Ушатай свой мозг

Используя свой мозг лишь как инструмент для достижения целей, мы зачастую выжимаем из него максимум, что плохо сказывается на его здоровье:

Пьем кофе по утрам, чего нельзя делать сразу после пробуждения, так как организм в последствии отвыкнет самостоятельно задействовать процессы пробуждения, каждый раз все меньше и меньше выделяя кортизол, который находится именно после пробуждения в пиковом состоянии;

Употребляем различные бустеры мозговой активности, такие как ноотропные препараты, но забываем восполнять самый высокорасходуемый в таком сценарии нейромедиатор - ацетилхолин.

Забиваем огромный болт на сон. Распорядок дня , все в угоду срокам сдачи твоей работы или учебного заведения, требующего от тебя диплома. Хотя, именно во сне мы восстанавливаем возможность снова тиранить свою ЦНС, разве не так?

Мы разрушаем саму концепцию распорядка сна, постигая сущность вне времени и пространства. Погружаясь в дело с головой, мы не отдаём себе отчет о том, что нужно дать себе возможность отдохнуть. И не понимаем, насколько ухудшаем свое здоровье на перспективу.

Поэтому, я предлагаю развивать интеллект естественными способами

Технологии для улучшения когнитивных способностей уже существуют, но ими должны стать собственные умственные усилия, а не химические вещества.

Варианты:

• Чтение классической литературы. Она тренирует внимание, сосредоточенность и логическое мышление.

• Изучение иностранных языков. Это развивает навыки межкультурной коммуникации и расширяет ассоциативный ряд слов.

• Решение логических задач и головоломок. Они улучшают способности к абстрактному и аналитическому мышлению.

• Медитация. Она укрепляет концентрацию и контроль над внутренним потоком мыслей.

• Общение с умными людьми. Именно беседы расширяют интеллектуальный горизонт и вдохновляют на новые идеи.

Истинный интеллектуальный прогресс достигается через умственную дисциплину и духовное стремление к познанию. Внешние средства лишь затуманивают разум.

Только самообладание и сила воли преображают человека изнутри.

Не могу не отметить, что потребление кофеинсодержащих напитков сопряжено с рисками для здоровья.

Однако если вы не в состоянии полностью отказаться от кофе, существуют способы минимизировать отрицательные последствия его употребления:

• Пейте не больше 2 чашек кофе в день. Чрезмерное потребление вызывает зависимость и лишний стресс для организма.

• Выбирайте натуральный кофе без дополнительных ингредиентов.

• Не добавляйте много сахара. Это усугубляет побочные эффекты кофе.

• Отказывайтесь от кофе после обеда. Он может серьезно нарушить ночной сон.

• Пейте кофе разведенным и через день. Это поможет избежать привыкания.

• Употребляйте антиоксиданты для компенсации вредных эффектов кофе.

В идеале следует полностью отказаться от этой пагубной привычки. Кофе - всего лишь побочный результат слабости воли.

Но если вы не можете этого сделать, хотя бы минимизируйте последствия.

Не могу не заметить, что употребление ноотропов так же сопряжено со значительными рисками для здоровья.

Однако если человек не в состоянии полностью отказаться от них, существуют меры для минимизации рисков:

• Принимайте минимально эффективные дозы. Избегайте передозировок.

• Не принимайте ноотропы постоянно. Выработается привыкание.

• Используйте надежные источники снабжения.

• Воздерживайтесь от употребления ноотропов после полудня. Они могут нарушить сон.

• Употребляйте когнитивные усилители через день. Это поможет избежать зависимости.

• Потребляйте антиоксиданты для компенсации вредных эффектов:

• Витамины группы B. Особенно полезны B6, B9 (фолиевая кислота), В12. Участвуют во всех метаболических процессах, в том числе в синтезе нейромедиаторов.

• Аскорбиновая кислота (витамин С). Обладает сильным антиоксидантным эффектом, защищает мозг и нервную систему от повреждений, вызванных ноотропами.

• Витамины Е и А. Также являются мощными антиоксидантами, способствуют регенерации тканей и восстановлению эндогенной антиоксидантной системы организма.

• Селен. Участвует в антиоксидантной защите и регенерации нервной ткани.• Цинк. Снижает токсичность некоторых веществ, входящих в состав ноотропов.

Таким образом, комплексное употребление витаминов и микроэлементов позволяет, по крайней мере частично, скомпенсировать вредные последствия употребления когнитивных средств.

Подлинный интеллектуальный прогресс достигается через самосовершенствование, а не через химию.

Понравилась статья? В нашем телеграм канале более развернутый и интересный контент — https://t.me/gmscls