Фитнес для мозга: мой опыт использования BrainTap

Каждый человек должен дышать, двигаться и тренировать свой мозг

Друзья, привет! В этой статье я хочу рассказать про опыт использования BrainTap. Это Умный девайс для прокачки мозга в домашних условиях.

Я медитирую уже 15 лет. Сейчас современный мир и наука упрощает процесс обучения медитации и позволяет достичь результатов намного быстрее. Сегодня на рынке много девайсов, которые, могут погрузить ваш мозг в медитативное состояние. Но я доверяю только лучшим. Поэтому я стал изучать этот рынок и остановил свой выбор на BrainTap.

Разработал девайс доктор Патрик Портер. Ниже вы найдёте информацию, которая взята из его недавнего интервью, где он подробно рассказал о том, как работает технология. Портер изучает больше 30 лет работу мозга и его команда сегодня - мировые лидеры в технологии захвата мозговых волн. Именно он стал пионером в использовании волновой синхронизации мозга для улучшения ясности ума, сна и энергии и остается лидером научных исследований в этой области.

Изначально BrainTap был изобретён как технология, которая должна быть доступна каждому. Сегодня BrainTap - это более 1800 оригинальных аудиосессий на 12 языках, обслуживает пользователей по всему миру с помощью своего мобильного приложения и гарнитуры.

В отличие от традиционных приложений для медитации, BrainTap работает по запатентованному нейроалгоритму BrainTap, влияя на мозговые волны. Другими словами, ваш мозг может формировать новые нейронные связи намного быстрее.

Плюс в приложении есть программы (их больше тысячи) под любой запрос. Не важно, хотите вы взбодрить свой мозг, расслабиться, восстановить силы или снизить уровень стресса. Здесь очень высокий уровень влияния на работу мозга - все звуки записаны в профессиональных студиях, предварительно были проведены исследования, научные эксперименты как звук, свет, объёмное звучание, мигание влияет на волны мозга.

Мозговые ритмы (волны) связаны с психическими состояниями. Когда мы спим, работают одни ритмы, когда решаем задачи - другие, когда мы в стрессе - третьи. Волн выделяют 16, но Портер считает основными 5 из них. И девайс помогает вам перестроиться с одной волны на другую, когда это необходимо.

🔸Бета-ритм

Бета-волны работают, когда наш мозг находится в стандартном рабочем состоянии: глаза открыты, мы созерцаем, решаем текущие проблемы. Когда мы физически активны - наши бета-ритмы снижаются, а когда стрессуем - повышаются.

Такие волны должны составлять 45% нашего бодрствующего ума. Но у большинства людей наблюдается непропорционально высокий уровень бета-активности, поэтому они создают так называемую симпатическую перегрузку. Вы словно нажали педаль газа, едете как сумасшедшие и не знаете, где находится тормоз. Результат - тревожно-стрессовые расстройства.

Чтобы не доводить себя до этого, важно переключаться на альфа-ритм.

🔸Альфа-ритм

Считается нейтральным состоянием мозга.

Этот ритм мозг включает, когда хочет расслабиться после бодрствования. Например, когда вы после сложного дня вечером закрываете глаза и хотите расслабиться. Эти же волны работают в момент медитации.

Эти мозговые волны должны занимать около 30% бодрствования нашего мозга. Альфа-волны связаны с нашей интуицией. Именно альфа активирует часть нашего мозга, называемую гиппокампом. Это часть нашего мозга, которая берет краткосрочные воспоминания и создает долгосрочные воспоминания и захватывает наши долгосрочные воспоминания и дает нам краткосрочную информацию. Так мы извлекаем уроки из жизни, проигрываем их через себя, и мы получаем ответы.

Альфа также запускает выброс ацетилхолина, который вызывает чувство влюбленности. Также альфа-волны включаются, например, когда человек слушает классическую музыку. И часто такие обстоятельства действуют на человека усыпляющие. Например, люди спят на симфоническом концерте, потому что они не привыкли быть на альфа-волнах.

Недостаток альфа-ритма обычно является признаком депрессии, стресса, гнева, страха или сильной когнитивной активности, когда работают бета или гамма-волны.

🔸Тета-ритм

Тета-волны появляются тогда, когда спокойное, расслабленное бодрствование переходит в сонливость. Когда мы находимся между сном и бодрствованием.

Именно в период возникновения в мозгу тета-волн мы обычно засыпаем. Также тета-волны усиливаются в период эмоционального напряжения.

