогодние праздники с семьей, ходили с детьми на елки, катались на коньках, на лыжах, а может нежились на пляжах Бали или Персидского залива, и наслаждались этим временем, переключились на какие-то приятные эмоции, радовались общению с теми, кто вам дорог - и при этом ничего не делали по работе, хотя и понимали, что работы - много и она важна - это НЕ прокрастинация. Это НОРМАЛЬНЫЙ ОТДЫХ, который должен быть у всех - минимум 2 дня в неделю, и несколько часов в день.🐯
После отдыха - вы полны ЭНЕРГИИ. После или во время ПРОКРАСТИНАЦИИ - вы чувствуете себя опустошенным, как будто вкалывали без перерыва несколько часов или дней - энергия на нуле. 🐭
Предлагаю изучить это явление - оно слишком важно, чтобы любой бизнес-коуч пропустил его. И на это уйдет несколько постов. В сегодняшнем тексте рассмотрим ПРИЧИНЫ прокрастинации.🦬
Причин много, но объединяет их все защитный механизм нашего сознания - оно пытается справиться с беспокойством. Чем вызвано такое беспокойство? 🐕
Это может быть тот же 1)перфекционизм - мы знаем о себе такой грех и боимся начинать, понимая, к чему он приведет. 2) Отсутствие внутренней мотивации - серьезная причина для прокрастинации. Мотивация отсутствует в свою очередь потому, что человек не видит СМЫСЛА(ОВ). 3)Потеря смыслов - вообще очень распространенное явление в последнее время - я не раз с ним сталкивался у своих клиентов. Об этом, я думаю, мы еще поговорим не раз. 🦙
4) Отсутствие некоторых важных управленческих навыков - неумение принимать решения, навыков планирования, переоценивание времени на выполнение проекта, недооценивание времени на какие то действия. 🐷
5) Страх изменений - в том числе позитивных (как в той карикатуре: Коуч (или бизнес-тренер или менеджер) спрашивает у группы сотрудников: "Кто хочет перемен?" Все как один - подняли руки. Коуч продолжает: "Кто хочет меняться?" Ни один не поднял руки... 🐴
6) Непонимание негативных последствий затягивания. 7) Закрепленная идея успеха - в последний момент все сделаю быстро и хорошо. 🦊
8) Депрессия. 9) Синдром дефицита внимания и гиперактивности - СДВГ. 10) Обсессивно-компульсивное расстройство - ОКР. Последние три - это уже не к коучу, а к другим специалистам. 🦁
А вот ожидание нужного настроения и состояния, чтобы начать - это к коучу. Последние 3-4 года добавили к этим причинам еще несколько новых причин. У вас есть идеи - какие именно причины появились в 2019-2023 годах? Может вы добавите свои причины? 🐹
Зная причины, уже можно как-то управлять процессом. Как сказал один умный человек (не помню кто): "То, что я не понимаю - управляет мной, то, что я понимаю - я могу этим управлять". Согласны? 🐺
Как у вас проявляется прокрастинация? (To be continued...🔜)