Продуктивность. Почему каждому стоит попробовать практику раннего подъëма

Люди часто жалуются на то, что ничего не успевают. «Вот если бы в сутках было не 24 часа, а чуть больше, я бы обязательно все успел(а)... ». Но правда ли это? Если попробовать прожить день, постоянно записывая то, чем ты занимаешься, можно многое для себя открыть. Например, наверняка много времени уходит на транспорт или социальные сети. Безусловно, что-то мы никак не можем исключить из нашей жизни (например, сон). Но всегда можно заменить не особо важные дела на что-то более полезное (но это уже тема отдельного поста).

Итак, зачем все-таки вставать рано? Если у вас нет жизненной цели, не хватает времени, мучает апатия или просто незачем жить, то вам определенно понравится мое предложение. Это подойдет и тем, кто хочет попробовать что-то новое в своей жизни, выйти из зоны комфорта. В любом случае, вы точно ничего не потеряете, а, возможно, сможете наконец-то получить кайф от жизни.

Теперь к делу. Уже около двух лет я практикую ранний подъем (в 5:00-6:30). Несмотря на то что я мог вставать в 7:00 и все равно успевать в универ, я вставал раньше. Конечно, не каждый день. Иногда было просто необходимо выспаться. Но большую часть дней я вставал раньше положенного. Зачем? ..

Ни в одной книге писали про «магию утра». Поэтому я решил попробовать это на себе. Сначала было тяжело вставать. Но постепенно я втянулся. Ниже я укажу несколько конкретных шагов, которые помогут легче вставать рано утром.

1) Заранее запланируйте дела, которыми хотите заниматься утром

В 10 классе у меня это была тренировка + чтение книги (5:30-6:10 тренировка, 6:10-6:20 душ, 6:20-7:00 чтение) . В 11 классе почти весь год я занимался исключительно предметами ЕГЭ (5:30-7:00).

2) Ложитесь спать не позже 23:00

Сон - это очень важно. Из-за его нехватки сильно падает продуктивность, поэтому проследите за тем, чтобы поспать не менее 6,5-7 часов (у всех по-разному, следите за самочувствием) .

3) Перед сном настройтесь на ранний подъем

Когда уже будете лежать в постели, проговорите себе следующую мантру 10-15 раз: «Завтра я проснусь свежим и отдохнувшим». Это поможет вашему телу настроиться на ранний подъем. Если вы искренне поверите в мантру, утром будете чувствовать себя намного лучше, чем без неё (проверено).

4) Кладите будильник далеко от себя

Чтобы после пробуждения сразу не заснуть, убирайте будильник как можно дальше от кровати. Если утром, чтобы его выключить, вам придется встать и дойти до другого конца комнаты, то потом будет намного легче побороть своё сонное состояние.

5) Умойтесь и выпейте один стакан воды

После пробуждения я сразу иду умывать лицо прохладной водой и пить стакан воды комнатной температуры. Все это хорошо пробуждает тело и запускает необходимые процессы. Дело в том, что за ночь тело обезвоживается, поэтому вода сразу придает ему сил.

6) Действуйте решительно, не отвлекаясь на посторонние дела

Часто бывает, что люди с самого утра становятся заложниками социальных сетей. Зайдя туда лишь «на минуту», мы не замечаем, как проводим там целые часы. Поэтому я не захожу в них во время своей утренней рутины. После стакана воды я сразу иду заниматься запланированными с вечера делами. Телефон стоит на беззвучном, поэтому ничего меня не отвлекает (родители, конечно, спят😁).

Чего же ты ждешь? Начинай уже завтра, и день за днем ты будешь становиться лучше и начнешь кайфовать от процесса. Обязательно пиши о своих впечатлениях! Я лишь скажу, что именно благодаря этой практике я сдал ГТО (и продолжаю поддерживать свою физическую форму), прочитал множество книг, хорошо сдал ЕГЭ и главное- наслаждаюсь СВОЕЙ жизнью.

P. S. Вот несколько дел, которыми вы можете занять утром:

1) Чтение книг

2) Физические упражнения

3) Медитация, молитва

4) Подготовка к ЕГЭ (здесь по самочувствию. Не все могут утром нормально сосредоточиться на заданиях)

5) Рисование

6) Бег

7) Прослушивание любимой музыки и встреча рассвета

8) Сочинение собственной музыки, игра на муз. инструментах (если живете один😅)

9) Написание собственной книги

10) Занятие кулинарией

11) Прослушивание аудиокниги