Тэтой мы называем изобретательный ум. Это потому, что у большинства изобретателей есть стратегия: если бы у них возникла проблема, они бы заснули, проснулись, и решение пришло бы им в голову.

И есть такая практика: вы пишете на листе бумаги перед сном свой запрос, кладете под подушку, вы просыпаетесь, и решение приходит в голову. Это потому, что вы активировали свое подсознание и необходимую часть своего мозга.

Тета - это мозговая волна, которая наиболее важна. У большинства людей очень низкая тета-активность. Если мы хотим мечтать, решать проблемы и создавать новую жизнь, нам необходимо уметь настраиваться на тета-волну.

Именно на волнах Альфа и Тета мы находимся в расширенном состоянии сознания, тогда наш мозг приобретает нейропластичность или энергию в мозге.

Доктор Портер измеряют эту величину. Учёные стали измерять выработку АТФ (АТФ - главный энергетический спонсор клетки) в головном мозге. Они делают это с помощью двух разных устройств. У них есть датчики, которые крепятся к голове и эти датчики считывают частоту работы мозга по долям.

Если частота ваших долей совпадает - то у вас все в порядке. А если отличается хотя бы на одну десятую, вас есть риск болезни Альцгеймера, деменции. Это же является причиной беспокойства и стресса.

Эти же показатели говорят о том, насколько ваш мозг нейропластичен.

🔸Дельта-ритм

Это медленные волны. И это единственный ритм, в котором наш мозг может отдыхать и восстанавливаться. Дельта-ритмы должны включаться в фазе глубокого сна, гипноза.

Если вы не достигаете дельты, значит, вы не проводите детоксикацию своего мозга. До 2015 года в каждой книге по нейрофизиологии лимфатическая система останавливалась на шее, что практически невозможно, так как и в голове у нас есть кровеносные и лимфатические сосуды. По какой-то причине медицинское сообщество умалчивало об этом до 2015 года. Но журнала American Scientific разрушил этот миф.

Дельта-волны включаются, когда вы переходите на четвёртый уровень сна. На этом уровне большинство людей испытывали так называемый сонный паралич. Когда вы испытываете сонный паралич, тогда лимфатическая система открыта и отлично работает. И в этот момент ваш мозг проводит самоуборку.

Дельта действительно важна, потому что Дельта — это момент, когда система восстановления организма работает, а вы отдыхаете.

В пользу этого подхода говорит исследование, которое доктор Портер провели с командой. Исследование касалось спортсменов, как профессиональных, так и любителей. Результаты исследования говорят следующее: если вы работаете над своим восстановлением, вы получите больше результатов от всего, что вы сделали. Если вы не работаете над своим восстановлением, роста не будет.

Команда даже разработала целую программу по наращиванию мышечной массы силой мысли, потому что, как говорит учёный “у вас между ушами находится величайшая аптека. Вам не обязательно что-то вводить себе, потому что ваш мозг запускает все эти нейрохимические вещества”.

На самом деле Арнольд Шварцнеггер ещё в 70-х годах говорил об использовании визуализации. И теперь это подтверждено научными исследованиями. Когда вы занимаетесь тяжелой атлетикой, если вы можете быть более расслаблены, вы получите лучшие результаты, чем когда вы в стрессе.

🔸Гамма-ритм

Обычно очень хорошо наблюдается при решении задач, которые требуют максимального сосредоточения внимания.

Гамма-волны вызывают высокие уровни ГАМК. ГАМК — это аминокислота, возникающая в результате процессов, происходящих в разных клетках и, прежде всего, в нервных. Это вещество стимулирует метаболизм, насыщает мозг кислородом и способствует улучшению кровообращения во всем теле. ГАМК называют естественным успокаивающим «агентом» мозга.

Низкий уровень ГАМК приводит к развитию тревожности, депрессии, ухудшает концентрацию, внимание и некоторые когнитивные функции, приводит к нарушениям в работе нервной системы: от повышенной тревожности и раздражительности до бессонницы.

Доктор портер приводит пример: когда монахи медитируют в гамма-диапазоне, они растапливают снег вокруг себя.

Девайс использует свет, звук и вибрацию.

Портер и его команда провели исследование и выяснили, что все живые существа излучают энергию. Мы с вами прямо сейчас излучаем инфракрасный свет на частотах от 18 до 86 нанометров света. И выяснилось, что когда человек находится в состоянии благодарности и любви, он излучает в 200 раз больше света.

И также им удалось подтвердить, что 10-нанометровый свет исцеляет. И если вы эмоционально спокойны, то вы не впитываете все, что происходит, вы на самом деле вытаскиваете свой свет, а это значит, что вы больше контролируете свое здоровье, жизненную силу.

