Как быстро справится с тревогой

Подписывайтесь на мой ТГ

• найдите 5 любых предметов в окружающем вас пространстве, на которых сможете остановить взгляд

• отыщите в своем теле 4-5 разных телесных ощущения

• прислушайтесь к 3-4 различным звукам

• найдите 2 запаха и сосредоточьте на них внимание

• возьмите что то имеющие вкус, сосредоточьте внимание на вкусе

Заземление или возвращение в настоящий момент помогает справиться с тревогой.

🙏🏽

А что помогает вам?