Норма спортивных "вкусняшек" в день: как ее рассчитать и есть ли она вообще?
Многие люди задаются вопросом о том, сколько фитнес сладостей можно съесть в день. Есть ли какая-то норма или это зависит от индивидуальных потребностей каждого человека?
Ответ на этот вопрос не так прост, как может показаться. Все зависит от целей, которые вы ставите перед собой.
Если вы стремитесь к похудению, то количество подобных печенек и батончиков должно быть минимальным. Если же ваша цель - набрать мышечную массу, то можно позволить себе больше угощений.
В целом, эксперты рекомендуют употреблять не более 2-3 единиц в день. Но это не значит, что вы должны сразу же их съедать все подряд. Лучше распределить их на весь день и употреблять после тренировок или в качестве перекуса.
Чтобы рассчитать свою норму спортивных сладостей, нужно учитывать свой уровень активности, массу тела и цели тренировок.
Например, если вы занимаетесь интенсивным кардио тренингом, то вам нужно больше углеводов, чем белков. В этом случае можно употреблять спортивные батончики или напитки, которые содержат больше углеводов.
В любом случае, не злоупотребляйте такими угощениями, так как они могут содержать большое количество сахара и калорий. А о том, как правильно выбирать спортивные сладости, мы писали в постах ранее!)