Также команда исследователей выяснили, что карта генома человека меняется каждые 40 секунд в зависимости от вашей среды, людей, с которыми вы разговариваете, света, которому вы подвергаетесь, воды, которую вы пьете.

И таким образом они выяснили, в какие моменты наше тело и мозг находятся в наилучших состояниях. Опытным путём они выбрали определённый свет, который может успокоить ваш мозг, либо взбодрить его - в зависимости от вашей цели.

С помощью новейших технологий команда Портера научилась “измерять” мозг человека и понимать, кому не хватает каких волн. И с помощью девайса это можно легко поправить.

Точно так же вы могли бы прийти в спортзал и сказать: «Посмотри, у тебя слабые ноги». Нам нужно заставить вас больше работать ногами. С мозгом можно сделать тоже самое, и это одна из самых важных вещей в фитнесе мозга.

Доктор Портер даже говорит, что человек обязан дышать, двигаться и тренировать мозг. Именно в такой последовательности. А затем уже всё остальное.

Сейчас звук очень хорошо изучен на протяжении сотен лет. С 80-х годов портер работал совместно с институтом, который специализируется на влиянии звука на здоровье человека. Там учёные создали программу Stargate и поняли, что некоторые частоты звука способны погружать мозг человека в особое состояние. Когда вы попадаете расширенные состояния сознания, вы начинаете получать доступ к другим сферам возможностей, и некоторые из них оказываются реальными.

В частности, Портер использует изохронные тона. Это моночастота. Похожее воздействие на организм происходит, когда человек слушает водопад или гору.

Они используют музыку и наслаиваются на неё частоты, которые транслируют определенные тона в мозг. И таким образом удается активировать различные области мозга.

Например, вам нужно снизить стресс. Каждая программа состоит из 13 треков. Вы можете начать с номера 1 и перейти к 13. К тому времени, как вы дойдете до 13, вы фактически перейдете в тета-состояние менее чем за 3 минуты.

Это тоже показали исследования Портера. Звук действительно важен. Но не менее важен и свет.

Угадайте, что происходит, когда вы закрываете глаза? Вы теряете 30% функций мозга. Когда люди медитируют, они не понимают, что они просто отключают 30% мощности своего мозга.

Оказывается, что через зрение мозг можно поддерживать в активном состоянии. Доктор Портер для этого стали применять то, что они называют ретинальным мерцанием. На это мерцание очень хорошо отзывается глубокий примитивный мозг, ствол мозга, а не сознательный разум. Сознание не имеет к этому никакого отношения.

На самом деле сознательный разум — путешественник. Он контролирует только 5% всего, что происходит. Все бегают вокруг, пытаясь изменить эти 5% своего мозга, которые ничего не контролируют.

Подсознание берет верх и управляет 95% вашей жизни. Нам нужно начать тренировать эту часть нашего мозга, поэтому, используя частоту света, можно на неё повлиять.

И если даже еще в древних практиках использовалось звуковое влияние на мозг - то влияние света - это исключительно открытие Портера.

Они опять же проводили исследования. Что свеча на самом деле мерцает с частотой 10 герц, а наш мозг соответствует этим 10 герцам. То есть, когда человек смотрит на горящую свечу, то его мозг синхронизируется с окружающей средой. В этот момент вырабатываются правильные волны. Во многом это объясняется тем, что в храмах люди себя чувствуют умиротворенно. Или расслабляются на романтическом свидании, если есть свечи.

При этом портер вставил световые датчики не только в область глаз, но и в область ушей. Вот как они это объясняют: в каждой клетке нашего тела есть что-то, называемое хромоформой. Эта как батарея. Когда вы выходите на улицу на солнечный свет, эти хромоформы заполняются. Фактически, даже в древних традициях около 10 000 лет назад, если бы у вас было психическое расстройство, беспокойство, стресс, депрессия, вас бы заставили просыпаться на два часа раньше и сидеть на улице в течение двух часов под солнцем.

Причина этого в том, что за два часа до восхода солнца на планету попадает больше инфракрасного света, чем в любое другое время суток. Поэтому Портер с командой решили: давайте добавим свет. Но они хотели сделать так, чтобы свет и частота восходов и закатов соответствовали. Они, конечно, прекрасны, но они прекрасны не просто так, потому что мы получаем правильный свет, который нашему телу необходимо кодировать. Не только Супермен получает энергию от Солнца. Каждый из нас так делает.

