Как можно сочетать грибы и растения?
Когда речь заходит про здоровый образ жизни и продуктивность, то возникает легкий страх перед необходимостью что-то принимать. Побочные эффекты, вероятность привыкания, неизвестные техпроцессы на фарм. производстве. Поэтому идея сочетать грибы и растения, хоть и кажется немного странной, но имеет полное право на жизнь.
Мы неоднократно писали разные статьи на тему того, как работают разные продукты растительного и грибного мира. Но чаще всего речь шла про отдельные ингредиенты. Здесь же поговорим про возможности их комбинации. А про отдельные компоненты всегда можно узнать больше в телеграм канале.
Почему возникает мысль сочетать грибы и растения?
Каждый ингредиент сам по себе обладает рядом ценных свойств. Ежовик помогает нейрогенезу, кордицепс прокачивает работу мышц. Но принимая их по отдельности человек получает питательные элементы только для одной из систем. Но можно ли сочетать такие продукты, и насколько решительным можно быть в этом вопросе?
Натурально, значит полезно?
Само собой, растительные добавки не являются полезными априори. Неграмотное использование, злоупотребление дозировками и комбинациями – все это накладывается в пул проблем и ошибок, которые вредят здоровью. То есть, смешивать травы и грибы однозначно не стоит, руководствуясь лишь «я так чувствую».
У каждого растения или гриба есть своя особенность. Свой ключевой элемент, который используется организмом. Если использовать только родиолу и гинкго билобу, то можно словить волну головокружений и приступы слабости.
Поэтому не стоит устраивать дома собственную лабораторию алхимика, комбинируя травы и грибы. Организм это гомеостатическая система, и если переусердствовать со стимуляцией и подачей питания, то можно словить пропорциональный откат.
Эффект синергии и его особенности
А вот правильно подобранные ингредиенты наоборот способны оказать более активную помощь организму. Эффект синергии проявляется в следующих связках:
- Когда компоненты работают над одной характеристикой, но разными путями. Например вешенки, которые улучшают здоровье и кордицепс, помогающий поддерживать такую часть жизни, как физическая активность. Первые работают через подачу ВСАА, второй работает за счет кордицепина.
- Элементы, которые работают над прокачкой конкретного параметра, используя схожие пути подачи питания. Бакопа монье и ежовик гребенчатый улучшают работу памяти, помогая мозгу синтезировать BDNF и NGF белки, которые участвуют в нейрогенезе.
- Синергия за счет не очевидных путей. Тот случай, когда ежовик может улучшать настроение и помогать в лечении депрессии, но нет никаких доказательств того, что он взаимодействует с дофаминовой или серотониновой системами, а фактор нейрогенеза не связан с улучшением самочувствия.
Поэтому, всегда есть возможность расширить стек, добавить элементы, отладить ежедневный прием. Но все вращается вокруг целей и того, что вы сами делаете каждый день.
Как сочетать грибы и растения?
Самое главное, если вы пробуете новый элемент, или новый комплекс трав и грибов, то вводите по принципу: один новый продукт за раз. Если производитель предлагает комплекс, значит элементы как минимум подобраны. А если самостоятельно думаете набрать всего и побольше и закинуть за раз, то лучше не стоит.
Результаты подбора
Грибы и адаптогены объединяет одно общее свойство – они работают крайне медленно. Это не фарма, которая «чувствуется» с первой дозировки. Это именно топливо, которое расходуется организмом «по дороге к цели».
- Сперва питательные элементы метаболизируются организмом, направляясь к жизненно важным клеткам, тканям.
- При наличии строительного материала, клетки и ткани начинают формироваться более полноценно, устойчиво к стрессовым факторам.
- Но действие и эффект человек чувствует, сравнивая себя «сегодня» с собой «месяц назад». Ведь на созревание нейрона уходит примерно месяц.
Поэтому, даже если вы сами составили дотошный стек, то не стоит ждать невероятно быстрого отклика от организма. При этом эффекта может и не быть. Если например вы брали те же грибы и адаптогены для мозга, но при этом не нагружали нейроны работой, то и эффекта ждать не стоит.
Вопросы безопасности
Насколько такие самостоятельные стеки опасны для здоровья? Скорее всего опасность будет, если использовать тот же мухомор или иные растения и грибы, которые могут изменить состояние сознания в высоких дозировках.
В остальном же, максимум, что даст неправильно подобранный стек, так это расстройство ЖКТ, головокружения и спад продуктивности. Не более того. Поэтому, лишь разобравшись с принципами работы стоит думать о том, что именно стоит совмещать, и в каких дозировках.
С другой стороны, можно проследить принципы использования добавок на сайтах разных производителей. Если разные производители используют одну и ту же связку для сна, например: 5-НТР, мухомор, рейши, ГАМК, теанин, то к этому списку точно не стоит добавлять тирозин или ежовик.
Кому можно сочетать грибы и растения?
Готовые стеки может использовать каждый. Бодибилдер, добавив к креатину и цитруллину тот же кордицепс. Креативщик или менеджер, использующий для улучшения работы мозга ежовик. Айтишник или предприниматель, который чувствует выгорание и ищет что-то, что помоет обдумать внутренние желания, а не просто тарабанить задачи, как заведенный заяц.
Если речь о том, как научиться самому подбирать ингредиенты, то все ответы упираются в свойства грибов и растений, о которых рассказываем в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы читать первыми новые статьи.