Горе-пост
Пост о том как правильно горевать, когда мы что-то или кого-то теряем. Это необходимо, чтобы горе не переросло в депрессию.
Мы точно знаем что потеряли и поэтому нам плохо. Это отличие горя от меланхолии.
Я возьму здесь за пример переживание смерти близкого. Но вы можете подставить любую свою потерю. Эмиграция (как потеря родины), расставание с человеком, увольнение и тд
Как правильно горевать? Как горюется. Главное, себя не сдерживать и не уходить в компенсацию.
Что норма горевания? Это классическая триада:
- Сниженное настроение, нет сил, нет настроения, нет желаний, все теряет свой цвет и вкус
- Замедленное мышление и речь - не хочется общаться с людьми (иногда даже с близкими), нет сил работать, сложно соображать, сложно говорить, забываются слова
- Замедление движения - хочется лечь и лежать, пропадает спорт из жизни, в принципе дойти до магазина за едой - это вызов, сложно даже мыть голову и жевать еду.
Почему такое? Потому что ВСЕ силы психики уходят на горевание. Это печальная, но норма.
Слезы, иногда слышать знакомый голос, видеть образ в толпе - все это норма.
Горевание может длиться от одного года до трех лет.
Что не норма?
- Не горевать. То есть делать вид, что ничего не случилось, идти упахиваться, лишь бы не чувствовать, думать, что особенно-то человек и не важен был.
Почему человек может уклоняться от горевания?
- Потому что не умеет горевать - взрослые в детстве не показали такой способ, сами запрещали себе проживать чувства и запрещали ребенку
- Если тот, кто умер был «не очень то хорошим человеком» в глазах горюющего - к нему много негативных чувств. Это усложняет работу горевания и переводит горе в меланхолию.
Считается, что проще отгоревать того, кого ты любишь, с кем были хорошие отношения, когда человек хорошо выполнял свою «функцию объекта» - был действительно любящей матерью или заботливым отцом, с которым была связь.
Очень сложно отгоревать «плохой» объект - злого тираничного отца, насильника, унижающую мать, человека, который принес очень много боли. Здесь чувства амбивалентны и, думаю, без помощи аналитика здесь не справиться.
Чем чревато не горевать?
- Горе перерастет в меланхолию и печаль будет всегда, хотя причина уже забудется.
- Перерастет в психосоматику, как именно - не известно, но заболеет тело.
Психоанализ выделяет четыре основные фазы работы горя:
- Признание потери. Звучит просто, но на деле это самый сложный этап, который запускает весь процесс. Здесь очень легко замереть - продолжать жить так как будто человек скоро вернется, режим ожидания, не разбирать вещи, оставить комнату, где жил человек как было при нем. Осознавание потери может прийти задолго после смерти и это принесет новую порцию боли.
- Энергия естественным образом отделяется от воспоминаний об умершем. Всю любовь и чувства, что вы в него вложили начинают возвращаться к вам. Объекта больше нет - энергия возвращается.
- Возврат этой энергии приводит к повышению настроения - триада уходит и настроение улучшается, повышается работоспособность, появляется желание общаться с людьми, жить, любить и работать. В тот момент, когда энергия возвращается целиком, объект отпускается, горюющий чувствует себя очень хорошо - тк все вернулось к нему, и энергии много. Стать снова счастливым после горя - это нормально.
- Перевести свою энергию на новый объект. Пережит пик эмоций, энергия консолидирована внутри и хочется ею делиться - и появляется новый объект, который вызовет схожие чувства. В психике отца может заменить учитель, тренер, руководитель. Мать - мама подруги, тетя и тд. Понятно, что качество контакта будет другим, но либидо найдет свой объект.
Как понять что горевание окончено? При воспоминании об умершем появляется только светлая грусть. Нет слез, нет сильной боли, нет ненависти, нет обиды, только светлая тихая печаль.
Конечно, лучше в этот период обратиться к аналитику. Так как близкие рядом обычно тоже горюют и мало способны помочь, к тому же неправильно горюющий человек своим отрицанием навесит на вас еще и свои переживания. Мы живем в великое время, когда специалисты уже знают как помочь людям.