Каждый день в два часа дня наша температура падает на два градуса. Нам положено вздремнуть, но мы этого не делаем. Если мы это сделаем, то в середине дня произойдет всплеск.

Затем посреди ночи в два часа температура повышается. Вот почему люди просыпаются около двух-трех ночи, когда спят. Если мы сможем вернуть тело к правильному временному графику со светом, то наш мозг заработает на полную. Нам нужно создать среду, которая заставит наше тело функционировать так, как это задумано природой. Вот где вступает в дело свет.

Портер в девайсе используют семь частот света. Эти огни меняются каждые две минуты на другую частоту. И помогают нашему мозгу быть в порядке.

С помощью звука и света BrainTap воздействует и на нервную систему. Всем нужна гибкость нервной системы. Если вам нужно бежать по улице, потому что кто-то гонится за вами, вы можете это сделать. Если вам нужно прекратить бежать и просто заснуть, вы должны иметь возможность выключить мозг и заснуть.

Происходит следующее: у нас постоянно работает мыслемешалка. Занятно, что среднестатистический человек имеет 80 000 мыслей в день, 60 000 из которых негативны. Это не плохо, это просто генетика.

А с помощью девайса можно достичь такого состояния, которого люди раньше могли достичь только через 20, 30 лет медитации. А с BrainTap этого можно достичь за 2-3 сеанса.

Девайс синхронизирует вас с полем энергии, света, звука и вибрации, которые любят наши клетки, и все они являются целебными частотами. Тело затем впитывает эти частоты, так же как губка впитывает воду.

Сам по себе звук, свет, вибрация по отдельности классно работают с телом и головой. Но в комплексе - это дает удивительный эффект.

Результат - прежде всего, физиологическое и ментальное расслабление. Люди должны понимать, что сейчас есть технологии, которые помогают нам максимизировать способность нашего тела функционировать в этом пространстве и времени. Если мы будем использовать это правильно, так, как это было задумано, мы получим эти постепенные изменения.

Портер также провели исследования среди 500 человек в возрасте с 55 до 65 лет. Все не имеющие опыта медитации, у всех наблюдалось снижение стресса на 37,8% за один сеанс.

Есть пилотное исследование, которое сейчас находится в рамках более крупного исследования в Колледже Семинол во Флориде, и оно было проведено. И об этом написано в книге доктора Келли Миллер под названием «Спасение вашего мозга». Этот доктор работает с пациентами с деменцией и пациентами с болезнью Альцгеймера.

Исследователи предложили пациентам пройти Кембриджский научный тест, который даёт оценку мозга. И было замечено, что лобная доля у таких пациентов отключена. То есть мозг не может полноценно работать.

Затем пациентов с диагнозами провели через шестинедельный протокол. Они должны были использовать BrainTap три раза в день. Утром, чтобы разбудить мозговую волну, называемую SMR. Это между бета и альфа. Сенсомоторный ритм — это мозговая волна, которая с возрастом атрофируется. Это та, которая приносит нам воспоминания, концентрацию и фокус. Днем - мозговой фитнес, что включало больше умственных упражнений, больше глубокой альфа и тренировки SMR, но больше альфа-активности, чтобы они расслабились и восстановились. Затем отправляли их спать с дельта.

По прошествии шести недель врачи были в шоке. “Если бы ты пришел ко мне вот так, я бы никогда не поставил тебе диагноз деменция”.

Исследователи снова провели замеры работы мозга. Через шесть недель нейропластичность увеличилась на 49%, что означает больше энергии в мозгу. Самым важным было то, что они перестали быть дельта-мозгом: более 70% каждого из них работали до использования технологии в дельта-мозге. Как говорит Портер, большинство людей на земле имеют дельту более 50%.

Ещё одно исследование о влиянии BrainTap:

В 2020 году, когда был ковид, 50% пациентов с сотрясением мозга доктора Теда Аркфельда в Мичигане получали после лечения BrainTap. Через год им провели повторное обследование. У группы, которая использовала девайс, от 30 до 70% выявили улучшения неврологических функций по сравнению с группой, которая не использовала BrainTap.

То есть BrainTap - он работает здесь и сейчас, но еще лучше - он работает в долгой перспективе.

Ещё один эксперимент проводили прямо на женской команде по гольфу в колледже Семинол. И студенты-спортсмены улучшили их альфа-показатель на 90%. Побочным эффектом этого было то, что они становились национальными чемпионами уже три года подряд. Но более того, и этих студентов был самый высокий средний балл среди всех учеников колледжа.

Официальный сайт BrainTap

Еще больше полезной информации и практик в моем телеграмм-канале.